{"id":16519,"date":"2014-03-03T13:22:06","date_gmt":"2014-03-03T13:22:06","guid":{"rendered":"https:\/\/remstim.de\/el-estres-en-la-vida-cotidiana-que-podemos-hacer\/"},"modified":"2023-09-14T16:18:09","modified_gmt":"2023-09-14T16:18:09","slug":"el-estres-en-la-vida-cotidiana-que-podemos-hacer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/remstim.com\/es\/el-estres-en-la-vida-cotidiana-que-podemos-hacer\/","title":{"rendered":"El estr\u00e9s en la vida cotidiana: \u00a1qu\u00e9 podemos hacer!"},"content":{"rendered":"<h1>Entre los factores de estr\u00e9s de la vida cotidiana, nuestros semejantes ocupan un lugar destacado.<\/h1>\n<p>Otras personas son perfectamente capaces de desequilibrarnos y estresarnos. \u00bfQui\u00e9n no conoce al jefe al que nunca se puede complacer o al vecino al que le gusta salir de fiesta por la noche y nos priva del sue\u00f1o? Pero al igual que la gente puede fastidiarnos, los dem\u00e1s tambi\u00e9n tienen la capacidad de salvarnos del estr\u00e9s.<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-7480\" src=\"https:\/\/remstim.com\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/EMDR-Geraet-REMSTIM-3000-gegen-Stress-im-Alltag-e1512730477990.jpg\" alt=\"El estr\u00e9s en la vida cotidiana: \u00a1qu\u00e9 podemos hacer!\" width=\"340\" height=\"227\">El neuroendocrin\u00f3logo estadounidense Bruce McEwen investig\u00f3 la cuesti\u00f3n. Se le considera uno de los principales investigadores del estr\u00e9s de nuestro tiempo. Describe la carga psicol\u00f3gica permanente del estr\u00e9s en nuestro cuerpo como &#8220;carga alost\u00e1tica&#8221;. El factor decisivo aqu\u00ed es la p\u00e9rdida permanente del equilibrio interior, de la calma interior, de la homeostasis. La homeostasis describe el estado en circunstancias normales en el que no experimentamos momentos orbitales, no hacemos ajustes a las circunstancias y nos limitamos a ser mientras no ocurre nada especial. Todos los procesos neuronales, hormonales y cardiovasculares del organismo se encuentran en un estado normal. Si nos enfrentamos a un reto y nuestro organismo tiene que adaptarse a las condiciones cambiantes, McEwen habla de alostasis.<\/p>\n<p>La informaci\u00f3n de que nuestro cerebro es el \u00f3rgano decisivo del estr\u00e9s no es nada nuevo. Nuestro cerebro desencadena reacciones significativas que ponen a nuestro cuerpo en alerta m\u00e1xima. Porque nuestro cerebro interpreta nuestro entorno y juzga lo que ocurre a nuestro alrededor. Ya el fil\u00f3sofo griego Epicteto proclam\u00f3 hace casi 2000 a\u00f1os que &#8220;no son las cosas las que nos preocupan, sino las opiniones que tenemos de las cosas&#8221;.<\/p>\n<p>Una importante funci\u00f3n se otorga a una regi\u00f3n de nuestro cerebro llamada hipocampo; es la responsable de almacenar y recordar los acontecimientos cotidianos. Cuando estamos sometidos a un estr\u00e9s constante, nuestra capacidad de memoria se reduce al extremo. El proceso de neurog\u00e9nesis tambi\u00e9n se ve gravemente afectado. As\u00ed, en circunstancias de estr\u00e9s, el hipocampo deja de desarrollar nuevas c\u00e9lulas nerviosas y conexiones. Los que est\u00e1n permanentemente estresados se vuelven literalmente &#8220;m\u00e1s tontos&#8221;.<\/p>\n<p>Afortunadamente, tambi\u00e9n puede observarse la evoluci\u00f3n contraria. El estr\u00e9s y sus consecuencias pueden combatirse con contramedidas \u00fatiles. Las actividades f\u00edsicas regulares como correr, montar en bicicleta o caminar r\u00e1pido, as\u00ed como otros deportes, ayudan; mejoran significativamente la neurog\u00e9nesis.<\/p>\n<h2>El autocoaching con EMDR comienza directamente con el factor estresante.<\/h2>\n<p>Sigue siendo necesario practicar un poco el autocoaching, aunque sea poco, ya que en situaciones de estr\u00e9s, tomar contramedidas puede percibirse como un estr\u00e9s adicional. Cuanto m\u00e1s sencilla sea la ayuda, mejor. Y para ello, las gafas EMDR <a title=\"REMSTIM 3000 descripci\u00f3n del producto\" href=\"\/?page_id=3161\">REMSTIM<\/a> 3000 son especialmente adecuadas para superar los obst\u00e1culos internos. S\u00f3lo hay que pon\u00e9rselo y hacer &#8220;clic&#8221;. 2-3 aplicaciones y normalmente la primera oleada exuberante de sensaciones se suaviza. Volver a respirar es posible. Ahora el trabajo puede continuar de forma selectiva. La primera pregunta de una sesi\u00f3n de autocoaching es entonces:<a title=\"Paso 1 del Auto-Coaching EMDR: Determinar el tema\" href=\"https:\/\/remstim.com\/es\/autocoaching-en-6-pasos-con-emdr-gracias-a-remstim-3000\/paso-1-del-auto-coaching-emdr-determinar-el-tema\/\">&#8220;\u00bfQu\u00e9 es lo que m\u00e1s te mueve en este momento?<\/a>&#8220;.<a title=\"Paso 1 del Auto-Coaching EMDR: Determinar el tema\" href=\"https:\/\/remstim.com\/es\/autocoaching-en-6-pasos-con-emdr-gracias-a-remstim-3000\/paso-1-del-auto-coaching-emdr-determinar-el-tema\/\">(m\u00e1s<\/a>).<\/p>\n<p>Con la ayuda de los <a title=\"Autocoaching en 6 pasos con EMDR gracias a REMSTIM 3000\" href=\"https:\/\/remstim.com\/es\/autocoaching-en-6-pasos-con-emdr-gracias-a-remstim-3000\/\">6 pasos del autocoaching EMDR<\/a> somos capaces de identificar y trabajar sobre el estresor de forma inmediata y directa. Aqu\u00ed es importante entender que no tiene por qu\u00e9 ser un asunto especialmente estresante. De hecho, son precisamente los peque\u00f1os pero numerosos &#8220;perturbadores del buen humor&#8221; de la vida cotidiana los que nos estropean el disfrute del d\u00eda. Y por eso es a\u00fan m\u00e1s importante que no ignoremos a esos peque\u00f1os alborotadores emocionales, sino que los cojamos por los cuernos y les hagamos frente. Porque ustedes son la conexi\u00f3n con nuestros grandes &#8220;temas&#8221;, que acceden secretamente a nuestra vida cotidiana a trav\u00e9s de ellos. Cuantos m\u00e1s de estos peque\u00f1os rastros de estr\u00e9s detectemos y neutralicemos en el autocoaching y &#8220;reintegremos&#8221; en nuestra personalidad como experiencia inofensiva, m\u00e1s descubriremos el camino hacia las ra\u00edces de nuestro estr\u00e9s. Y luego, cuando estemos preparados, nos encargamos de ellos.<\/p>\n<p>Pero no es posible sin estr\u00e9s. Por un lado, nunca puede evitarse por completo; por otro, es vital, ya que nos permite abordar los problemas y resolverlos, concentrarnos, centrarnos y luchar por lo que es importante para nosotros. T\u00f3xico y perjudicial para nuestra salud es lo que McEwen denomina estr\u00e9s que no cesa porque, por ejemplo, nuestras circunstancias son ca\u00f3ticas, vivimos en la pobreza o estamos expuestos a abandono o abusos. Los conflictos latentes exacerban nuestra sensaci\u00f3n de estr\u00e9s. Se vuelve cada vez m\u00e1s peligroso cuando estamos expuestos a estas situaciones y no experimentamos apoyo social. Los seres humanos que nos apoyan y muestran compasi\u00f3n hacen que el estr\u00e9s sea m\u00e1s soportable. Sin est\u00edmulo, la carga de los factores estresantes puede llegar a ser abrumadora. En este sentido, la exclusi\u00f3n y el acoso suelen ser factores de estr\u00e9s con un alto potencial de provocar enfermedades.<\/p>\n<p>Ciertamente, nuestro entorno social suele ser el primer causante de la &#8220;carga alost\u00e1tica&#8221;, por ejemplo a trav\u00e9s de los conflictos interpersonales, la competencia en el trabajo, las disputas entre vecinos y parejas o el cuidado de nuestros seres queridos. Pero c\u00f3mo podr\u00eda ser de otra manera. Somos seres sociales. Por lo tanto, nuestros buenos contactos sociales pueden proporcionarnos el afecto, la amistad, la colegialidad y la comunidad protectora que necesitamos desesperadamente para hacer soportable el estr\u00e9s. Saber que contamos con el apoyo de una comunidad s\u00f3lida nos hace m\u00e1s resistentes al estr\u00e9s.<\/p>\n<p>Hans Selye, creador del concepto de estr\u00e9s, ya nos aconsejaba que nos esforz\u00e1ramos por conseguir el afecto de nuestros semejantes para poder afrontar con fortaleza el estr\u00e9s de nuestro acelerado mundo.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/remstim.com\/es\/remstim-3000\/\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-3473 alignright\" src=\"https:\/\/remstim.com\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/REMSTIM_3000_EMDR-Coaching_Geraet_7.jpg\" alt=\"REMSTIM 3000 Dispositivo de Coaching EMDR\" width=\"270\" height=\"203\" srcset=\"https:\/\/remstim.com\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/REMSTIM_3000_EMDR-Coaching_Geraet_7.jpg 500w, https:\/\/remstim.com\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/REMSTIM_3000_EMDR-Coaching_Geraet_7-300x225.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 270px) 100vw, 270px\" \/><\/a>En este sentido, el autocoaching es el medio elegido para encontrarnos con nosotros mismos. Nos esforzamos, por as\u00ed decirlo, por nosotros mismos, por nuestro propio afecto hacia nosotros mismos. El autocoaching no es s\u00f3lo intervenci\u00f3n, sino tambi\u00e9n profilaxis. El uso regular del dispositivo EMDR <a title=\"REMSTIM 3000 descripci\u00f3n del producto\" href=\"\/?page_id=3161\">REMSTIM<\/a> 3000 en momentos en los que no hay ning\u00fan problema agudo apremiante aumenta la resistencia al estr\u00e9s y proporciona una columna vertebral emocional reforzada en situaciones estresantes. Observaci\u00f3n frecuente: la <a title=\"Movimientos oculares flexibles\" href=\"https:\/\/remstim.com\/es\/fundamentos-de-la-utilizacion-de-emdr-en-coaching-con-el-remstim-3000\/movimientos-oculares-flexibles\/\">flexibilidad de nuestros movimientos oculares<\/a> aumenta, al igual que la flexibilidad de nuestra constituci\u00f3n mental. Nuestro equilibrio mental se vuelve m\u00e1s equilibrado. Encontramos nuestra propia paz interior cada vez m\u00e1s a menudo y m\u00e1s r\u00e1pidamente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Entre los factores de estr\u00e9s de la vida cotidiana, nuestros semejantes ocupan un lugar destacado. Otras personas son perfectamente capaces de desequilibrarnos y estresarnos. \u00bfQui\u00e9n no conoce al jefe al que nunca se puede complacer o al vecino al que le gusta salir de fiesta por la noche y nos priva del sue\u00f1o? 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