{"id":17294,"date":"2023-05-22T16:17:38","date_gmt":"2023-05-22T14:17:38","guid":{"rendered":"https:\/\/remstim.de\/?p=17294"},"modified":"2026-09-23T08:40:25","modified_gmt":"2026-09-23T06:40:25","slug":"emdr-coaching-music-soutient-la-relaxation-profonde","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/remstim.com\/fr\/emdr-coaching-music-soutient-la-relaxation-profonde\/","title":{"rendered":"Musique bilat\u00e9rale : sons gauche-droite, effets et limites"},"content":{"rendered":"

On entend un son \u00e0 gauche, puis \u00e0 droite. Avec un casque, cette alternance est clairement perceptible lorsque la musique est diffus\u00e9e des deux c\u00f4t\u00e9s. Mais qu\u2019entends-tu r\u00e9ellement : de la musique pour te d\u00e9tendre, un \u00e9l\u00e9ment de l\u2019EMDR ou d\u00e9j\u00e0 la m\u00e9thode dans son ensemble ? Pour l\u2019approche de Thomas Buhl en mati\u00e8re d\u2019auto-coaching EMDR, cette distinction est cruciale : un stimulus altern\u00e9 ne remplace pas \u00e0 lui seul un processus structur\u00e9. <\/p>\n

Dans sa pratique document\u00e9e, Thomas privil\u00e9gie les mouvements oculaires rapides et correctement ex\u00e9cut\u00e9s. La musique comportant des impulsions gauche-droite joue donc un r\u00f4le diff\u00e9rent de celui de la stimulation visuelle dans son approche. Cette position pratique ne constitue pas un classement scientifique g\u00e9n\u00e9ral des canaux sensoriels. Elle aide toutefois \u00e0 distinguer plus pr\u00e9cis\u00e9ment ce qu\u2019apporte une offre audio et quelles attentes vont au-del\u00e0. <\/p>\n

\"Coaching<\/p>\n

Qu’est-ce que la musique bilat\u00e9rale ?<\/h2>\n

Dans la musique bilat\u00e9rale, certaines composantes sonores ou impulsions acoustiques migrent entre les canaux st\u00e9r\u00e9o gauche et droit. Contrairement au panorama st\u00e9r\u00e9o classique, cette alternance constitue un \u00e9l\u00e9ment de composition d\u00e9lib\u00e9r\u00e9. Selon la production, elle peut \u00eatre clairement audible ou int\u00e9gr\u00e9e \u00e0 la musique. <\/p>\n

Les termes \u00ab musique EMDR \u00bb et \u00ab musique bilat\u00e9rale \u00bb sont souvent utilis\u00e9s de mani\u00e8re interchangeable. Pour \u00eatre plus pr\u00e9cis : la musique bilat\u00e9rale offre un stimulus auditif altern\u00e9. L’EMDR est une m\u00e9thode psychoth\u00e9rapeutique structur\u00e9e en plusieurs phases, dans laquelle la stimulation bilat\u00e9rale peut constituer un \u00e9l\u00e9ment. Le titre d\u2019un morceau de musique ne permet pas de savoir s\u2019il est destin\u00e9 \u00e0 traiter des troubles. <\/p>\n

\u00c9couter de la musique, laisser son regard vagabonder, approfondir un th\u00e8me<\/h2>\n

Dans son livre et son tutoriel vid\u00e9o consacr\u00e9s \u00e0 l’auto-coaching en six \u00e9tapes, Thomas Buhl associe un th\u00e8me choisi tir\u00e9 du quotidien \u00e0 des pens\u00e9es, des sentiments, \u00e9ventuellement des sensations corporelles, ainsi qu’\u00e0 une stimulation bilat\u00e9rale. Le simple fait de mettre de la musique ne suffit pas \u00e0 reproduire ce processus qu’il a d\u00e9velopp\u00e9. Quiconque souhaite pratiquer l’EMDR par soi-m\u00eame a besoin du guide complet ; cette approche est exclusivement destin\u00e9e aux \u00e9tats d’esprit non pathologiques. <\/p>\n

Un son peut lui aussi remplir diff\u00e9rentes fonctions : dans le cas de la musique bilat\u00e9rale, le stimulus auditif alterne d\u2019un c\u00f4t\u00e9 \u00e0 l\u2019autre. Dans le tutoriel de Thomas, en revanche, un m\u00e9tronome peut donner le rythme des mouvements oculaires entre deux points de fixation ext\u00e9rieurs. Tu entends alors un signal rythmique tandis que tes yeux effectuent le changement de c\u00f4t\u00e9. C’est quelque chose de diff\u00e9rent du simple fait d’\u00e9couter un enregistrement musical. <\/p>\n

En ce qui concerne la mise en \u0153uvre visuelle, Thomas met l’accent sur l’alternance r\u00e9guli\u00e8re des c\u00f4t\u00e9s, la vitesse, le rythme, un d\u00e9placement horizontal suffisant et une t\u00eate immobile. Un guidage visuel technique externe peut \u00eatre utile, mais n’est pas indispensable. L’utilisation de deux points de r\u00e9f\u00e9rence accompagn\u00e9s d’un signal sonore rythmique est \u00e9galement envisageable. Les lunettes REMSTIM sont un outil technique qu\u2019il a d\u00e9velopp\u00e9 pour guider les mouvements oculaires ; elles ne constituent ni la m\u00e9thode elle-m\u00eame, ni une preuve de sa sup\u00e9riorit\u00e9. Vous trouverez plus de d\u00e9tails dans le tutoriel consacr\u00e9 aux mouvements oculaires, aux techniques et aux outils<\/a>. <\/p>\n

Pourquoi les \u00e9couteurs sont-ils importants ?<\/h2>\n

La s\u00e9paration des canaux st\u00e9r\u00e9o rend clairement perceptible l’alternance sonore entre l’oreille gauche et l’oreille droite. Lorsque le son est diffus\u00e9 via les haut-parleurs d’un smartphone, un haut-parleur mono ou \u00e0 grande distance, les canaux se m\u00e9langent. L’alternance souhait\u00e9e peut alors \u00eatre att\u00e9nu\u00e9e, voire dispara\u00eetre. <\/p>\n

Le volume doit \u00eatre agr\u00e9able et ne pas nuire \u00e0 votre audition. Un volume plus \u00e9lev\u00e9 ne garantit pas un meilleur effet. \u00c9vitez \u00e9galement d’utiliser des \u00e9couteurs dans des situations o\u00f9 ils pourraient nuire \u00e0 votre vigilance face \u00e0 la circulation, aux machines ou \u00e0 d’autres dangers. <\/p>\n

En quoi la musique bilat\u00e9rale diff\u00e8re-t-elle de la musique de relaxation ?<\/h2>\n

La musique de relaxation se vit \u00e0 travers le tempo, l’harmonie, la couleur sonore, les pr\u00e9f\u00e9rences personnelles et les souvenirs. La musique bilat\u00e9rale s’accompagne d’une alternance spatiale entre la gauche et la droite. Ces deux aspects peuvent agir de concert. Une exp\u00e9rience apaisante peut provenir de la musique, de l\u2019environnement, d\u2019une pause ou d\u2019un stimulus altern\u00e9 ; cette sensation agr\u00e9able ne permet pas \u00e0 elle seule d\u2019en d\u00e9terminer la cause. <\/p>\n

Un exemple concret est la production musicale de REMSTIM intitul\u00e9e \u00ab Feel Like Eden \u00bb, qui comprend six morceaux, des impulsions st\u00e9r\u00e9o int\u00e9gr\u00e9es et un tempo de 60 battements par minute. Cela d\u00e9crit la conception musicale. Cela ne signifie pas que ce tempo corresponde \u00e0 votre fr\u00e9quence cardiaque au repos individuelle ni qu\u2019il r\u00e9gule automatiquement votre corps et votre esprit. De m\u00eame, le fait de proposer sa propre offre musicale ne constitue pas une preuve d\u2019efficacit\u00e9 en soi. <\/p>\n

Que dit la recherche sur la stimulation auditive bilat\u00e9rale ?<\/h2>\n

Les recommandations du NICE<\/a> mentionnent les sons comme alternative bilat\u00e9rale possible dans le cadre d’un traitement EMDR complet, lorsqu’ils sont pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s ou mieux adapt\u00e9s. Elles recommandent \u00e9galement un manuel valid\u00e9, un traitement par phases et des professionnels form\u00e9s. Cela ne constitue pas une preuve d’efficacit\u00e9 pour des morceaux de musique quelconques en dehors de ce cadre. <\/p>\n

Une \u00e9tude exp\u00e9rimentale men\u00e9e par van den Hout et ses coll\u00e8gues<\/a> a compar\u00e9 les sons changeants et les mouvements oculaires. Chez des sujets sains, ces deux \u00e9l\u00e9ments ont r\u00e9duit l’intensit\u00e9 per\u00e7ue des souvenirs n\u00e9gatifs, les mouvements oculaires ayant un effet plus marqu\u00e9. Dans les exp\u00e9riences connexes portant sur la m\u00e9moire de travail, les mouvements oculaires ont \u00e9galement sollicit\u00e9 davantage la m\u00e9moire de travail. Cela ne signifie toutefois pas qu\u2019il y ait une sup\u00e9riorit\u00e9 clinique g\u00e9n\u00e9rale, ni qu\u2019un morceau de musique particulier permette de traiter des troubles. <\/p>\n

Une revue syst\u00e9matique des m\u00e9canismes de l’EMDR<\/a> examine diff\u00e9rents mod\u00e8les explicatifs et met en \u00e9vidence les besoins de recherche suppl\u00e9mentaires. Elle n’\u00e9tudie pas l’efficacit\u00e9 de \u00ab Feel Like Eden \u00bb. Pour ta compr\u00e9hension, trois niveaux restent donc distincts : un stimulus auditif, un parcours th\u00e9rapeutique complet et la preuve d’un effet concret. <\/p>\n

Dans quels cas la musique bilat\u00e9rale peut-elle s’av\u00e9rer utile ?<\/h2>\n

Elle peut \u00eatre utilis\u00e9e comme exp\u00e9rience d’\u00e9coute consciente, comme \u00e9l\u00e9ment d’un exercice guid\u00e9 ou dans le cadre d’un processus encadr\u00e9 par un professionnel. Certaines personnes appr\u00e9cient cette attention spatiale changeante, d’autres la trouvent g\u00eanante. Il est judicieux de pr\u00eater attention \u00e0 ta r\u00e9action r\u00e9elle, plut\u00f4t que d\u2019attendre ou de forcer une relaxation profonde. <\/p>\n

Pour les situations quotidiennes peu stressantes, la musique peut contribuer \u00e0 cr\u00e9er un cadre apaisant. Elle ne remplace toutefois ni la proc\u00e9dure d\u2019auto-traitement apprise, ni l\u2019accompagnement professionnel. D\u00e8s que des souvenirs traumatiques, une anxi\u00e9t\u00e9 intense, une dissociation ou un d\u00e9bordement \u00e9motionnel entrent en jeu, un support audio ne suffit plus \u00e0 offrir un cadre s\u00e9curisant. <\/p>\n

Pour mieux comprendre les diff\u00e9rents canaux sensoriels, tu trouveras davantage d’informations de base sur la page d’accueil consacr\u00e9e \u00e0 la stimulation bilat\u00e9rale<\/a>.<\/p>\n

\u00c9couter en toute s\u00e9curit\u00e9 : ce \u00e0 quoi tu dois faire attention<\/h2>\n
    \n
  1. \u00c0 \u00e9couter uniquement dans un environnement s\u00fbr, et non en conduisant ou en utilisant des machines.<\/li>\n
  2. R\u00e9glez le volume \u00e0 un niveau agr\u00e9able et qui ne fatigue pas les oreilles.<\/li>\n
  3. Observer avec une curiosit\u00e9 neutre, plut\u00f4t que de chercher \u00e0 provoquer un effet particulier.<\/li>\n
  4. En cas de vertiges, de malaise, d’augmentation de l’effort ou de sensation d’\u00e9touffement, arr\u00eatez imm\u00e9diatement.<\/li>\n
  5. Ne pas traiter seul les souvenirs tr\u00e8s p\u00e9nibles \u00e0 l’aide d’un simple support audio.<\/li>\n<\/ol>\n

    Foire aux questions<\/h2>\n

    La musique bilat\u00e9rale fonctionne-t-elle sans casque ?<\/h3>\n

    La musique est audible, mais la distinction claire entre la gauche et la droite peut \u00eatre perdue. Pour b\u00e9n\u00e9ficier d’un effet st\u00e9r\u00e9o bilat\u00e9ral, le casque est g\u00e9n\u00e9ralement le moyen de lecture le plus fiable. <\/p>\n

    La musique bilat\u00e9rale est-elle une th\u00e9rapie ?<\/h3>\n

    Non. Un morceau de musique n’est ni un outil de diagnostic ni une psychoth\u00e9rapie. Il peut constituer un \u00e9l\u00e9ment auditif s’inscrivant dans un cadre plus large et responsable. <\/p>\n

    La musique bilat\u00e9rale peut-elle avoir des effets secondaires ?<\/h3>\n

    La musique et les stimuli changeants peuvent \u00eatre per\u00e7us comme d\u00e9sagr\u00e9ables, stimulants ou bouleversants sur le plan \u00e9motionnel. La r\u00e9action appropri\u00e9e n\u2019est alors pas de \u00ab tenir bon \u00bb, mais de s\u2019arr\u00eater et d\u2019analyser la situation. <\/p>\n

    La musique bilat\u00e9rale est-elle plus efficace que la stimulation visuelle ?<\/h3>\n

    Il n’existe pas de classement g\u00e9n\u00e9ral \u00e9tabli. Le canal sensoriel, l’objectif, la tol\u00e9rance et le contexte varient. Thomas privil\u00e9gie les mouvements oculaires rapides dans sa propre approche. Au cours d’une s\u00e9ance, le praticien d\u00e9cide, en concertation avec la personne trait\u00e9e, de la forme la plus appropri\u00e9e. <\/p>\n

    Sources<\/h2>\n