{"id":20028,"date":"2016-12-16T12:04:11","date_gmt":"2016-12-16T12:04:11","guid":{"rendered":"https:\/\/remstim.de\/szybsze-przezwyciezanie-zlamanego-serca-dzieki-emdr-jak-latwiej-to-zniesc\/"},"modified":"2023-09-14T15:57:28","modified_gmt":"2023-09-14T15:57:28","slug":"szybsze-przezwyciezanie-zlamanego-serca-dzieki-emdr-jak-latwiej-to-zniesc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/remstim.com\/pl\/szybsze-przezwyciezanie-zlamanego-serca-dzieki-emdr-jak-latwiej-to-zniesc\/","title":{"rendered":"Szybsze przezwyci\u0119\u017canie z\u0142amanego serca dzi\u0119ki EMDR – jak \u0142atwiej to znie\u015b\u0107?"},"content":{"rendered":"

\"Szybsze<\/p>\n

Kiedy radzimy sobie ze z\u0142amanym sercem, mo\u017cemy zrobi\u0107 wiele, aby uczyni\u0107 je bardziej zno\u015bnym.<\/h1>\n

Z\u0142amane serce jest bezsprzecznie jednym z najbardziej niezno\u015bnych uczu\u0107, jakich mo\u017ce do\u015bwiadczy\u0107 cz\u0142owiek. B\u00f3l siedzi g\u0142\u0119boko w sercu, jest zakotwiczony w klatce piersiowej. Og\u00f3lnie rzecz bior\u0105c, cz\u0142owiek czuje si\u0119 \u017ale, zm\u0119czony i niesko\u0144czenie smutny. Wszystko traci sens i prawie nic nie jest warte porannego wstawania. Cz\u0142owiek czuje si\u0119 samotny i opuszczony, niezrozumiany, zaczyna w\u0105tpi\u0107 w siebie. Je\u015bli nie b\u0119dziesz ostro\u017cny, spirala b\u0119dzie schodzi\u0107 coraz ni\u017cej i ni\u017cej. Z\u0142amane serce mo\u017ce przybiera\u0107 r\u00f3\u017cne oblicza i za ka\u017cdym razem jest nieco inne. Nikt nie chce do\u015bwiadczy\u0107 z\u0142amanego serca. B\u00f3l mi\u0142o\u015bci uderza dok\u0142adnie tam, gdzie boli najbardziej: w serce, a cz\u0119sto tak\u017ce w umys\u0142, poniewa\u017c w\u0105tpliwo\u015bci co do siebie i w\u0142asnego spojrzenia na \u015bwiat mog\u0105 by\u0107 r\u00f3wnie\u017c cz\u0119\u015bci\u0105 wyra\u017anego z\u0142amanego serca.<\/p>\n

Chcia\u0142by\u015b z\u0142apa\u0107 za z\u0142amane serce, zakopa\u0107 je g\u0142\u0119boko w sejfie i podw\u00f3jnie zamkn\u0105\u0107 drzwi, aby ju\u017c nigdy nie wysz\u0142o. Na pocz\u0105tku by\u0142oby to ca\u0142kiem dobre rozwi\u0105zanie, ale w pewnym momencie musimy go ponownie wyci\u0105gn\u0105\u0107 i stawi\u0107 czo\u0142a naszemu zadaniu. Z\u0142amane serce musi zosta\u0107 przetworzone, nasze serce musi zosta\u0107 uzdrowione.<\/p>\n

B\u00f3l serca jest czym\u015b oczywistym!<\/h2>\n

\"SzybszeZ\u0142amane serce jest wa\u017cn\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 ka\u017cdego rozstania<\/a>. Bez tego jeste\u015bmy pozbawieni mo\u017cliwo\u015bci zamkni\u0119cia. B\u00f3l separacji pomaga nam spojrze\u0107 w g\u0142\u0105b siebie, przetworzy\u0107 nasze zerwane relacje i pogodzi\u0107 si\u0119 z by\u0142ym partnerem. Cho\u0107 jest to bolesne uczucie, wci\u0105\u017c trzeba je prze\u017cywa\u0107 i znosi\u0107. Tylko w ten spos\u00f3b mo\u017cemy pogodzi\u0107 si\u0119 z mi\u0142o\u015bci\u0105, kt\u00f3ra odesz\u0142a, a co wa\u017cniejsze, z nami samymi.<\/p>\n

Og\u00f3lnie rzecz bior\u0105c, z\u0142amane serce mo\u017cna podzieli\u0107 na pi\u0119\u0107 faz<\/a>. Pierwsza faza<\/a> rozpoczyna si\u0119 przed separacj\u0105<\/a> i daje o sobie zna\u0107 wraz z pierwszymi przeczuciami, kt\u00f3rym lubimy zaprzecza\u0107. Nast\u0119puje druga faza<\/a>, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cna w zasadzie por\u00f3wna\u0107 do uderzenia w twarz lub brzuch – partner wyra\u017ca ch\u0119\u0107 rozstania. W trzeciej<\/a> fazie zaczynamy negocjowa\u0107, poniewa\u017c nie chcemy straci\u0107 ukochanego partnera za \u017cadn\u0105 cen\u0119 na \u015bwiecie. Nast\u0119pnie przechodzimy do czwartej fazy<\/a> i reagujemy przyznaniem si\u0119, a nawet z\u0142o\u015bci\u0105. Ostatni\u0105 faz\u0105 jest faza pi\u0105ta<\/a>, w kt\u00f3rej akceptujemy to, co si\u0119 sta\u0142o lub jeste\u015bmy bliscy rozpaczy.<\/p>\n

Aby przezwyci\u0119\u017cy\u0107 z\u0142amane serce, zaleca si\u0119 przej\u015bcie przez wszystkie fazy. Pomocne jest zaanga\u017cowanie si\u0119 w poszczeg\u00f3lne fazy. Poniewa\u017c tylko w ten spos\u00f3b mo\u017cemy stawi\u0107 czo\u0142a zadaniom danego etapu. Celem jest oczywi\u015bcie odhaczenie ostatniej fazy, gdy tylko przezwyci\u0119\u017cymy b\u00f3l mi\u0142osny. Dopiero wtedy pokonamy b\u00f3l serca zwi\u0105zany z utrat\u0105 przesz\u0142ego zwi\u0105zku; a je\u015bli po\u015bwi\u0119cili\u015bmy si\u0119 zadaniom 5 faz<\/a> wystarczaj\u0105co uwa\u017cnie i wytrwale, by\u0107 mo\u017ce oczy\u015bcimy r\u00f3wnie\u017c nasze serca ze wszystkich zwi\u0105zk\u00f3w i utraconych by\u0142ych partner\u00f3w, przez kt\u00f3re wcze\u015bniej przeszli\u015bmy. Poniewa\u017c nasza pami\u0119\u0107 emocjonalna<\/a> przechowuje g\u0142\u0119boko w nas wszystkie rozczarowania i straty z przesz\u0142o\u015bci.<\/p>\n\t\t

\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Czytaj tak\u017ce:<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\n\t\t\t
\"Wie<\/div>\n\t\t<\/a>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\n\t\t\t\tJak markery somatyczne wp\u0142ywaj\u0105 na nasze \u017cycie\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h2>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t

Znaczniki somatyczne daj\u0105 o sobie zna\u0107 poprzez reakcje cia\u0142a o r\u00f3\u017cnej intensywno\u015bci Cz\u0119sto mo\u017cna zaobserwowa\u0107, \u017ce jedna sytuacja (bodziec zewn\u0119trzny) wywo\u0142uje jedynie g\u0119si\u0105 sk\u00f3rk\u0119, podczas gdy inne wydarzenie prowadzi do<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t\n\t\t\tCzytaj wi\u0119cej \"\t\t<\/a>\n\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\n\t\t\t
\"Somatisch\"<\/div>\n\t\t<\/a>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\n\t\t\t\tZnaczniki somatyczne tworz\u0105 pami\u0119\u0107 naszego cia\u0142a\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h2>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t

Markery somatyczne to termin okre\u015blaj\u0105cy w\u0142asny system sygnalizacyjny organizmu. Aby lepiej zrozumie\u0107, jak dzia\u0142a EMDR, bardzo pomocne jest bli\u017csze przyjrzenie si\u0119 znanej teorii marker\u00f3w somatycznych. Markery somatyczne nieustannie dostarczaj\u0105 nam<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t\n\t\t\tCzytaj wi\u0119cej \"\t\t<\/a>\n\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\n\t\t\t
\"Wie<\/div>\n\t\t<\/a>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\n\t\t\t\tJak markery somatyczne wp\u0142ywaj\u0105 na nasze \u017cycie\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h2>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t

Znaczniki somatyczne daj\u0105 o sobie zna\u0107 poprzez reakcje cia\u0142a o r\u00f3\u017cnej intensywno\u015bci Cz\u0119sto mo\u017cna zaobserwowa\u0107, \u017ce jedna sytuacja (bodziec zewn\u0119trzny) wywo\u0142uje jedynie g\u0119si\u0105 sk\u00f3rk\u0119, podczas gdy inne wydarzenie prowadzi do<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t\n\t\t\tCzytaj wi\u0119cej \"\t\t<\/a>\n\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\n\t\t\t
\"Somatisch\"<\/div>\n\t\t<\/a>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\n\t\t\t\tZnaczniki somatyczne tworz\u0105 pami\u0119\u0107 naszego cia\u0142a\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h2>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t

Markery somatyczne to termin okre\u015blaj\u0105cy w\u0142asny system sygnalizacyjny organizmu. Aby lepiej zrozumie\u0107, jak dzia\u0142a EMDR, bardzo pomocne jest bli\u017csze przyjrzenie si\u0119 znanej teorii marker\u00f3w somatycznych. Markery somatyczne nieustannie dostarczaj\u0105 nam<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t\n\t\t\tCzytaj wi\u0119cej \"\t\t<\/a>\n\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n

 <\/p>\n

Nowe partnerstwo z inn\u0105 osob\u0105 ma najwi\u0119ksz\u0105 szans\u0119 uczyni\u0107 nas szcz\u0119\u015bliwymi i zadowolonymi, je\u015bli uwolnimy pami\u0119\u0107<\/a> naszego cia\u0142a od starych bolesnych wspomnie\u0144. Poniewa\u017c nasze wzorce relacji s\u0105 konsekwencj\u0105 tych wspomnie\u0144.<\/p>\n

Potrzebujemy do tego nie tylko czasu, ale i cierpliwo\u015bci. Nie ma sposobu, by go obej\u015b\u0107, jedyna droga prowadzi przez niego. Je\u015bli nie chcemy pod\u0105\u017ca\u0107 t\u0105 \u015bcie\u017ck\u0105 teraz, b\u0119dziemy musieli to zrobi\u0107 na p\u00f3\u017aniejszym etapie. Mo\u017ce jak tylko kolejny zwi\u0105zek si\u0119 sko\u0144czy, poniewa\u017c rozpocz\u0119li\u015bmy go (wielokrotnie) przedwcze\u015bnie z ca\u0142ym naszym emocjonalnym baga\u017cem. Je\u015bli chodzi o przezwyci\u0119\u017cenie z\u0142amanego serca, pami\u0119\u0107 naszego cia\u0142a jest trudna do oszukania.<\/p>\n

Mo\u017cemy jednak pom\u00f3c sobie lub otrzyma\u0107 pomoc. Z pomoc\u0105 EMDR w coachingu<\/a> lub self-coachingu<\/a> mo\u017cemy bardziej \u015bwiadomie wype\u0142nia\u0107 nasze zadania poszczeg\u00f3lnych faz, aby w ten spos\u00f3b szybciej poradzi\u0107 sobie z b\u00f3lem separacji<\/a> i przej\u015b\u0107 przez ni\u0105 bardziej bezstresowo.<\/p>\n

\u017ba\u0142oba mo\u017ce by\u0107 dozwolona!<\/h3>\n

Cho\u0107 jest to bolesne i staramy si\u0119 temu przeciwstawi\u0107 – b\u00f3l serca jest dozwolony i powinien by\u0107 dozwolony. Op\u0142akiwanie mi\u0142o\u015bci, kt\u00f3ra min\u0119\u0142a, jest zadaniem fazy 5<\/a>. Pami\u0119tajmy, \u017ce z\u0142amane serce jest czym\u015b zupe\u0142nie naturalnym. W ko\u0144cu straci\u0142e\u015b ukochan\u0105 osob\u0119. Musisz jednak stawi\u0107 czo\u0142a tym uczuciom, nawet je\u015bli chcia\u0142by\u015b z nimi walczy\u0107.<\/p>\n

Spos\u00f3b prze\u017cywania \u017ca\u0142oby jest ca\u0142kowicie zale\u017cny od indywidualnych potrzeb danej osoby. Je\u015bli czujemy si\u0119 wystarczaj\u0105co silni, mo\u017cemy r\u00f3wnie\u017c \u015bwiadomie zintensyfikowa\u0107 nasz smutek<\/a> w szczeg\u00f3lnych momentach przez okre\u015blony czas (by\u0107 mo\u017ce 60 minut; nie za d\u0142ugo):<\/p>\n