![\"Se](\"https:\/\/remstim.com\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/Spinnenangst_oT-1024x536.jpg\")
<\/h1>\nCuando Heike (nombre ficticio) acudi\u00f3 a m\u00ed, ten\u00eda miedo a las ara\u00f1as. Dijo que hab\u00eda llegado a la edad de 41 a\u00f1os con su miedo a las ara\u00f1as<\/a> y que realmente no cre\u00eda que pudiera superar su miedo a estos repugnantes monstruos de 8 patas. Pero sus dos hijos ten\u00edan ahora 10 y 7 a\u00f1os y se burlaban de ella por su reacci\u00f3n a las ara\u00f1as. Viv\u00eda con su familia en el campo y los insectos formaban parte de la vida cotidiana. Sin duda era consciente de que en Alemania no hay ara\u00f1as realmente peligrosas; aparte de unas pocas especies de ara\u00f1as que han inmigrado recientemente desde el sur, los ar\u00e1cnidos m\u00e1s antiguos probablemente ni siquiera podr\u00edan penetrar la piel humana con sus herramientas mordedoras. Pero su conocimiento de las ara\u00f1as no ayud\u00f3 mucho con su miedo y la reacci\u00f3n emocional que vino con \u00e9l<\/a>.<\/p>\n El asco y el miedo surgieron en ella ante la mera visi\u00f3n de una peque\u00f1a ara\u00f1a. Sent\u00eda un retortij\u00f3n en el est\u00f3mago y casi siempre sent\u00eda una ligera arcada en la garganta. Al mismo tiempo, la piel de gallina cubr\u00eda a menudo casi todo su cuerpo.<\/p>\n Heike se hab\u00eda apuntado a un taller intensivo 1:1<\/a> conmigo. Pens\u00f3 que ser\u00eda una buena idea no s\u00f3lo deshacerse de su miedo a las ara\u00f1as, sino tambi\u00e9n aprender a entrenarse con EMDR para poder ayudarse a s\u00ed misma con otros problemas.<\/p>\n Durante la conversaci\u00f3n telef\u00f3nica preliminar, ya me hab\u00eda hecho a la idea, mediante preguntas concretas, de que lo m\u00e1s probable era que el miedo de Heike no fuera de naturaleza patol\u00f3gica. Para ninguno de los dos<\/p>\n De haber sido as\u00ed, habr\u00eda habido indicios de un trastorno de ansiedad<\/a> grave que podr\u00eda haber requerido tratamiento terap\u00e9utico.<\/p>\n Su reacci\u00f3n tambi\u00e9n fue<\/p>\n Los 3 \u00faltimos puntos tambi\u00e9n indicaban que su miedo era un estado de ansiedad no enfermizo<\/strong>.<\/p>\n Le expliqu\u00e9 a Heike los posibles efectos secundarios<\/a> del coaching EMDR y le volv\u00ed a informar de que se trataba de coaching, especialmente autocoaching, y que en ning\u00fan caso las sesiones curar\u00edan o aliviar\u00edan enfermedades u otras dolencias. El mero intento de tratar la enfermedad debe excluirse en el coaching y el autocoaching con EMDR. Las enfermedades s\u00f3lo pueden tratarse en el marco de una terapia en presencia de un terapeuta formado. En caso de duda, tambi\u00e9n me gustar\u00eda ofrecerle dicha terapia EMDR<\/a> en otro momento, hoy est\u00e1bamos juntos para un taller de (auto)coaching<\/a>.(Informaci\u00f3n importante<\/a>)<\/p>\n Heike lo ten\u00eda claro y mis repetidas preguntas tambi\u00e9n confirmaron que el miedo de Heike no era patol\u00f3gico.<\/p>\n As\u00ed que empezamos con la sesi\u00f3n de autocoaching como parte del taller 1:1, en la que yo la guiaba durante 3 horas para que lo hiciera.<\/p>\n “Heike, empezamos por el primer paso<\/a>. Ahora, por favor, ponga los vasos a un lado, preferiblemente en la mesita que tiene al lado. Ahora, por favor, imagina la peor situaci\u00f3n con respecto a tu miedo a las ara\u00f1as”, le ped\u00ed a Heike.<\/p>\n Heike se recost\u00f3 en su sill\u00f3n y cerr\u00f3 los ojos. “\u00bfDebo pensar en una situaci\u00f3n concreta o imaginar una ficticia?”, pregunt\u00f3 Heike.<\/p>\n “Si tienes en mente una situaci\u00f3n concreta, \u00fasala. Si ya tienes una ficticia en la mente, \u00fasala. En \u00faltima instancia, no importa lo que te ofrezca tu memoria. De todas formas, tu cerebro no puede distinguir entre realidad y ficci\u00f3n en su imaginaci\u00f3n”, le contest\u00e9.<\/p>\n “Vale, tengo una imagen en mi mente en la que abro el armario con espejo encima del lavabo en el cuarto de ba\u00f1o por la ma\u00f1ana para sacar mi cepillo de dientes y la pasta dent\u00edfrica. Y hay una gran ara\u00f1a negra sentada all\u00ed con largas patas”, dice, mientras su pecho empieza a dilatarse visiblemente con una respiraci\u00f3n profunda. Heike ya est\u00e1 reaccionando mientras en tu cabeza se est\u00e1 formando una imagen y t\u00fa est\u00e1s diciendo las palabras.<\/p>\n “Heike, tu foto parece buena, ya est\u00e1s reaccionando. Llegamos al segundo paso<\/a>: \u00bfqu\u00e9 emoci\u00f3n describe mejor la sensaci\u00f3n que est\u00e1s experimentando?<\/p>\n Heike traga saliva y dice: “Yo dir\u00eda que es asco y miedo”.<\/p>\n “Vale”, contin\u00fao: “Si intentas clasificar<\/a> el grado de tu estr\u00e9s emocional<\/a> actual en una escala de -10 a +10<\/strong>, \u00bfqu\u00e9 n\u00famero lo describe mejor?<\/p>\n -10 es el estr\u00e9s m\u00e1s intenso que puedas imaginar, 0 es una calma interior neutra y +10 muestra que no podr\u00edas estar mejor. \u00bfQu\u00e9 n\u00famero de la escala eliges espont\u00e1neamente? No hay bien ni mal”.<\/p>\n “Mh, ok, yo dir\u00eda que un -4. S\u00ed, un -4 lo describe mejor”, adivina Heike y asiente.<\/p>\n “Bien, ahora el tercer paso<\/a>: qu\u00e9date con tu imagen de la ara\u00f1a negra, nota tu asco y tu miedo y ahora siente en tu cuerpo. \u00bfHay alguna sensaci\u00f3n corporal?”, le pregunto a Heike.<\/p>\n “S\u00ed, siento un malestar en el est\u00f3mago y se me hace un nudo en la garganta. Me cuesta respirar. El coraz\u00f3n me late m\u00e1s deprisa”.<\/p>\n Digo: “Ahora el cuarto paso<\/a>: qu\u00e9date con \u00e9l y ponte las gafas ahora. Toma tu imagen, tus emociones y presta atenci\u00f3n a tus sensaciones corporales. \u00bfLo tienes todo?”<\/p>\n “Es dif\u00edcil juntarlo todo. Pero bueno, ya lo tengo”, dice Heike.<\/p>\n “Bien, ahora enciende las gafas con el bot\u00f3n izquierdo como te he ense\u00f1ado. Permanece sentada y respira con calma mientras sigues el punto de luz”, le pido a Heike.<\/p>\n Heike encuentra el bot\u00f3n y lo pulsa, apoyando ahora tambi\u00e9n la mano izquierda en el reposabrazos. Se sienta tranquilamente y respira, y noto el habitual pero apenas perceptible movimiento horizontal de la cabeza hacia delante y hacia atr\u00e1s que realizan la mayor\u00eda de los nuevos usuarios de las gafas, lo que permite al observador sentir los movimientos oculares que se realizan.<\/p>\n Despu\u00e9s de unos 20 segundos digo: “Cuando aparezca la luz amarilla, inspira profundamente mientras sigues las 3 luces con la mirada hacia arriba. En cuanto se apague la luz, espira profundamente y su\u00e9ltate por dentro. No te quites las gafas”. As\u00ed que sigue siendo oscuro para ellos.<\/p>\n Oigo la profunda exhalaci\u00f3n de Heike. Ahora se queda quieta e inm\u00f3vil con sus gafas.<\/p>\n Pregunto tras una breve pausa: “\u00bfY ahora qu\u00e9?”.<\/p>\n Heike toma aire y responde: “De alguna manera, la ara\u00f1a se ha hecho m\u00e1s peque\u00f1a, sigue sentada frente a m\u00ed en el armario. Pero mi respiraci\u00f3n es m\u00e1s tranquila. Ahora tengo un nudo en la garganta y una sensaci\u00f3n d\u00e9bil pero a\u00fan de mareo en el est\u00f3mago”.<\/p>\n “Adelante con eso y vuelve a empezar con las gafas”, la insto.<\/p>\n Heike lo hace y se sienta tranquilamente. Su pecho sube y baja lentamente en un fuerte. Veo que la expresi\u00f3n facial de Heike cambia ligeramente. Al cabo de 30 segundos, la estimulaci\u00f3n de las gafas EMDR termina y Heike exhala profundamente. De nuevo hace una pausa con las gafas puestas.<\/p>\n “\u00bfY ahora qu\u00e9?”, vuelvo a preguntar al cabo de un rato.<\/p>\n “La ara\u00f1a est\u00e1 sentada en el alf\u00e9izar de la ventana y me pica el cuello. Ahora tengo una agradable sensaci\u00f3n de calor en el est\u00f3mago”, explica Heike.<\/p>\n “\u00a1Vale, sigue rasc\u00e1ndote la garganta y pulsa el bot\u00f3n de las gafas!”, le digo.<\/p>\n Heike realiza su tercer set con el REMSTIM 3000. Al cabo de un rato, vuelve a exhalar profundamente.<\/p>\n Dejo a Heike un rato sin molestarla y le pregunto: “Y ahora; \u00bfahora qu\u00e9?”.<\/p>\n Heike no dice nada. Permanece sentada tranquilamente con las gafas en la nariz. Al cabo de un rato veo una sonrisa de satisfacci\u00f3n en su boca. Luego dice: “Hay silencio, mucho silencio en mi cabeza. Ya no me rasco la garganta. Mi est\u00f3mago est\u00e1 relajado”. Se calla.<\/p>\n Pregunto: “\u00bfY la ara\u00f1a?”.<\/p>\n Heike se r\u00ede: “Se ha ido. Ya no la veo”.<\/p>\n “\u00bfEs algo bueno?”, pregunto.<\/p>\n “\u00a1No importa!”, responde Heike.<\/p>\n “\u00a1Heike, por favor, qu\u00edtate las gafas!”<\/p>\n Heike lo hace y me parpadea un poco.<\/p>\n “Ahora hagamos el quinto paso<\/a>: imagina de nuevo una ara\u00f1a y vuelve a sentir en tu cuerpo. \u00bfSigues encontrando sensaciones f\u00edsicas residuales desagradables en alguna parte?<\/p>\n “Es dif\u00edcil, de momento no puedo imaginarme una ara\u00f1a. La imagen sigue siendo borrosa. Adem\u00e1s, estoy bastante cansada”, tras lo cual Heike bosteza. “Pero mi cuerpo est\u00e1 tranquilo; no siento nada negativo”, a\u00f1ade.<\/p>\n Asiento con la cabeza y digo: “Bien, ahora el sexto paso<\/a>: Sup\u00f3n que te pido que formules el primer pensamiento positivo sobre el tema de la ara\u00f1a que te venga a la mente, \u00bfcu\u00e1l ser\u00eda? Pru\u00e9balo, de improviso”.<\/p>\n Heike vacila, me mira interrogante. Permanezco en silencio y miro hacia atr\u00e1s con prontitud.<\/p>\n Luego dice: “Cualquier avispa es m\u00e1s peligrosa que nuestras ara\u00f1as de aqu\u00ed, y las encuentro molestas en el mejor de los casos. Incluso se supone que las ara\u00f1as son \u00fatiles, \u00a1lo o\u00ed una vez!”. Sonr\u00ede.<\/p>\n “Bien”, le digo, “ahora vuelve a ponerte las gafas. Piensa en tu frase, sobre todo en la parte de que las ara\u00f1as incluso son \u00fatiles, \u00a1y ponte las gafas!”.<\/p>\n Despu\u00e9s, Heike se quita las gafas y me pregunta: “\u00bfY ya est\u00e1? \u00bfYa no me dan miedo las ara\u00f1as?”.<\/p>\n Le respondo: “Pronto lo sabr\u00e1s. Pero supongo que s\u00ed. Porque, como acabas de experimentar, tu reacci\u00f3n emocional y f\u00edsica ante una ara\u00f1a ha cambiado mucho, por no decir que se ha disuelto.<\/p>\n Le pido a Heike su valoraci\u00f3n: “Si ahora intentas de nuevo clasificar el grado de tu estr\u00e9s emocional en una escala de -10 a +10, \u00bfqu\u00e9 n\u00famero lo describe mejor ahora?”, le pregunto sin rodeos.<\/p>\n “0”, responde Heike.<\/p>\n Le explico: “Esta noche a\u00fan puede haber un supuesto juicio a posteriori. Los restos de tus recuerdos se reprocesan e integran en el cerebro mientras duermes. Seguro que ma\u00f1ana tu percepci\u00f3n de las ara\u00f1as habr\u00e1 vuelto a cambiar; supongo que ser\u00e1 positiva. S\u00f3lo hay que estar atento y observar.<\/p>\n Ahora usted mismo puede llevar a cabo este proceso de autocoaching EMDR con las gafas EMDR REMSTIM 3000 en cualquier momento. S\u00f3lo tienes que seguir las instrucciones<\/a> mientras te tomas un momento para tu tema particular”.<\/p>\n “Ha sido muy f\u00e1cil. Supongo que podr\u00eda haber hecho el autocoaching sin tu ayuda y s\u00f3lo con las instrucciones, \u00bfno?”, pregunta Heike.<\/p>\n Asiento con la cabeza: “\u00a1As\u00ed es! Para ello he desarrollado el m\u00e9todo de autocoaching y las gafas EMDR REMSTIM 3000<\/a> “.<\/p>\n Heike responde: “Oh, estaba bien as\u00ed. Prefiero que me informen de este tipo de cosas. Eso me da una sensaci\u00f3n buena y segura. Pero qu\u00e9 hacemos ahora con el resto del tiempo de nuestro taller 1:1<\/a>“.<\/p>\n Me r\u00edo: “Bueno, \u00bfqu\u00e9 te parece? Pasamos al siguiente tema, la reacci\u00f3n emocional de la que podr\u00edas prescindir con mucho gusto. Nunca he visto a nadie que no pudiera pensar inmediatamente en dos o tres temas. \u00bfQu\u00e9 te parece?”.<\/p>\n “\u00a1Claro, se me ocurre algo enseguida!”, responde Heike.<\/p>\n Heike inform\u00f3 m\u00e1s tarde de que hab\u00eda superado realmente su miedo a las ara\u00f1as<\/a>. Dijo que, aunque segu\u00eda sin querer acariciar ara\u00f1as (le quedaba una ligera aversi\u00f3n), se hab\u00eda librado de sus antiguas reacciones de miedo emocional y, sobre todo, f\u00edsico, a la vista de una ara\u00f1a.<\/p>\n Es importante que mencione aqu\u00ed que los 6 pasos del autocoaching EMDR<\/a> son diferentes del protocolo EMDR original<\/a>. El proceso de autocoaching es m\u00e1s corto y omite deliberadamente ciertos puntos porque han demostrado no ser absolutamente necesarios en el autocoaching y, por otra parte, incluso a menudo sobrecargan al autousuario. La experiencia demuestra que en el coaching esto no suele empeorar el resultado de la autoaplicaci\u00f3n de EMDR. Por el contrario, las instrucciones deliberadamente sencillas permiten a muchos autousuarios en particular llevar a cabo el autocoaching EMDR sin problemas y con buenos resultados.<\/p>\n El informe de la experiencia anterior es abreviado, se llevaron a cabo m\u00e1s de 3 intervenciones EMDR en el 4\u00ba paso con las gafas EMDR hasta que se produjo el resultado positivo y, en \u00faltima instancia, el mejor posible.<\/p>\n Adem\u00e1s, cada autousuario reacciona de forma diferente.<\/p>\n Atentamente,<\/p>\n\n
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Comienza el taller intensivo 1:1<\/h2>\n
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Heike se sent\u00f3 ahora en un c\u00f3modo sill\u00f3n frente a m\u00ed y se familiariz\u00f3 con las gafas EMDR REMSTIM<\/a> 3000 bajo mi direcci\u00f3n. Fue muy r\u00e1pido, ya que se explic\u00f3 r\u00e1pidamente el funcionamiento de<\/a> dos botones.<\/p>\nPrimer paso: determinar el tema<\/h3>\n
El 2\u00ba paso: determinar las emociones<\/h4>\n
3\u00aa etapa: determinar las sensaciones corporales<\/h4>\n
La 4\u00aa etapa: intervenci\u00f3n EMDR con el REMSTIM 3000<\/h4>\n
Paso 5: Procesar las sensaciones residuales<\/h4>\n
Sexto paso: Anclaje a la conclusi\u00f3n<\/h4>\n
Observaci\u00f3n final<\/h4>\n