{"id":11880,"date":"2016-10-11T08:55:31","date_gmt":"2016-10-11T08:55:31","guid":{"rendered":"https:\/\/remstim.de\/dormir-comme-un-bebe-avec-lemdr-en-coaching-ultra-rapide\/"},"modified":"2023-11-16T10:13:37","modified_gmt":"2023-11-16T10:13:37","slug":"dormir-comme-un-bebe-avec-lemdr-en-coaching-ultra-rapide","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/remstim.com\/fr\/dormir-comme-un-bebe-avec-lemdr-en-coaching-ultra-rapide\/","title":{"rendered":"Dormir comme un b\u00e9b\u00e9 avec l’EMDR en coaching ultra-rapide"},"content":{"rendered":"

Comment nous pr\u00e9parer \u00e0 une nuit r\u00e9paratrice gr\u00e2ce \u00e0 l’EMDR en auto-coaching ultra-rapide<\/h1>\n

\"Dormir<\/p>\n

Je suis allong\u00e9 dans mon lit ; je suis all\u00e9 me coucher. La journ\u00e9e a \u00e9t\u00e9 longue et riche en \u00e9v\u00e9nements : 2 s\u00e9ances de coaching, 1 s\u00e9ance de th\u00e9rapie<\/a> avec un nouveau client pendant 2 heures sur un sujet \u00e9mouvant. L’apr\u00e8s-midi a \u00e9t\u00e9 consacr\u00e9 \u00e0 un atelier intensif 1:1<\/a>. Ensuite, je suis all\u00e9 chercher ma voiture au garage. En vain, il n’avait pas \u00e9t\u00e9 termin\u00e9 en raison d’un besoin de r\u00e9paration plus important que pr\u00e9vu. Zut ! La col\u00e8re monte \u00e0 nouveau en moi. Pas de voiture et des co\u00fbts plus \u00e9lev\u00e9s que pr\u00e9vu et moins de temps, car je devais prendre les transports en commun pour rentrer chez moi et retourner au cabinet demain. Les courses que je voulais faire aujourd’hui ou demain matin doivent \u00eatre report\u00e9es ou je dois convaincre ma ch\u00e8re \u00e9pouse de les faire en partie. Heureusement, elle est d\u00e9j\u00e0 profond\u00e9ment endormie. Ainsi, je ne serai plus tent\u00e9 de discuter maintenant desdites commissions et je ne serai plus en mesure d’en parler.<\/em> mets mes lunettes EMDR sur le nez<\/em><\/p>\n

On me demande souvent, lors de mes ateliers, conf\u00e9rences et s\u00e9ances de coaching, ainsi que dans les courriels, s’il est n\u00e9cessaire de toujours respecter les 6 \u00e9tapes de l’auto-coaching EMDR<\/a> pour travailler avec les lunettes EMDR REMSTIM 3000<\/a>. Je r\u00e9ponds toujours : non, pas toujours ! Cela d\u00e9pend.<\/p>\n

Les 6 \u00e9tapes sont \u00e0 des th\u00e8mes clairement d\u00e9limit\u00e9s,<\/a> Les situations marquantes et impliquantes, et en particulier les souvenirs charg\u00e9s \u00e9motionnellement, sont tr\u00e8s utiles pour que nous puissions saisir l’exp\u00e9rience pertinente dans son int\u00e9gralit\u00e9 sur le plan cognitif, \u00e9motionnel et physique, afin de pouvoir initier imm\u00e9diatement les mouvements oculaires rapides avec les lunettes EMDR (\u00c9tape 4 du processus d’auto-coaching EMDR<\/a>), dans la plupart des cas plusieurs fois de suite jusqu’\u00e0 obtenir le meilleur r\u00e9sultat possible.<\/p>\n

De plus, j’utilise moi-m\u00eame r\u00e9guli\u00e8rement le REMSTIM 3000 pour me pr\u00e9parer \u00e0 une bonne nuit de sommeil. D\u00e8s que je suis allong\u00e9 dans mon lit et juste avant de fermer les yeux. Ce faisant, renonce au respect strict des 6 \u00e9tapes. Au contraire, je mets simplement les lunettes EMDR, je profite de l’obscurit\u00e9 qui se produit lorsque je les mets et je d\u00e9marre une application.<\/p>\n

Prendre ce qui s’offre \u00e0 nous : cela ne peut pas non plus \u00eatre rien !<\/h2>\n

\"DormirJe passe en revue la journ\u00e9e d’aujourd’hui. Je pense \u00e0 ma pr\u00e9cipitation du matin ; \u00e0 ma deuxi\u00e8me s\u00e9ance de coaching et \u00e0 la s\u00e9ance de th\u00e9rapie qui a suivi et \u00e0 la mani\u00e8re dont le sujet m’a beaucoup touch\u00e9. Je ressens un peu de tristesse, une r\u00e9action normale de compassion.<\/em><\/p>\n

Je d\u00e9marre les lunettes pour la premi\u00e8re fois en cette fin de soir\u00e9e. Le r\u00e9glage de ma derni\u00e8re application est bien s\u00fbr enregistr\u00e9 (comme d’habitude avec l’appareil) : avant-derni\u00e8re d\u00e9viation, vitesse la plus \u00e9lev\u00e9e. Mes yeux suivent l’impulsion lumineuse dans un va-et-vient rapide pendant 30 secondes. Termin\u00e9. Je respire profond\u00e9ment. Ma tristesse fait place \u00e0 la joie de pouvoir \u00e0 nouveau aider une personne dans une situation de vie particuli\u00e8rement difficile. Je prends la sensation et je continue \u00e0 marcher avec, puis je red\u00e9marre les lunettes. Avec la premi\u00e8re impulsion, le souvenir de l’atelier 1:1 d’aujourd’hui revient sur le devant de la sc\u00e8ne et dispara\u00eet aussit\u00f4t. Il n’y a \u00e9videmment rien \u00e0 interpr\u00e9ter. Mon \u00e9tat d’esprit est stable. Le signal s’arr\u00eate. Je respire profond\u00e9ment. Je suis sur le point d’enlever l’appareil EMDR de mon nez lorsque je me vois justement dans le garage ; \u00e9nerv\u00e9 et pourtant aimable face au chef d’atelier. Ce n’est pas de sa faute, n’est-ce pas ? Je n’aime pas faire le grand \u00e9cart et donner une fausse image de mon \u00e9tat d’esprit \u00e0 l’ext\u00e9rieur. Je d\u00e9marre les lunettes en respirant consciemment de mani\u00e8re calme et r\u00e9guli\u00e8re. Apr\u00e8s 30 secondes, je ressens une fiert\u00e9 palpable. Car je sais que le grand \u00e9cart a \u00e9t\u00e9 utile, car il est g\u00e9n\u00e9ralement utile de ne pas communiquer imm\u00e9diatement et directement ses sentiments non filtr\u00e9s \u00e0 son entourage, quel qu’il soit. Un peu de temps et de distance, combl\u00e9s par un masque d’expression d’\u00e9tonnement et d’impuissance, me donnent souvent le r\u00e9pit n\u00e9cessaire pour m’adapter \u00e0 mon interlocuteur et choisir la bonne strat\u00e9gie. C’est ce que je pense maintenant. Mais, ma m\u00e9moire corporelle signale quand m\u00eame un faible sentiment de d\u00e9faite. Je sens quelque chose au niveau de l’estomac, tr\u00e8s discr\u00e8tement. Pourquoi ? Je ne sais pas ; ce n’est pas important. Je le prends et je continue \u00e0 marcher avec. J’appuie encore deux fois sur le bouton de d\u00e9marrage des lunettes, puis le calme revient dans mon ventre. Je me r\u00e9jouis tout d’un coup que le garage ait fait un travail aussi approfondi et qu’il ait trouv\u00e9 le d\u00e9faut de la voiture. Il ne sera donc pas inattendu. Je baille abondamment et je sens une grande fatigue m’envahir.<\/em><\/p>\n

Je pose mes lunettes sur la table de nuit et je ferme les yeux. Bonne nuit !<\/em><\/p>\n

Je recommande d’utiliser les lunettes EMDR REMSTIM 3000 juste avant d’aller se coucher, c’est-\u00e0-dire lorsque nous sommes d\u00e9j\u00e0 couch\u00e9s, pour traiter les petits et les plus petits sujets du quotidien qui nous “pincent” r\u00e9guli\u00e8rement et qui grondent encore en nous au moment du repos nocturne. Mais m\u00eame si rien d’autre ne nous vient consciemment \u00e0 l’esprit : nous pr\u00e9parons notre cerveau \u00e0 une nuit calme en r\u00e9duisant les conflits internes (inconscients) et en apaisant les souvenirs \u00e9motionnels ou simplement en mettant de l’ordre dans les exp\u00e9riences v\u00e9cues pendant la journ\u00e9e. Une bonne nuit de sommeil, avec de nombreuses phases de sommeil paradoxal, fait tout simplement du bien. Le matin, nous avons l’impression de rena\u00eetre !<\/p>\n

\"DormirEn m\u00eame temps, si nous nous arr\u00eatons un instant, nous aiguisons notre regard sur nos propres points sensibles, qui se manifestent souvent dans les futilit\u00e9s r\u00e9currentes du quotidien. Des futilit\u00e9s qui nous affectent malgr\u00e9 tout, alors qu’elles devraient nous laisser indiff\u00e9rents en raison de leur “petitesse”. Mais il est \u00e9vident qu’ils ne le sont pas. C’est l\u00e0 que naissent de merveilleux th\u00e8mes pour nos auto-coachings EMDR r\u00e9guliers ou pour des s\u00e9ances de coaching guid\u00e9es avec un coach, au cours desquelles nous pouvons ensuite aborder ces th\u00e8mes particuliers en toute conscience.<\/p>\n

Ma recommandation : brossez-vous les dents tous les soirs avant d’aller vous coucher et procurez-vous, \u00e0 l’aide des lunettes EMDR REMSTIM 3000<\/a>, un calme mental et \u00e9motionnel bienfaisant ainsi que la “lourdeur de lit” n\u00e9cessaire avant de fermer les yeux<\/strong>.<\/p>\n

Guide de l’auto-coaching ultra-court terme (EMDR)<\/h3>\n\t\t
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EMDR en auto-coaching ultra-court terme<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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L’auto-coaching ultra-court peut avoir lieu juste avant de fermer les yeux, mais pas n\u00e9cessairement. Tout autre moment qui offre un peu de calme est une opportunit\u00e9.<\/p>\n

Pour cela, il suffit de s’allonger ou de s’asseoir, de mettre ses lunettes et c’est parti. Que vous pensiez ou non \u00e0 quelque chose avant cela n’a pas d’importance dans l’auto-coaching ultra-court. Laissez simplement agir l’intervention EMDR sous la forme d’une stimulation h\u00e9misph\u00e9rique bilat\u00e9rale visuelle<\/a>. D\u00e9marrez les lunettes EMDR REMSTIM 3000<\/a> 3 \u00e0 4 fois de suite, selon les besoins, et observez ce qui se passe en vous. Un plus grand calme et une plus grande s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 s’installent g\u00e9n\u00e9ralement apr\u00e8s cette courte p\u00e9riode. Regardez simplement ce qui se passe. Apr\u00e8s une courte pause, vous pouvez, si vous vous en sentez capable, effectuer 3 \u00e0 4 autres s\u00e9ries avec les lunettes. Cela devrait suffire !<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n

Si un th\u00e8me plus important se d\u00e9gage ou se pr\u00e9pare, veuillez le garder pour une s\u00e9ance d’auto-coaching EMDR compl\u00e8te en suivant les instructions en 6 \u00e9tapes<\/a>. N’allez pas plus loin si vous n’avez pas assez de temps pour le faire.<\/p>\n

Cordialement,<\/p>\n

Votre Thomas Buhl<\/a><\/p>\n

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