{"id":27281,"date":"2025-05-23T17:33:42","date_gmt":"2025-05-23T17:33:42","guid":{"rendered":"https:\/\/remstim.com\/consulta-de-emdr-el-primer-pensamiento-positivo-su-partida-poderosa-y-liberadora\/"},"modified":"2025-09-23T16:52:13","modified_gmt":"2025-09-23T16:52:13","slug":"consulta-de-emdr-el-primer-pensamiento-positivo-su-partida-poderosa-y-liberadora","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/remstim.com\/es\/consulta-de-emdr-el-primer-pensamiento-positivo-su-partida-poderosa-y-liberadora\/","title":{"rendered":"Consulta de EMDR: El primer pensamiento positivo &#8211; Su partida, poderosa y liberadora"},"content":{"rendered":"<p><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/BM07Sq94glk?rel=0\" width=\"560\" height=\"430\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h1>El primer pensamiento positivo en el autocoaching EMDR: Simple, pero crucial<\/h1>\n<p>Quienes trabajan con EMDR, ya sea en acompa\u00f1amiento terap\u00e9utico o en autocoaching, se encuentran tarde o temprano con un elemento central del m\u00e9todo: las denominadas cogniciones. Estas se refieren a pensamientos evaluativos que hemos almacenado sobre nosotros mismos en relaci\u00f3n con experiencias angustiantes. Estas cogniciones desempe\u00f1an un papel clave en el procesamiento y proporcionan indicios sobre nuestra autoimagen interna.  <\/p>\n<p>En el procedimiento EMDR cl\u00e1sico, se identifican espec\u00edficamente, se examinan y, al final del proceso, se reemplazan por una nueva creencia positiva. Pero, \u00bfc\u00f3mo se puede implementar este paso de manera significativa en el autocoaching? \u00bfY qu\u00e9 es lo verdaderamente importante en este proceso?  <\/p>\n<h2>Cogniciones negativas y positivas &#8211; una breve introducci\u00f3n<\/h2>\n<p>Las cogniciones en EMDR son frases estrechamente vinculadas al recuerdo angustiante. Describen lo que creemos sobre nosotros mismos, por ejemplo: \u201cSoy impotente\u201d, \u201cSoy culpable\u201d o \u201cNo estoy seguro\u201d. Estas denominadas cogniciones negativas no solo reflejan nuestro pensamiento, sino tambi\u00e9n patrones almacenados f\u00edsicamente: opresi\u00f3n en el pecho, inquietud, sentimientos de impotencia.  <\/p>\n<p>Al final del proceso EMDR, una cognici\u00f3n positiva debe tomar su lugar. Una frase como \u201cTengo el control\u201d, \u201cPuedo protegerme\u201d o \u201cEstoy seguro\u201d. Este nuevo pensamiento no se afirma simplemente, sino que se siente, se examina y se eval\u00faa su credibilidad en el proceso terap\u00e9utico. Para ello se utiliza la denominada escala VoC (\u201cValidity of Cognition\u201d), una evaluaci\u00f3n de 1 a 7 de cu\u00e1n cre\u00edble se siente esta frase en el momento.   <\/p>\n<h2>Por qu\u00e9 este paso a menudo no es tan sencillo en el autocoaching<\/h2>\n<p>En el autocoaching, muchas personas encuentran dificultad precisamente en este punto. Est\u00e1n emocionalmente involucradas, posiblemente bajo una gran tensi\u00f3n interna, y ahora deben no solo formular una frase adecuada, sino tambi\u00e9n evaluar cu\u00e1n cierta es. <\/p>\n<p>La consecuencia: sobrecarga. Dudas. O la impresi\u00f3n de haber fracasado. Precisamente por eso, he realizado una simplificaci\u00f3n consciente en mi modelo de autocoaching EMDR.   <\/p>\n<h2>El \u201cprimer pensamiento positivo\u201d &#8211; un camino alternativo<\/h2>\n<p>En lugar de una cognici\u00f3n positiva completa con escala de evaluaci\u00f3n, el autocoaching se centra en algo diferente: el primer pensamiento positivo.<\/p>\n<p>Este pensamiento no es una frase completa ni una definici\u00f3n de objetivo terap\u00e9utico. Es un comienzo. Un momento de alivio interno.<br \/>Una frase como:  <\/p>\n<ul>\n<li>\u201cHe superado esto.\u201d<\/li>\n<li>\u201cHoy puedo seguir adelante.\u201d<\/li>\n<li>\u201cYa no estoy all\u00ed.\u201d<\/li>\n<\/ul>\n<p>Y a veces es un pensamiento que aparentemente no tiene nada que ver con el tema, pero que aporta un peque\u00f1o rayo de esperanza. Todo lo que provoque un suave suspiro de alivio o una breve pausa interna puede ser \u00fatil aqu\u00ed. <\/p>\n<h2>Lo que logra este pensamiento<\/h2>\n<p>El primer pensamiento positivo sirve como un ancla interna en el autocoaching. No reemplaza el acompa\u00f1amiento terap\u00e9utico, pero proporciona orientaci\u00f3n. Sobre todo, elimina la presi\u00f3n del proceso de tener que hacer todo correcta o completamente.  <\/p>\n<p>No es una correcci\u00f3n cognitiva en el sentido cl\u00e1sico, sino una invitaci\u00f3n a permitir un paso siguiente. Ni m\u00e1s, ni menos. <\/p>\n<h2>Conclusi\u00f3n<\/h2>\n<p>El EMDR en el autocoaching se basa en la simplificaci\u00f3n sin perder profundidad. El primer pensamiento positivo es un componente importante de esta adaptaci\u00f3n. No tiene que ser perfecto, pero puede estar presente. Y a veces eso es exactamente lo que se necesita para marcar la diferencia.   <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El primer pensamiento positivo en el autocoaching EMDR: Simple, pero crucial Quienes trabajan con EMDR, ya sea en acompa\u00f1amiento terap\u00e9utico o en autocoaching, se encuentran tarde o temprano con un elemento central del m\u00e9todo: las denominadas cogniciones. Estas se refieren a pensamientos evaluativos que hemos almacenado sobre nosotros mismos en relaci\u00f3n con experiencias angustiantes. 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