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<\/h1>\nQuand Heike (nom modifi\u00e9) est venue me voir, elle avait peur des araign\u00e9es. Elle a dit qu’elle avait maintenant 41 ans avec sa peur des araign\u00e9es<\/a> et qu’elle ne pensait pas vraiment pouvoir surmonter sa peur de ces monstres d\u00e9go\u00fbtants \u00e0 huit pattes. Mais ses deux fils, d\u00e9sormais \u00e2g\u00e9s de 10 et 7 ans, l’ont taquin\u00e9e sur sa r\u00e9action aux araign\u00e9es. Elle vivait avec sa famille dans la verdure et les insectes faisaient partie de son quotidien. Elle \u00e9tait certainement consciente du fait qu’il n’y a pas d’araign\u00e9es vraiment dangereuses en Allemagne ; \u00e0 l’exception de quelques esp\u00e8ces d’araign\u00e9es r\u00e9cemment immigr\u00e9es du sud, les arachnides indig\u00e8nes ne pourraient probablement m\u00eame pas percer la peau humaine avec leurs outils de morsure. Mais sa connaissance des araign\u00e9es ne l’a pas vraiment aid\u00e9e \u00e0 surmonter sa peur et la r\u00e9action \u00e9motionnelle qui l’accompagnait<\/a>.<\/p>\n Rien qu’\u00e0 la vue d’une petite araign\u00e9e, le d\u00e9go\u00fbt et la peur montaient en elle. Son estomac se crispait et elle percevait presque toujours un l\u00e9ger haut-le-c\u0153ur dans sa gorge. En m\u00eame temps, elle avait souvent la chair de poule sur presque tout son corps.<\/p>\n Heike s’\u00e9tait inscrite \u00e0 un atelier intensif 1:1<\/a> chez moi. En effet, elle pensait que c’\u00e9tait une bonne id\u00e9e non seulement de se d\u00e9barrasser de sa peur des araign\u00e9es, mais aussi d’apprendre en m\u00eame temps \u00e0 s’auto-coacher avec l’EMDR afin de pouvoir s’aider elle-m\u00eame sur d’autres sujets.<\/p>\n D\u00e8s l’entretien t\u00e9l\u00e9phonique pr\u00e9liminaire, j’avais eu l’impression, en posant des questions cibl\u00e9es, que la peur de Heike n’\u00e9tait tr\u00e8s probablement pas de nature pathologique. Car ni<\/p>\n Si tel avait \u00e9t\u00e9 le cas, il y aurait eu des signes d’une maladie anxieuse<\/a> s\u00e9rieuse n\u00e9cessitant, le cas \u00e9ch\u00e9ant, un traitement th\u00e9rapeutique.<\/p>\n Sa r\u00e9action a \u00e9galement \u00e9t\u00e9<\/p>\n Les trois derniers points indiquaient \u00e9galement que leur peur \u00e9tait un \u00e9tat de peur non pathologique<\/strong>.<\/p>\n Heike \u00e9tait maintenant assise devant J’ai expliqu\u00e9 \u00e0 Heike les effets secondaires possibles<\/a> du coaching EMDR et je lui ai r\u00e9p\u00e9t\u00e9 qu’il s’agissait d’un coaching, et plus particuli\u00e8rement d’un auto-coaching, dont les s\u00e9ances ne permettent en aucun cas de gu\u00e9rir ou de soulager des maladies ou autres affections. La seule tentative de traiter des maladies doit \u00eatre exclue dans le coaching et l’auto-coaching avec l’EMDR. Les maladies ne peuvent \u00eatre trait\u00e9es que dans le cadre d’une th\u00e9rapie en pr\u00e9sence d’un th\u00e9rapeute form\u00e9. En cas de doute, je lui proposerais volontiers une telle th\u00e9rapie EMDR<\/a> \u00e0 un autre moment, aujourd’hui nous \u00e9tions r\u00e9unis pour un atelier d'(auto)coaching<\/a>.(Informations importantes<\/a>)<\/p>\n Heike en \u00e9tait consciente et mes questions r\u00e9p\u00e9t\u00e9es m’ont \u00e9galement confirm\u00e9 que la peur de Heike n’\u00e9tait pas pathologique.<\/p>\n Nous avons donc commenc\u00e9 par une s\u00e9ance d’autocoaching dans le cadre de l’atelier 1:1, au cours duquel je les guiderais pendant 3 heures.<\/p>\n “Heike, nous commen\u00e7ons par la premi\u00e8re \u00e9tape<\/a>. Pose tes lunettes sur le c\u00f4t\u00e9, de pr\u00e9f\u00e9rence sur la petite table \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de toi. S’il te pla\u00eet, imagine maintenant la pire situation en ce qui concerne ta peur des araign\u00e9es”, ai-je demand\u00e9 \u00e0 Heike.<\/p>\n Heike se pencha en arri\u00e8re dans son fauteuil et ferma les yeux. “Dois-je penser \u00e0 une situation pr\u00e9cise ou en imaginer une fictive ?”, demanda Heike.<\/p>\n “Si tu as une situation concr\u00e8te en t\u00eate, choisis-la. Si tu as d\u00e9j\u00e0 une situation fictive en t\u00eate, choisis-la. En fin de compte, peu importe ce que ta m\u00e9moire te propose. Ton cerveau ne peut de toute fa\u00e7on pas faire la diff\u00e9rence entre la r\u00e9alit\u00e9 et la fiction dans son imagination”, ai-je r\u00e9pondu.<\/p>\n “Ok, j’ai une image en t\u00eate, le matin dans la salle de bain, j’ouvre l’armoire \u00e0 glace au-dessus du lavabo pour y prendre ma brosse \u00e0 dents et mon dentifrice. Et l\u00e0, il y a une grosse araign\u00e9e noire avec de longues pattes”, raconte-t-elle tandis que sa cage thoracique commence visiblement \u00e0 s’\u00e9tirer lorsqu’elle prend une profonde inspiration. Heike r\u00e9agit d\u00e9j\u00e0, alors que visiblement une image se forme dans votre t\u00eate et qu’elle prononce les mots.<\/p>\n “Heike, ton image semble bonne, tu r\u00e9agis d\u00e9j\u00e0. Nous passons \u00e0 la deuxi\u00e8me \u00e9tape<\/a>: quelle est l’\u00e9motion qui d\u00e9crit le mieux le sentiment que tu vis actuellement ?”, je demande imm\u00e9diatement.<\/p>\n Heike d\u00e9glutit et dit : “Je dirais que c’est du d\u00e9go\u00fbt et de la peur”.<\/p>\n “Ok”, je continue : “Si tu essayes de classer<\/a> sur une \u00e9chelle de -10 \u00e0 +10<\/strong> le degr\u00e9 de ta charge \u00e9motionnelle actuelle<\/a>, quel chiffre le d\u00e9crit le mieux ?<\/p>\n -10 est le stress le plus violent que tu puisses imaginer, 0 est un calme int\u00e9rieur neutre et +10 indique que tu ne pourrais pas aller mieux. Alors, quel chiffre sur l’\u00e9chelle choisis-tu spontan\u00e9ment. Il n’y a pas de bien ou de mal”.<\/p>\n “Mh, ok, je dirais un -4. Oui, un -4 le d\u00e9crit le mieux”, estime Heike en hochant la t\u00eate.<\/p>\n “Bon, passons maintenant \u00e0 la troisi\u00e8me \u00e9tape<\/a>: reste sur ton image avec l’araign\u00e9e noire, per\u00e7ois ton d\u00e9go\u00fbt et ta peur et maintenant, sens-toi dans ton corps. Est-ce qu’il y a des sensations corporelles ?”, demande Heike.<\/p>\n “Oui, je ressens un malaise dans le ventre et ma gorge se serre. J’ai plus de mal \u00e0 respirer. Mon c\u0153ur bat plus vite”.<\/p>\n Je dis : “Maintenant, la quatri\u00e8me \u00e9tape<\/a>: ne change rien et mets maintenant tes lunettes. Prends ton image, tes \u00e9motions et fais attention \u00e0 tes sensations corporelles. Tu as tout ce qu’il faut ?”<\/p>\n “C’est difficile de tout rassembler. Mais c’est bon, je l’ai”, dit Heike.<\/p>\n “Bien, alors d\u00e9marre maintenant les lunettes avec le bouton gauche comme je te l’ai montr\u00e9. Reste assis et continue \u00e0 respirer calmement en suivant le point lumineux”, demande-je \u00e0 Heike.<\/p>\n Heike trouve le bouton et l’appuie, posant maintenant aussi sa main gauche sur l’accoudoir. Elle est assise tranquillement et respire, et je remarque l’habituel mais \u00e0 peine perceptible mouvement horizontal de va-et-vient de sa t\u00eate, que la plupart des nouveaux utilisateurs de lunettes pratiquent et qui permet \u00e0 l’observateur de ressentir les mouvements oculaires ex\u00e9cut\u00e9s.<\/p>\n Apr\u00e8s environ 20 secondes, je dis : “Lorsque la lumi\u00e8re jaune appara\u00eet, respire profond\u00e9ment tout en suivant les 3 petites lampes du regard vers le haut. D\u00e8s que la lumi\u00e8re s’\u00e9teint, expire profond\u00e9ment et l\u00e2che prise int\u00e9rieurement. Garde tes lunettes !” Ainsi, il reste sombre pour eux.<\/p>\n Je per\u00e7ois la profonde expiration de Heike. Elle est maintenant assise, immobile, avec ses lunettes.<\/p>\n Apr\u00e8s une courte pause, je demande : “Et maintenant ?”<\/p>\n Heike inspire et r\u00e9pond : “D’une certaine mani\u00e8re, l’araign\u00e9e a diminu\u00e9, elle est certes toujours assise devant moi dans l’armoire. Mais ma respiration est plus calme. J’ai maintenant une boule dans la gorge et dans le ventre une sensation de faiblesse mais toujours de flottement”.<\/p>\n “Continue avec \u00e7a et red\u00e9marre les lunettes”, lui dis-je.<\/p>\n Heike s’ex\u00e9cute et reste tranquillement assise. Sa poitrine se soul\u00e8ve et s’abaisse lentement en un fort. Je vois que l’expression de Heike change l\u00e9g\u00e8rement. Apr\u00e8s 30 secondes, la stimulation des lunettes EMDR s’arr\u00eate et Heike expire profond\u00e9ment. Une fois de plus, elle reste immobile avec ses lunettes sur la t\u00eate.<\/p>\n “Et maintenant ?”, je demande \u00e0 nouveau au bout d’un moment.<\/p>\n “L’araign\u00e9e est maintenant assise dehors sur le rebord de la fen\u00eatre, mon cou me gratte. Dans mon ventre, il y a maintenant une sensation chaude et agr\u00e9able”, explique Heike.<\/p>\n “Bon, reste \u00e0 te gratter la gorge et appuie sur le bouton de tes lunettes !<\/p>\n Heike effectue son troisi\u00e8me set avec le REMSTIM 3000. Apr\u00e8s quelques instants, elle expire \u00e0 nouveau profond\u00e9ment.<\/p>\n Je laisse Heike tranquille un moment, puis je lui demande : “Et maintenant ; et maintenant ?”<\/p>\n Heike ne dit rien. Elle reste tranquillement assise avec ses lunettes sur le nez. Au bout d’un moment, je vois un sourire sur sa bouche. Puis elle dit : “C’est calme, tr\u00e8s calme dans ma t\u00eate. Plus de grattements dans la gorge. Mon ventre est d\u00e9tendu”. Elle se tait.<\/p>\n Je demande : “Et l’araign\u00e9e ?”<\/p>\n Heike rit : “Elle est partie. Je ne la vois plus” !<\/p>\n “C’est bien comme \u00e7a ?”, je demande.<\/p>\n “\u00c7a n’a pas d’importance !”, r\u00e9pond Heike.<\/p>\n “Heike, enl\u00e8ve tes lunettes, s’il te pla\u00eet !”<\/p>\n Heike s’ex\u00e9cute et me fait un petit clin d’\u0153il.<\/p>\n “Faisons maintenant la 5e \u00e9tape<\/a>: imagine maintenant encore une fois une araign\u00e9e et sens \u00e0 nouveau ton corps. Trouves-tu quelque part des sensations physiques r\u00e9siduelles d\u00e9sagr\u00e9ables ?<\/p>\n “C’est difficile, je n’arrive pas vraiment \u00e0 me repr\u00e9senter une araign\u00e9e pour le moment. L’image reste floue. En plus, je suis assez fatigu\u00e9e”, ce \u00e0 quoi Heike r\u00e9pond par un b\u00e2illement. “Mais mon corps est calme ; je ne ressens rien de n\u00e9gatif”, ajoute-t-elle.<\/p>\n J’acquiesce et dis : “Bon, maintenant, pour terminer, la 6e \u00e9tape<\/a>: supposons que je te demande de formuler la premi\u00e8re pens\u00e9e positive qui te vient \u00e0 l’esprit sur ton th\u00e8me de l’araign\u00e9e, quelle serait-elle ? Essaie, spontan\u00e9ment” !<\/p>\n Heike h\u00e9site, me regarde d’un air interrogateur. Je reste muet et lance un regard d’encouragement en arri\u00e8re.<\/p>\n Puis elle dit : “N’importe quelle gu\u00eape est plus dangereuse que nos araign\u00e9es ici, et je les trouve tout au plus g\u00eanantes. Les araign\u00e9es sont m\u00eame utiles, para\u00eet-il !” Elle sourit.<\/p>\n “Bien”, dis-je : “Remets maintenant tes lunettes. Pense \u00e0 ta phrase, en particulier au passage qui dit que les araign\u00e9es sont m\u00eame utiles, et d\u00e9marre les lunettes” !<\/p>\n Ensuite, Heike enl\u00e8ve ses lunettes et me demande : “Et c’est tout ? Est-ce que je n’ai plus peur des araign\u00e9es maintenant ?”.<\/p>\n Je r\u00e9ponds : “Tu le sauras bient\u00f4t. Mais je le suppose. Car, comme tu viens d’en faire l’exp\u00e9rience, ta r\u00e9action \u00e9motionnelle et physique face \u00e0 une araign\u00e9e s’est consid\u00e9rablement modifi\u00e9e, voire dissoute”.<\/p>\n Je demande \u00e0 Heike de me donner son avis : “Maintenant, si tu essaies \u00e0 nouveau de classer ton degr\u00e9 de charge \u00e9motionnelle sur une \u00e9chelle de -10 \u00e0 +10, quel chiffre le d\u00e9crit le mieux maintenant ?”, lui demande-je sans ambages.<\/p>\n “0”, r\u00e9pond Heike.<\/p>\n Je lui explique : “Ce soir, il se peut qu’il y ait encore ce que l’on appelle un post-proc\u00e8s. Les restes de tes souvenirs sont retrait\u00e9s et int\u00e9gr\u00e9s dans ton cerveau pendant ton sommeil. Demain, ta perception des araign\u00e9es aura certainement encore chang\u00e9 ; je suppose que ce sera positif. Sois simplement vigilant et observe !<\/p>\n Tu peux d\u00e8s \u00e0 pr\u00e9sent effectuer toi-m\u00eame ce processus d’auto-coaching EMDR avec les lunettes EMDR REMSTIM 3000 \u00e0 tout moment. Il suffit de suivre les instructions<\/a> tout en prenant un moment pour aborder le sujet qui t’int\u00e9resse”.<\/p>\n “C’\u00e9tait vraiment facile. Je suppose que j’aurais pu faire l’autocoaching sans ton aide et uniquement avec les instructions, n’est-ce pas ?” demande Heike.<\/p>\n J’acquiesce : “C’est correct ! Pour cela, j’ai d\u00e9velopp\u00e9 la m\u00e9thode d’autocoaching et les lunettes EMDR REMSTIM 3000<\/a> “.<\/p>\n Heike r\u00e9pond : “Oh, c’\u00e9tait bien comme \u00e7a. Je pr\u00e9f\u00e8re \u00eatre brief\u00e9 sur ce genre de choses. Cela me donne un sentiment de bien-\u00eatre et de s\u00e9curit\u00e9. Mais que faire maintenant du reste de notre atelier 1:1<\/a>“.<\/p>\n Je ris : “Alors, quoi ? Nous allons prendre ton prochain th\u00e8me, dont tu pourrais volontiers te passer de la r\u00e9action \u00e9motionnelle. Je n’ai encore jamais vu quelqu’un qui n’ait pas imm\u00e9diatement trouv\u00e9 deux ou trois sujets. Qu’en penses-tu ?”<\/p>\n “Bien s\u00fbr, je pense tout de suite \u00e0 quelque chose !”, r\u00e9pond Heike.<\/p>\n Heike a rapport\u00e9 plus tard qu’elle avait vraiment surmont\u00e9 sa peur des araign\u00e9es<\/a>. Elle a d\u00e9clar\u00e9 que m\u00eame si elle ne souhaitait toujours pas caresser les araign\u00e9es (elle a conserv\u00e9 une l\u00e9g\u00e8re aversion), elle n’a pas eu \u00e0 subir ses anciennes r\u00e9actions \u00e9motionnelles et surtout physiques de peur \u00e0 la vue d’une araign\u00e9e.<\/p>\n Il me semble important de pr\u00e9ciser ici que les 6 \u00e9tapes de l’auto-coaching EMDR<\/a> sont diff\u00e9rentes du protocole EMDR original<\/a>. Le processus d’autocoaching est plus court et omet d\u00e9lib\u00e9r\u00e9ment certains points, parce qu’ils se sont av\u00e9r\u00e9s ne pas \u00eatre absolument n\u00e9cessaires dans l’autocoaching et que, d’autre part, ils ont m\u00eame souvent d\u00e9pass\u00e9 les capacit\u00e9s de l’auto-applicateur. L’exp\u00e9rience montre que, dans le cadre du coaching, cela ne d\u00e9t\u00e9riore g\u00e9n\u00e9ralement pas le r\u00e9sultat d’une auto-application EMDR. Au contraire, le mode d’emploi volontairement simple permet justement \u00e0 de nombreux auto-utilisateurs de suivre sans probl\u00e8me l’auto-coaching EMDR avec de bons r\u00e9sultats.<\/p>\n Le rapport d’exp\u00e9rience ci-dessus est abr\u00e9g\u00e9, plus de 3 interventions EMDR ont \u00e9t\u00e9 r\u00e9alis\u00e9es en 4\u00e8me \u00e9tape avec les lunettes EMDR jusqu’\u00e0 ce que le r\u00e9sultat positif et finalement le meilleur possible soit obtenu.<\/p>\n De m\u00eame, chaque auto-utilisateur r\u00e9agit diff\u00e9remment.<\/p>\n Cordialement,<\/p>\n\n
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L’atelier intensif 1:1 commence<\/h2>\n
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dans un fauteuil confortable et se familiarisait avec les lunettes EMDR REMSTIM 3000<\/a> sous ma direction. Cela a \u00e9t\u00e9 extr\u00eamement rapide, car l’utilisation<\/a> de deux boutons a \u00e9t\u00e9 rapidement expliqu\u00e9e.<\/p>\nLa 1\u00e8re \u00e9tape : d\u00e9terminer le th\u00e8me<\/h3>\n
La 2e \u00e9tape : d\u00e9terminer les \u00e9motions<\/h4>\n
La 3e \u00e9tape : d\u00e9terminer les sensations corporelles<\/h4>\n
La 4e \u00e9tape : intervention EMDR avec le REMSTIM 3000<\/h4>\n
La 5e \u00e9tape : traiter les sensations r\u00e9siduelles<\/h4>\n
La 6e \u00e9tape : l’ancrage pour conclure<\/h4>\n
Remarque finale<\/h4>\n