{"id":27282,"date":"2025-05-23T17:33:42","date_gmt":"2025-05-23T17:33:42","guid":{"rendered":"https:\/\/remstim.com\/consulenza-emdr-il-primo-pensiero-positivo-il-tuo-inizio-potente-e-liberatorio\/"},"modified":"2025-09-23T16:52:14","modified_gmt":"2025-09-23T16:52:14","slug":"consulenza-emdr-il-primo-pensiero-positivo-il-tuo-inizio-potente-e-liberatorio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/remstim.com\/it\/consulenza-emdr-il-primo-pensiero-positivo-il-tuo-inizio-potente-e-liberatorio\/","title":{"rendered":"Consulenza EMDR: il primo pensiero positivo &#8211; il tuo inizio, potente e liberatorio"},"content":{"rendered":"<p><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/BM07Sq94glk?rel=0\" width=\"560\" height=\"430\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h1>Il primo pensiero positivo nel self-coaching EMDR: semplice &#8211; ma cruciale<\/h1>\n<p>Chi lavora con l&#8217;EMDR &#8211; sia in terapia che nel self-coaching &#8211; prima o poi incontra un elemento centrale del metodo: le cosiddette cognizioni. Queste sono pensieri valutativi che abbiamo memorizzato su noi stessi in relazione a esperienze stressanti. Queste cognizioni giocano un ruolo chiave nell&#8217;elaborazione &#8211; e danno indizi sulla nostra immagine interiore di s\u00e9.  <\/p>\n<p>Nel classico processo EMDR, vengono identificate, esaminate e alla fine del processo sostituite con una nuova convinzione positiva. Ma come si pu\u00f2 implementare questo passo in modo sensato nel self-coaching? E cosa conta davvero?  <\/p>\n<h2>Cognizioni negative e positive &#8211; una breve introduzione<\/h2>\n<p>Le cognizioni nell&#8217;EMDR sono frasi strettamente legate al ricordo stressante. Descrivono ci\u00f2 che crediamo di noi stessi &#8211; per esempio: \u201cSono impotente\u201d, \u201c\u00c8 colpa mia\u201d o \u201cNon sono al sicuro.\u201d Queste cosiddette cognizioni negative riflettono non solo il nostro pensiero, ma anche modelli memorizzati fisicamente: oppressione al petto, irrequietezza, sensazioni di impotenza.  <\/p>\n<p>Alla fine del processo EMDR, una cognizione positiva dovrebbe prendere il posto di quella negativa. Una frase come \u201cSono in controllo\u201d, \u201cPosso proteggermi\u201d o \u201cSono al sicuro\u201d. Questo nuovo pensiero non viene semplicemente affermato &#8211; viene percepito, verificato e valutato per la sua credibilit\u00e0 nel processo terapeutico. A questo scopo viene utilizzata la cosiddetta scala VoC (\u201cValidity of Cognition\u201d), una valutazione da 1 a 7 di quanto credibile si sente questa frase al momento.   <\/p>\n<h2>Perch\u00e9 questo passo spesso non \u00e8 cos\u00ec semplice nel self-coaching<\/h2>\n<p>Nel self-coaching, molte persone trovano difficile proprio questo punto. Sono emotivamente coinvolte, forse sotto alta tensione interna &#8211; e ora devono non solo formulare una frase appropriata, ma anche valutare quanto sia vera. <\/p>\n<p>Il risultato: sopraffazione. Dubbi. O l&#8217;impressione di aver fallito. Proprio per questo ho fatto una semplificazione consapevole nel mio modello di self-coaching EMDR.   <\/p>\n<h2>Il \u201cprimo pensiero positivo\u201d &#8211; un approccio alternativo<\/h2>\n<p>Invece di una cognizione positiva completa con scala di valutazione, nel self-coaching si tratta di qualcos&#8217;altro: il primo pensiero positivo.<\/p>\n<p>Questo pensiero non \u00e8 una frase completa n\u00e9 una definizione di obiettivo terapeutico. \u00c8 un inizio. Un momento di sollievo interiore.<br \/>Una frase come:  <\/p>\n<ul>\n<li>\u201cCe l&#8217;ho fatta a superarlo.\u201d<\/li>\n<li>\u201cOggi posso andare avanti.\u201d<\/li>\n<li>\u201cNon sono pi\u00f9 l\u00ec.\u201d<\/li>\n<\/ul>\n<p>E a volte \u00e8 un pensiero che apparentemente non ha nulla a che fare con l&#8217;argomento &#8211; ma porta un piccolo barlume di speranza. Tutto ci\u00f2 che provoca un leggero respiro di sollievo o una breve pausa interiore pu\u00f2 essere utile qui. <\/p>\n<h2>Cosa fa questo pensiero<\/h2>\n<p>Il primo pensiero positivo serve come ancora interiore nel self-coaching. Non sostituisce il supporto terapeutico &#8211; ma fornisce orientamento. Soprattutto, toglie la pressione dal processo di dover fare tutto in modo corretto o completo.  <\/p>\n<p>Non \u00e8 una correzione cognitiva nel senso classico, ma un invito a permettere un passo successivo. Niente di pi\u00f9 &#8211; ma nemmeno di meno. <\/p>\n<h2>Conclusione<\/h2>\n<p>L&#8217;EMDR nel self-coaching vive di semplificazione, senza perdere profondit\u00e0. Il primo pensiero positivo \u00e8 una componente importante di questo adattamento. Non deve essere perfetto &#8211; ma pu\u00f2 esserci. E a volte questo \u00e8 sufficiente per fare la differenza.   <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il primo pensiero positivo nel self-coaching EMDR: semplice &#8211; ma cruciale Chi lavora con l&#8217;EMDR &#8211; sia in terapia che nel self-coaching &#8211; prima o poi incontra un elemento centrale del metodo: le cosiddette cognizioni. Queste sono pensieri valutativi che abbiamo memorizzato su noi stessi in relazione a esperienze stressanti. 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