{"id":27068,"date":"2025-03-24T11:29:54","date_gmt":"2025-03-24T11:29:54","guid":{"rendered":"https:\/\/remstim.com\/emdr-et-le-lieu-sur\/"},"modified":"2025-07-01T10:21:14","modified_gmt":"2025-07-01T10:21:14","slug":"emdr-et-le-lieu-sur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/remstim.com\/fr\/emdr-et-le-lieu-sur\/","title":{"rendered":"EMDR et le lieu s\u00fbr"},"content":{"rendered":"

\"Lieu<\/p>\n

Le lieu s\u00fbr int\u00e9rieur dans la s\u00e9ance EMDR : signification, fonction et application<\/h1>\n

L’EMDR<\/a> (Eye Movement Desensitization and Reprocessing, d\u00e9sensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires) est une m\u00e9thode de psychoth\u00e9rapie fond\u00e9e sur des preuves et tr\u00e8s efficace, initialement d\u00e9velopp\u00e9e pour traiter les \u00e9tats de stress post-traumatique (ESPT). Elle repose sur l’hypoth\u00e8se que les exp\u00e9riences stressantes et traumatiques ne sont souvent pas suffisamment trait\u00e9es, ce qui entra\u00eene des troubles \u00e9motionnels persistants qui peuvent avoir un impact significatif sur la vie des personnes concern\u00e9es. <\/p>\n

Un \u00e9l\u00e9ment central du processus th\u00e9rapeutique est ce que l’on appelle le “lieu s\u00fbr”, une ressource mentale utilis\u00e9e pour permettre un \u00e9tat de calme int\u00e9rieur, de s\u00e9curit\u00e9 et de stabilit\u00e9 \u00e9motionnelle pendant les s\u00e9ances.<\/p>\n\t\t

\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Remarque sur l'auto-coaching EMDR<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Sur le site l‘auto-coaching EMDR<\/a>, l’\u00e9tablissement du lieu s\u00fbr ne fait pas partie des 6 \u00e9tapes<\/a>, puisqu’il est suppos\u00e9 que l’utilisateur est en mesure de se d\u00e9placer du de prendre du recul sur le sujet du coaching<\/a> \u00e0 tout moment et de se rassurer. Mais m\u00eame si l’autocoaching n’est pas une n\u00e9cessit\u00e9 absolue, la mise en place d’un lieu s\u00fbr et les voyages r\u00e9p\u00e9t\u00e9s vers ce lieu sont toujours une exp\u00e9rience enrichissante, apaisante et agr\u00e9able. Un lieu s\u00fbr est donc recommand\u00e9. <\/span><\/p>\n

<\/o:p><\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n

Qu’est-ce que le lieu s\u00fbr – et \u00e0 quoi sert-il ?<\/h2>\n

Le lieu s\u00fbr, aussi r\u00e9guli\u00e8rement d\u00e9sign\u00e9 comme le \u00ab lieu s\u00fbr int\u00e9rieur \u00bb, est une repr\u00e9sentation personnalis\u00e9e d\u2019un lieu associ\u00e9 \u00e0 des sentiments positifs. Il peut s\u2019agir d\u2019un lieu r\u00e9el familier \u00e0 la personne concern\u00e9e ou d\u2019un lieu imaginaire construit dans sa propre imagination. L\u2019essentiel est que ce lieu suscite un sentiment subjectif de protection, de s\u00e9curit\u00e9 et de d\u00e9tente. <\/p>\n

Pendant les s\u00e9ances d’EMDR<\/a>, la personne concern\u00e9e est progressivement guid\u00e9e pour construire ce lieu dans son imagination, d’o\u00f9 la d\u00e9signation courante de \u00ab lieu s\u00fbr int\u00e9rieur \u00bb. Les d\u00e9tails sensoriels sont d\u00e9lib\u00e9r\u00e9ment inclus : \u00e0 quoi ressemble l’environnement ? Quels sont les bruits audibles ? Quelles couleurs, odeurs et sensations peuvent \u00eatre per\u00e7ues ? Cette imagination multisensorielle vivante cr\u00e9e non seulement un contrepoids \u00e9motionnel positif aux souvenirs stressants, mais permet \u00e9galement une distanciation psychique \u00e0 court terme dans le processus th\u00e9rapeutique. <\/p>\n

L’objectif n’est pas de refouler ou d’occulter les souvenirs difficiles, mais de stabiliser la r\u00e9sistance \u00e9motionnelle pendant le traitement. Le lieu s\u00fbr fonctionne comme une zone de repli mental qui peut \u00eatre invoqu\u00e9e de mani\u00e8re cibl\u00e9e pour renforcer l’autor\u00e9gulation \u00e9motionnelle. <\/p>\n

Int\u00e9gration dans le processus EMDR<\/h3>\n

\"Un<\/a>Au cours d’une s\u00e9ance EMDR typique, la personne concern\u00e9e est guid\u00e9e pour se concentrer sur des souvenirs stressants sp\u00e9cifiques. Parall\u00e8lement, des techniques de stimulation bilat\u00e9rale sont utilis\u00e9es – par exemple, des stimuli visuels par des mouvements oculaires ou des stimuli auditifs par des sons altern\u00e9s dans les deux oreilles. Cette stimulation bilat\u00e9rale a pour but de favoriser le traitement neuronal et l’int\u00e9gration des souvenirs. <\/p>\n

Dans ce contexte, le lieu s\u00fbr int\u00e9rieur re\u00e7oit une double fonction : il peut servir de pr\u00e9paration pour \u00e9tablir une stabilit\u00e9 de base fond\u00e9e sur la confiance et, pendant la s\u00e9ance, \u00eatre utilis\u00e9 comme une ressource de gestion active en cas de surcharge \u00e9motionnelle. La possibilit\u00e9 de se retirer int\u00e9rieurement dans un \u00e9tat prot\u00e9g\u00e9 dans un moment difficile contribue grandement \u00e0 pouvoir poursuivre le processus et \u00e0 maintenir la stabilit\u00e9 \u00e9motionnelle. <\/p>\n

Efficace m\u00eame en dehors du traitement<\/h3>\n

L’utilisation du lieu s\u00fbr ne se limite pas aux s\u00e9ances de th\u00e9rapie. Au contraire, cette technique peut \u00eatre utilis\u00e9e au quotidien comme une strat\u00e9gie d’auto-apaisement \u00e9prouv\u00e9e, par exemple dans des situations de stress aigu, en cas de sympt\u00f4mes de panique ou de surexcitation \u00e9motionnelle. Le lieu s\u00fbr est un outil qui peut \u00eatre activ\u00e9 \u00e0 tout moment pour mobiliser ses propres ressources \u00e9motionnelles et retrouver un \u00e9tat de calme int\u00e9rieur. <\/p>\n

Un lieu qui gu\u00e9rit et renforce<\/h3>\n

Le lieu s\u00fbr est bien plus qu’un simple exercice d’imagination. En tant que composante structur\u00e9e de la th\u00e9rapie EMDR<\/a>, il contribue de mani\u00e8re significative au traitement des exp\u00e9riences traumatiques en cr\u00e9ant une s\u00e9curit\u00e9 \u00e9motionnelle, en soutenant l’autor\u00e9gulation et en renfor\u00e7ant le sentiment de contr\u00f4le int\u00e9rieur. Gr\u00e2ce \u00e0 la combinaison avec des techniques de stimulation bilat\u00e9rale, cet espace int\u00e9rieur prot\u00e9g\u00e9 peut aider non seulement \u00e0 cr\u00e9er un soulagement \u00e0 court terme, mais aussi \u00e0 favoriser des processus de gu\u00e9rison \u00e0 long terme. <\/p>\n

\n

Comment \u00e9tablir le lieu s\u00fbr dans le cadre de la th\u00e9rapie EMDR<\/h2>\n

La mise en place d\u2019un \u00ab lieu s\u00fbr int\u00e9rieur \u00bb constitue une \u00e9tape pr\u00e9paratoire importante au sein d\u2019une s\u00e9ance EMDR. Ce refuge imagin\u00e9 ou rem\u00e9mor\u00e9 sert de lieu de retraite \u00e9motionnelle sur lequel la personne concern\u00e9e peut s\u2019appuyer pendant le processus th\u00e9rapeutique afin de r\u00e9tablir le calme int\u00e9rieur et la stabilit\u00e9 psychique. L\u2019\u00e9tablissement du lieu s\u00fbr se fait sous la direction du th\u00e9rapeute et est adapt\u00e9 individuellement aux besoins et aux ressources du patient. <\/p>\n

Introduction et clarification des objectifs par le th\u00e9rapeute<\/h3>\n

Au d\u00e9but de la s\u00e9ance, le th\u00e9rapeute explique la fonction et l’utilit\u00e9 th\u00e9rapeutique du lieu s\u00fbr. Il pr\u00e9cise qu’il s’agit d’un lieu o\u00f9 la personne concern\u00e9e peut se sentir en s\u00e9curit\u00e9, prot\u00e9g\u00e9e et d\u00e9tendue. Le patient est invit\u00e9 \u00e0 choisir un lieu qui a une signification positive pour lui personnellement. Il peut s’agir d’un lieu r\u00e9el et familier ou d’un environnement imaginaire, enti\u00e8rement construit dans l’imagination. <\/p>\n

Visualisation guid\u00e9e et approfondissement sensoriel<\/h3>\n

\"Un<\/a>Le th\u00e9rapeute soutient l’imagination imag\u00e9e par des questions cibl\u00e9es : \u00e0 quoi ressemble ce lieu ? Quelles sont les couleurs, les formes ou les \u00e9l\u00e9ments du paysage qui sont pr\u00e9sents ? Y a-t-il des bruits caract\u00e9ristiques, des odeurs particuli\u00e8res ou des textures perceptibles ? L’objectif est de favoriser une imagination aussi vivante et sensorielle que possible. L’activation consciente de diff\u00e9rents canaux sensoriels facilite l’\u00e9tablissement d’un lien \u00e9motionnellement efficace avec le lieu s\u00fbr. <\/p>\n

Une fois la visualisation \u00e9tablie, la personne concern\u00e9e est encourag\u00e9e \u00e0 prendre conscience des sensations \u00e9motionnelles qui y sont associ\u00e9es. L’exp\u00e9rience de calme int\u00e9rieur, de s\u00e9curit\u00e9 et de soulagement doit \u00eatre particuli\u00e8rement soulign\u00e9e et renforc\u00e9e. Le th\u00e9rapeute accompagne ce processus avec attention et donne des instructions pour se concentrer de mani\u00e8re cibl\u00e9e sur ces \u00e9tats \u00e9motionnels positifs. <\/p>\n

Approfondissement et ancrage du lieu s\u00fbr<\/h3>\n

Pour stabiliser davantage le lien \u00e9motionnel avec le lieu s\u00fbr, des \u00e9l\u00e9ments corporels ou symboliques peuvent \u00e9galement \u00eatre int\u00e9gr\u00e9s. Par exemple, le th\u00e9rapeute peut sugg\u00e9rer d’effectuer un geste symbolique – comme tenir un objet imaginaire ou toucher une zone sp\u00e9cifique du corps – afin d’ancrer l’exp\u00e9rience physiquement. L’introduction de phrases int\u00e9rieures positives ou d’affirmations associ\u00e9es au lieu s\u00fbr peut \u00e9galement renforcer l’effet et augmenter l’accessibilit\u00e9. <\/p>\n

Ces techniques servent \u00e0 ancrer \u00e0 long terme le lieu s\u00fbr dans la m\u00e9moire \u00e9motionnelle. Elles permettent d’activer ce lieu de mani\u00e8re fiable, m\u00eame lors de s\u00e9ances ult\u00e9rieures ou dans des situations quotidiennes stressantes. <\/p>\n

Disponibilit\u00e9 durable dans le contexte th\u00e9rapeutique et quotidien<\/h3>\n

\u00c0 la fin de la s\u00e9ance, on s’assure que le patient est capable d’invoquer le lieu s\u00fbr de mani\u00e8re autonome si n\u00e9cessaire. Le th\u00e9rapeute recommande d’utiliser consciemment cet espace int\u00e9rieur non seulement pendant la th\u00e9rapie, mais aussi en dehors, par exemple dans les moments de tension \u00e9motionnelle, en cas de probl\u00e8mes de sommeil ou de situations de stress psychologique accru. <\/p>\n

Il convient de noter que l’approche concr\u00e8te de l’\u00e9tablissement d’un lieu s\u00fbr peut varier en fonction du th\u00e9rapeute, de l’\u00e9cole th\u00e9rapeutique et des conditions individuelles du patient. L’intervention est toujours adapt\u00e9e de mani\u00e8re flexible au v\u00e9cu personnel et \u00e0 l’imagination de la personne concern\u00e9e. <\/p>\n

Un abri personnalis\u00e9<\/h3>\n

L’\u00e9tablissement d’un lieu s\u00fbr est une intervention ax\u00e9e sur les ressources dans le cadre de la th\u00e9rapie EMDR. L’activation consciente d’images int\u00e9rieures positives et l’int\u00e9gration des niveaux sensoriels et \u00e9motionnels cr\u00e9ent un espace de protection int\u00e9rieur qui contribue \u00e0 la stabilisation, \u00e0 l’autor\u00e9gulation et \u00e0 la promotion de la r\u00e9silience \u00e0 long terme. Correctement guid\u00e9 et personnalis\u00e9, ce lieu s\u00fbr devient un ancrage int\u00e9rieur disponible \u00e0 tout moment, aussi bien en th\u00e9rapie que dans la vie quotidienne. <\/p>\n

\n

Exemple d’\u00e9tablissement d’un lieu s\u00fbr<\/h2>\n

Le th\u00e9rapeute dit<\/strong>
\n“Commen\u00e7ons maintenant ensemble le processus de votre lieu s\u00fbr. Fermez les yeux et prenez une position confortable. Ressentez votre respiration et laissez votre corps se calmer lentement. Imaginez que vous \u00eates dans un endroit qui vous procure un profond sentiment de s\u00e9curit\u00e9 et de confort. <\/em><\/p>\n

Imaginez que vous \u00eates dans un endroit magnifique et isol\u00e9. Il peut s’agir d’un lieu r\u00e9el que vous connaissez et qui suscite en vous des sentiments positifs, ou bien vous cr\u00e9ez un lieu enti\u00e8rement nouveau dans votre imagination. C’est un endroit qui vous donne un sentiment de calme et de s\u00e9curit\u00e9 – un endroit o\u00f9 vous vous sentez compl\u00e8tement d\u00e9tendu et prot\u00e9g\u00e9. <\/em><\/p>\n

Observez l’environnement de ce lieu. Quelles sont les couleurs dominantes ? Y a-t-il des verts doux de la nature, des bleus apaisants de l’eau ou des tons chauds de la terre ? Laissez ces couleurs prendre vie et sentez comment elles font na\u00eetre en vous un sentiment de d\u00e9tente et de bien-\u00eatre. <\/em><\/p>\n

Maintenant, portez votre attention sur les sons. \u00c9coutez les sons qui caract\u00e9risent cet endroit. Vous entendrez peut-\u00eatre le doux bruit de la mer, le gazouillis des oiseaux dans les arbres ou le bruissement des feuilles dans le vent. Laissez ces sons remplir vos sens et sentez comment ils vous procurent un sentiment de s\u00e9curit\u00e9. <\/em><\/p>\n

Respirez profond\u00e9ment et percevez le parfum de ce lieu. Peut-\u00eatre sentez-vous le parfum frais des fleurs, l’ar\u00f4me terreux de la for\u00eat ou la mer sal\u00e9e dans l’air. Permettez-vous de respirer profond\u00e9ment ce parfum et de sentir qu’il vous apaise et vous d\u00e9tend int\u00e9rieurement. <\/em><\/p>\n

Maintenant, continuez \u00e0 explorer ce lieu. Prenez conscience des d\u00e9tails qui vous entourent. Sentez la texture du sol sous vos pieds, la douce brise sur votre peau, la chaleur du soleil sur votre visage. Absorbez tout cela et laissez cette image prendre forme dans votre esprit. <\/em><\/p>\n

Cet endroit que vous cr\u00e9ez dans votre imagination est votre lieu de s\u00e9curit\u00e9. Un endroit o\u00f9 vous pouvez vous rendre \u00e0 tout moment pour vous calmer et retrouver l’\u00e9quilibre. Un endroit o\u00f9 vous vous sentez en s\u00e9curit\u00e9, libre de tout stress et de toute anxi\u00e9t\u00e9. <\/em><\/p>\n

Lorsque vous \u00eates pr\u00eat, ouvrez lentement les yeux et revenez dans la pi\u00e8ce. Gardez l’id\u00e9e de votre lieu s\u00fbr pr\u00e9sente dans votre esprit, et sachez que vous pouvez toujours y revenir pour trouver le calme et la stabilit\u00e9, aussi bien pendant nos s\u00e9ances EMDR que dans la vie quotidienne”. <\/em><\/p>\n

Remarque :<\/strong>
\nIl convient de noter que ce monologue est donn\u00e9 \u00e0 titre d’exemple et qu’un th\u00e9rapeute r\u00e9el r\u00e9pondrait individuellement aux besoins et aux pr\u00e9f\u00e9rences du patient afin de soutenir le processus du lieu s\u00fbr.<\/p>\n

\n

Le lieu s\u00fbr : origines et fondements th\u00e9oriques<\/h2>\n

La conception d’un \u00ab lieu s\u00fbr \u00bb, tant en psychoth\u00e9rapie qu’en coaching, repose sur diff\u00e9rents courants th\u00e9oriques et approches th\u00e9rapeutiques. L’influence de la programmation neurolinguistique (PNL)<\/a> est particuli\u00e8rement marquante : un mod\u00e8le qui traite de l’interaction entre la pens\u00e9e, le langage et le comportement. <\/p>\n

La visualisation joue un r\u00f4le central dans la PNL. L’objectif est d’encourager les processus d’activation neuronale par le biais d’images int\u00e9rieures conscientes, qui peuvent conduire \u00e0 des changements positifs dans l’exp\u00e9rience \u00e9motionnelle et le comportement. Cette technique est \u00e9galement \u00e0 la base de l’\u00e9laboration d’un lieu s\u00fbr : gr\u00e2ce \u00e0 une imagination cibl\u00e9e, les connexions neuronales sont renforc\u00e9es et les exp\u00e9riences positives sont ancr\u00e9es dans l’esprit. <\/p>\n

L’int\u00e9gration du lieu s\u00fbr ne peut toutefois pas \u00eatre attribu\u00e9e exclusivement \u00e0 la PNL. Il s’agit plut\u00f4t d’un concept transdisciplinaire qui est utilis\u00e9 dans diff\u00e9rents courants th\u00e9rapeutiques. Il a acquis une importance particuli\u00e8re avec la th\u00e9rapie EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), d\u00e9velopp\u00e9e par la psychologue Francine Shapiro \u00e0 la fin des ann\u00e9es 1980. Depuis, la m\u00e9thode EMDR s’est impos\u00e9e comme une m\u00e9thode fond\u00e9e sur des preuves dans le traitement des troubles post-traumatiques et syst\u00e9matise le lieu s\u00fbr comme \u00e9l\u00e9ment central de la stabilisation. <\/p>\n

Dans le contexte de l’EMDR, on part du principe que les exp\u00e9riences traumatiques mettent le syst\u00e8me nerveux dans un \u00e9tat de surexcitation, ce qui rend difficile l’acc\u00e8s aux ressources internes. Dans de tels moments, le lieu s\u00fbr cr\u00e9e un espace mental prot\u00e9g\u00e9 dans lequel la relaxation, la s\u00e9curit\u00e9 et la r\u00e9gulation \u00e9motionnelle sont possibles. Il soutient ainsi activement la r\u00e9int\u00e9gration de l’efficacit\u00e9 personnelle et de la stabilit\u00e9 int\u00e9rieure. <\/p>\n

Le lieu s\u00fbr comme exp\u00e9rience multisensorielle<\/h3>\n

L’efficacit\u00e9 du lieu s\u00fbr repose essentiellement sur l’implication de plusieurs canaux sensoriels. Une repr\u00e9sentation globale et \u00e9motionnellement significative est surtout r\u00e9ussie lorsque le plus grand nombre possible de dimensions perceptuelles sont sollicit\u00e9es. <\/p>\n