![\"Koniec](\"https:\/\/remstim.com\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/Spinnenangst_oT-1024x536.jpg\")
<\/h1>\nKiedy Heike (imi\u0119 zmienione) przysz\u0142a do mnie, ba\u0142a si\u0119 paj\u0105k\u00f3w. Powiedzia\u0142a, \u017ce osi\u0105gn\u0119\u0142a wiek 41 lat ze swoim strachem przed paj\u0105kami<\/a> i tak naprawd\u0119 nie wierzy\u0142a, \u017ce mo\u017ce przezwyci\u0119\u017cy\u0107 sw\u00f3j strach przed tymi obrzydliwymi o\u015bmiono\u017cnymi potworami. Ale jej dwaj synowie mieli teraz 10 i 7 lat i dokuczali jej z powodu ich reakcji na paj\u0105ki. Mieszka\u0142a z rodzin\u0105 na wsi, a owady by\u0142y cz\u0119\u015bci\u0105 codziennego \u017cycia. Z pewno\u015bci\u0105 zdawa\u0142a sobie spraw\u0119, \u017ce w Niemczech nie ma naprawd\u0119 niebezpiecznych paj\u0105k\u00f3w; poza kilkoma gatunkami paj\u0105k\u00f3w, kt\u00f3re niedawno wyemigrowa\u0142y z po\u0142udnia, starodawne paj\u0119czaki prawdopodobnie nie mog\u0142yby nawet przebi\u0107 ludzkiej sk\u00f3ry swoimi gryz\u0105cymi narz\u0119dziami. Ale jej wiedza na temat paj\u0105k\u00f3w nie pomog\u0142a zbytnio w jej strachu i emocjonalnej reakcji, kt\u00f3ra mu<\/a> towarzyszy\u0142a.<\/p>\n Na sam widok ma\u0142ego paj\u0105ka ogarn\u0119\u0142o j\u0105 obrzydzenie i strach. Jej \u017co\u0142\u0105dek skurczy\u0142 si\u0119 i prawie zawsze czu\u0142a lekkie d\u0142awienie w gardle. W tym samym czasie g\u0119sia sk\u00f3rka cz\u0119sto pokrywa\u0142a prawie ca\u0142e jej cia\u0142o.<\/p>\n Heike zapisa\u0142a si\u0119 na intensywne warsztaty 1:<\/a> 1 ze mn\u0105. Pomy\u015bla\u0142a, \u017ce dobrym pomys\u0142em by\u0142oby nie tylko pozbycie si\u0119 strachu przed paj\u0105kami, ale tak\u017ce nauczenie si\u0119, jak trenowa\u0107 siebie za pomoc\u0105 EMDR, aby mog\u0142a pom\u00f3c sobie z innymi problemami.<\/p>\n Ju\u017c podczas wst\u0119pnej rozmowy telefonicznej, dzi\u0119ki konkretnym pytaniom, odnios\u0142em wra\u017cenie, \u017ce l\u0119k Heike najprawdopodobniej nie mia\u0142 charakteru patologicznego. Dla \u017cadnego z nich<\/p>\n Gdyby tak by\u0142o, pojawi\u0142yby si\u0119 oznaki powa\u017cnych zaburze\u0144 l\u0119kowych<\/a>, kt\u00f3re mog\u0142yby wymaga\u0107 leczenia terapeutycznego.<\/p>\n Jej reakcja by\u0142a r\u00f3wnie\u017c<\/p>\n Ostatnie 3 punkty r\u00f3wnie\u017c wskazywa\u0142y na to, \u017ce jej strach by\u0142 stanem niechorobowego niepokoju<\/strong>.<\/p>\n Wyja\u015bni\u0142em Heike o mo\u017cliwych skutkach ubocznych<\/a> coachingu EMDR i ponownie poinformowa\u0142em j\u0105, \u017ce jest to coaching, zw\u0142aszcza self-coaching, i \u017ce w \u017cadnym wypadku sesje nie wylecz\u0105 ani nie z\u0142agodz\u0105 choroby lub innych dolegliwo\u015bci. Sama pr\u00f3ba leczenia choroby musi by\u0107 wykluczona w coachingu i self-coachingu z EMDR. Choroby mo\u017cna leczy\u0107 wy\u0142\u0105cznie w ramach terapii w obecno\u015bci wyszkolonego terapeuty. W razie w\u0105tpliwo\u015bci, chcia\u0142bym r\u00f3wnie\u017c zaproponowa\u0107 jej tak\u0105 terapi\u0119 EMDR<\/a> w innym czasie, dzi\u015b byli\u015bmy razem na warsztatach (auto)coachingowych<\/a>.(Wa\u017cna informacja<\/a>)<\/p>\n Heike by\u0142a tego pewna, a moje powtarzaj\u0105ce si\u0119 pytania potwierdzi\u0142y, \u017ce strach Heike nie by\u0142 patologiczny.<\/p>\n Zacz\u0119li\u015bmy wi\u0119c od sesji autocoachingu w ramach warsztat\u00f3w 1:1, podczas kt\u00f3rych prowadzi\u0142em j\u0105 przez 3 godziny.<\/p>\n “Heike, zaczynamy od pierwszego kroku<\/a>. Teraz od\u0142\u00f3\u017c szklanki na bok, najlepiej na ma\u0142y stolik obok ciebie. A teraz prosz\u0119, wyobra\u017a sobie najgorsz\u0105 sytuacj\u0119 zwi\u0105zan\u0105 z twoim strachem przed paj\u0105kami” – poprosi\u0142em Heike.<\/p>\n Heike odchyli\u0142a si\u0119 w fotelu i zamkn\u0119\u0142a oczy. “Mam my\u015ble\u0107 o konkretnej sytuacji czy wyobrazi\u0107 sobie fikcyjn\u0105?” – zapyta\u0142a Heike.<\/p>\n “Je\u015bli masz na my\u015bli konkretn\u0105 sytuacj\u0119, u\u017cyj jej. Je\u015bli masz w g\u0142owie fikcyjn\u0105 sytuacj\u0119, u\u017cyj jej. Ostatecznie nie ma znaczenia, co oferuje ci pami\u0119\u0107. Tw\u00f3j m\u00f3zg i tak nie potrafi odr\u00f3\u017cni\u0107 rzeczywisto\u015bci od fikcji w swojej wyobra\u017ani” – odpowiedzia\u0142em.<\/p>\n “Ok, mam w g\u0142owie obraz, jak rano otwieram lustrzan\u0105 szafk\u0119 nad umywalk\u0105 w \u0142azience, \u017ceby wyj\u0105\u0107 szczoteczk\u0119 i past\u0119 do z\u0119b\u00f3w. A tam siedzi wielki czarny paj\u0105k z d\u0142ugimi nogami” – m\u00f3wi, a jej klatka piersiowa zaczyna si\u0119 wyra\u017anie rozszerza\u0107 wraz z g\u0142\u0119bokim oddechem. Heike ju\u017c reaguje, podczas gdy w twojej g\u0142owie tworzy si\u0119 obraz, a ty wypowiadasz s\u0142owa.<\/p>\n “Heike, twoje zdj\u0119cie wygl\u0105da dobrze, ju\u017c reagujesz. Przechodzimy do drugiego kroku<\/a>: kt\u00f3ra emocja najlepiej opisuje uczucie, kt\u00f3rego do\u015bwiadczasz?<\/p>\n Heike prze\u0142kn\u0119\u0142a i powiedzia\u0142a: “Powiedzia\u0142abym, \u017ce to obrzydzenie i strach”.<\/p>\n “Ok”, kontynuuj\u0119: “Je\u015bli spr\u00f3bujesz sklasyfikowa\u0107 stopie\u0144 swojego obecnego stresu emocjonalnego w<\/a> skali od -10 do +10<\/strong>, kt\u00f3ra liczba najlepiej go opisuje?<\/p>\n -10 to najbardziej intensywny stres, jaki mo\u017cna sobie wyobrazi\u0107, 0 to neutralny wewn\u0119trzny spok\u00f3j, a +10 pokazuje, \u017ce nie mo\u017cesz by\u0107 lepszy. Kt\u00f3r\u0105 liczb\u0119 na skali spontanicznie wybierasz? Nie ma dobra ani z\u0142a”.<\/p>\n “Mh, ok, powiedzia\u0142abym, \u017ce -4. Tak, -4 najlepiej to opisuje” – zgaduje Heike i kiwa g\u0142ow\u0105.<\/p>\n “Ok, teraz trzeci krok<\/a>: pozosta\u0144 przy obrazie czarnego paj\u0105ka, zauwa\u017c swoje obrzydzenie i strach, a teraz poczuj swoje cia\u0142o. Czy s\u0105 jakie\u015b odczucia cielesne?”, pytam Heike.<\/p>\n “Tak, czuj\u0119 dyskomfort w \u017co\u0142\u0105dku i zaciska mi si\u0119 gard\u0142o. Trudniej mi oddycha\u0107. Moje serce bije szybciej”.<\/p>\n M\u00f3wi\u0119: “Teraz czwarty krok<\/a>: zosta\u0144 z tym i za\u0142\u00f3\u017c teraz okulary. Przyjrzyj si\u0119 swojemu wizerunkowi, emocjom i zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na odczucia p\u0142yn\u0105ce z cia\u0142a. Czy masz wszystko?”<\/p>\n “Trudno jest po\u0142\u0105czy\u0107 wszystko razem. Ale ok, mam to”, m\u00f3wi Heike.<\/p>\n “Dobrze, teraz uruchom okulary lewym przyciskiem, tak jak ci pokaza\u0142em. Pozosta\u0144 w pozycji siedz\u0105cej i oddychaj spokojnie, pod\u0105\u017caj\u0105c za punktem \u015bwiat\u0142a” – poprosi\u0142em Heike.<\/p>\n Heike znajduje przycisk i naciska go, k\u0142ad\u0105c lew\u0105 r\u0119k\u0119 na pod\u0142okietniku. Siedzi cicho i oddycha, a ja zauwa\u017cam zwyk\u0142y, ale ledwo zauwa\u017calny poziomy ruch jej g\u0142owy w prz\u00f3d iw ty\u0142, kt\u00f3ry wykonuje wi\u0119kszo\u015b\u0107 nowych u\u017cytkownik\u00f3w okular\u00f3w, pozwalaj\u0105c obserwatorowi wyczu\u0107 ruchy oczu.<\/p>\n Po oko\u0142o 20 sekundach m\u00f3wi\u0119: “Kiedy pojawi si\u0119 \u017c\u00f3\u0142te \u015bwiat\u0142o, zr\u00f3b g\u0142\u0119boki wdech, pod\u0105\u017caj\u0105c wzrokiem w g\u00f3r\u0119 za trzema \u015bwiat\u0142ami. Jak tylko \u015bwiat\u0142o zga\u015bnie, zr\u00f3b g\u0142\u0119boki wdech i wypu\u015b\u0107 je do \u015brodka. Nie zdejmuj okular\u00f3w!” Pozostaje wi\u0119c dla nich ciemno.<\/p>\n S\u0142ysz\u0119 g\u0142\u0119boki wydech Heike. Teraz siedzi nieruchomo z okularami.<\/p>\n Pytam po kr\u00f3tkiej przerwie: “Co teraz?”.<\/p>\n Heike bierze oddech i odpowiada: “W jaki\u015b spos\u00f3b paj\u0105k sta\u0142 si\u0119 mniejszy, nadal siedzi przede mn\u0105 w szafce. Ale m\u00f3j oddech jest spokojniejszy. Mam teraz gul\u0119 w gardle i s\u0142abe, ale wci\u0105\u017c md\u0142e uczucie w \u017co\u0142\u0105dku”.<\/p>\n “Zr\u00f3b to i ponownie w\u0142\u0105cz okulary” – ponaglam j\u0105.<\/p>\n Heike robi to i siedzi cicho. Jej klatka piersiowa unosi si\u0119 i opada powoli w forcie. Widz\u0119, \u017ce wyraz twarzy Heike nieznacznie si\u0119 zmienia. Po 30 sekundach stymulacja goglami EMDR ko\u0144czy si\u0119, a Heike robi g\u0142\u0119boki wydech. Ponownie zatrzymuje si\u0119 z za\u0142o\u017conymi okularami.<\/p>\n “A co teraz?”, pytam ponownie po chwili.<\/p>\n “Paj\u0105k siedzi teraz na zewn\u0105trz na parapecie, czuj\u0119 drapanie w szyi. W \u017co\u0142\u0105dku czuj\u0119 teraz przyjemne ciep\u0142o” – wyja\u015bnia Heike.<\/p>\n “Ok, trzymaj si\u0119 drapania po gardle i naci\u015bnij przycisk na okularach!”, m\u00f3wi\u0119.<\/p>\n Heike wykonuje sw\u00f3j trzeci zestaw za pomoc\u0105 REMSTIM 3000. Po kr\u00f3tkim czasie ponownie g\u0142\u0119boko wydycha powietrze.<\/p>\n Zostawiam Heike na chwil\u0119, a potem pytam: “I co teraz?”.<\/p>\n Heike nic nie m\u00f3wi. Siedzi cicho z okularami na nosie. Po chwili widz\u0119 u\u015bmiech na jej ustach. Potem m\u00f3wi: “W mojej g\u0142owie jest cicho, bardzo cicho. Nie czuj\u0119 ju\u017c drapania w gardle. M\u00f3j \u017co\u0142\u0105dek jest zrelaksowany”. Zamilk\u0142a.<\/p>\n Pytam: “A paj\u0105k?”.<\/p>\n Heike \u015bmieje si\u0119: “Ona odesz\u0142a. Ju\u017c jej nie widz\u0119!”.<\/p>\n “Czy to dobrze?”, pytam.<\/p>\n “To nie ma znaczenia!”, odpowiada Heike.<\/p>\n “Heike, prosz\u0119, zdejmij okulary!”<\/p>\n Heike robi to i mruga do mnie porozumiewawczo.<\/p>\n “Zr\u00f3bmy teraz pi\u0105ty krok<\/a>: ponownie wyobra\u017a sobie paj\u0105ka i poczuj go w swoim ciele. Czy nadal znajdujesz gdzie\u015b nieprzyjemne fizyczne doznania?<\/p>\n “To trudne, w tej chwili nie potrafi\u0119 sobie wyobrazi\u0107 paj\u0105ka. Obraz pozostaje zamazany. Poza tym jestem do\u015b\u0107 zm\u0119czona”, po czym Heike ziewa. “Ale moje cia\u0142o jest spokojne; nie czuj\u0119 nic negatywnego” – dodaje.<\/p>\n Kiwam g\u0142ow\u0105 i m\u00f3wi\u0119: “Ok, teraz sz\u00f3sty krok<\/a>: Przypu\u015b\u0107my, \u017ce poprosz\u0119 ci\u0119 o sformu\u0142owanie pierwszej pozytywnej my\u015bli na temat twojego paj\u0105ka, jaka przyjdzie ci do g\u0142owy? Spr\u00f3buj, pod wp\u0142ywem chwili!”<\/p>\n Heike waha si\u0119, patrzy na mnie pytaj\u0105co. Milcz\u0119 i natychmiast spogl\u0105dam za siebie.<\/p>\n Nast\u0119pnie m\u00f3wi: “Ka\u017cda osa jest bardziej niebezpieczna ni\u017c nasze paj\u0105ki tutaj, a ja uwa\u017cam, \u017ce s\u0105 co najwy\u017cej irytuj\u0105ce. S\u0142ysza\u0142am kiedy\u015b, \u017ce paj\u0105ki s\u0105 nawet po\u017cyteczne!”. U\u015bmiechn\u0119\u0142a si\u0119.<\/p>\n “Dobrze”, m\u00f3wi\u0119, “a teraz za\u0142\u00f3\u017c ponownie okulary. Pomy\u015bl o swoim zdaniu, zw\u0142aszcza o tym, \u017ce paj\u0105ki mog\u0105 by\u0107 przydatne, i za\u0142\u00f3\u017c okulary!”.<\/p>\n Po wszystkim Heike zdejmuje okulary i pyta mnie: “I to wszystko? Nie boj\u0119 si\u0119 ju\u017c paj\u0105k\u00f3w?”.<\/p>\n Odpowiadam: “Wkr\u00f3tce si\u0119 przekonasz. Ale zak\u0142adam, \u017ce tak. Poniewa\u017c, jak w\u0142a\u015bnie do\u015bwiadczy\u0142e\u015b, twoja emocjonalna i fizyczna reakcja na paj\u0105ka bardzo si\u0119 zmieni\u0142a, a nawet rozpu\u015bci\u0142a.<\/p>\n Pytam Heike o jej ocen\u0119: “Je\u015bli teraz ponownie spr\u00f3bujesz sklasyfikowa\u0107 stopie\u0144 swojego stresu emocjonalnego w skali od -10 do +10, kt\u00f3ra liczba najlepiej go opisuje?”, pytam bez ogr\u00f3dek.<\/p>\n “0”, odpowiada Heike.<\/p>\n Wyja\u015bniam jej: “Dzi\u015b wieczorem mo\u017ce by\u0107 jeszcze tak zwany post-trial. Pozosta\u0142o\u015bci wspomnie\u0144 s\u0105 ponownie przetwarzane i integrowane w m\u00f3zgu podczas snu. Jutro twoje postrzeganie paj\u0105k\u00f3w z pewno\u015bci\u0105 zn\u00f3w si\u0119 zmieni; zak\u0142adam, \u017ce pozytywnie. Po prostu b\u0105d\u017a czujny i obserwuj!<\/p>\n Mo\u017cesz teraz samodzielnie przeprowadzi\u0107 ten proces autocoachingu EMDR za pomoc\u0105 gogli EMDR REMSTIM 3000 w dowolnym momencie. Wystarczy post\u0119powa\u0107 zgodnie z instrukcjami<\/a>, po\u015bwi\u0119caj\u0105c chwil\u0119 na konkretny temat”.<\/p>\n “To by\u0142o naprawd\u0119 \u0142atwe. S\u0105dz\u0119, \u017ce mog\u0142abym przeprowadzi\u0107 samodzielny coaching bez twojej pomocy i tylko z instrukcjami, prawda?”, pyta Heike.<\/p>\n Kiwam g\u0142ow\u0105: “Zgadza si\u0119! W tym celu opracowa\u0142em metod\u0119 autocoachingu i okulary EMDR REMSTIM 3000<\/a> “.<\/p>\n Heike odpowiada: “Och, tak by\u0142o dobrze. Wola\u0142bym by\u0107 informowany o takich rzeczach. To daje mi dobre i bezpieczne uczucie. Ale co zrobimy teraz z pozosta\u0142ym czasem naszych warsztat\u00f3w 1:<\/a>1?”.<\/p>\n \u015amiej\u0119 si\u0119: “No i co ty na to? Przejdziemy do nast\u0119pnego tematu, emocjonalnej reakcji, bez kt\u00f3rej m\u00f3g\u0142by\u015b si\u0119 obej\u015b\u0107. Nigdy nie widzia\u0142em nikogo, kto nie potrafi\u0142by od razu wymy\u015bli\u0107 dw\u00f3ch lub trzech temat\u00f3w. Jak my\u015blisz?”<\/p>\n “Jasne, zaraz co\u015b wymy\u015bl\u0119!”, odpowiada Heike.<\/p>\n Heike poinformowa\u0142a p\u00f3\u017aniej, \u017ce naprawd\u0119 przezwyci\u0119\u017cy\u0142a sw\u00f3j strach przed paj\u0105kami<\/a>. Powiedzia\u0142a, \u017ce chocia\u017c nadal nie chcia\u0142a g\u0142aska\u0107 paj\u0105k\u00f3w (pozosta\u0142a jej lekka niech\u0119\u0107), oszcz\u0119dzono jej dawnych emocjonalnych, a zw\u0142aszcza fizycznych reakcji strachu na widok paj\u0105ka.<\/p>\n Wa\u017cne jest, abym wspomnia\u0142 tutaj, \u017ce 6 krok\u00f3w autocoachingu EMDR<\/a> r\u00f3\u017cni si\u0119 od oryginalnego protoko\u0142u EMDR<\/a>. Proces autocoachingu jest kr\u00f3tszy i celowo pomija pewne punkty, poniewa\u017c okaza\u0142y si\u0119 one nie by\u0107 absolutnie niezb\u0119dne w autocoachingu, a z drugiej strony cz\u0119sto nawet nadmiernie obci\u0105\u017ca\u0142y u\u017cytkownika. Do\u015bwiadczenie pokazuje, \u017ce w coachingu zwykle nie pogarsza to wynik\u00f3w samodzielnej aplikacji EMDR. Wr\u0119cz przeciwnie, celowo proste instrukcje umo\u017cliwiaj\u0105 wielu u\u017cytkownikom, w szczeg\u00f3lno\u015bci samoukom, p\u0142ynne przeprowadzanie samodzielnego coachingu EMDR z dobrymi wynikami.<\/p>\n Powy\u017cszy raport z do\u015bwiadczenia jest skr\u00f3cony, wi\u0119cej ni\u017c 3 interwencje EMDR zosta\u0142y przeprowadzone w czwartym kroku z okularami EMDR, a\u017c do uzyskania pozytywnego i ostatecznie najlepszego mo\u017cliwego wyniku.<\/p>\n Ponadto ka\u017cdy u\u017cytkownik reaguje inaczej.<\/p>\n Z powa\u017caniem,<\/p>\n\n
\n
Rozpoczynaj\u0105 si\u0119 intensywne warsztaty 1:1<\/h2>\n
![\"Self-Coaching](\"https:\/\/remstim.com\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/EMDR-Selbstcoaching-Heike-ueberwindet-Spinnenangst-e1512733906812.jpg\")
Heike usiad\u0142a teraz w wygodnym fotelu naprzeciwko mnie i pod moim kierunkiem zapozna\u0142a si\u0119 z okularami EMDR REMSTIM 3000<\/a>. By\u0142o to niezwykle szybkie, poniewa\u017c szybko wyja\u015bniono dzia\u0142anie<\/a> dw\u00f3ch przycisk\u00f3w.<\/p>\nPierwszy krok: okre\u015blenie tematu<\/h3>\n
Drugi krok: okre\u015blenie emocji<\/h4>\n
Trzeci krok: okre\u015blenie odczu\u0107 cia\u0142a<\/h4>\n
Czwarty krok: interwencja EMDR za pomoc\u0105 REMSTIM 3000<\/h4>\n
Krok 5: Przetwarzanie pozosta\u0142ych wra\u017ce\u0144<\/h4>\n
Sz\u00f3sty krok: zakotwiczenie do konkluzji<\/h4>\n
Uwaga ko\u0144cowa<\/h4>\n