Hace ya 15 años que empecé a adaptar la EMDR y el proceso para su autoaplicación. Han pasado muchas cosas desde entonces, y ha surgido un sólido método de autoayuda para las sensibilidades cotidianas.
El estrés emocional forma parte de la vida cotidiana de muchas personas, pero no siempre se dispone de ayuda y no todo estrés requiere terapia, sino todo lo contrario. Suelen ser las pequeñas emociones negativas las que nos deprimen. En este contexto, el método de autocoaching EMDR es cada vez más importante. Ofrece una forma eficaz y fácilmente accesible de aliviar la tensión emocional, solo y sin apoyo profesional. Pero, ¿cómo funciona exactamente este método y qué lo hace tan especial?
Origen y aplicación de la EMDR
El método de “Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares”, o abreviado EMDR, fue desarrollado en 1989 por la psicóloga estadounidense Francine Shapiro. El objetivo de este método es procesar las experiencias estresantes y liberar los bloqueos emocionales. Hoy en día, el EMDR se utiliza en todo el mundo, especialmente en el campo de la terapia del trauma. Los terapeutas utilizan movimientos oculares dirigidos para tratar lesiones emocionales profundamente arraigadas y apoyar el proceso de curación a nivel neuronal. Desde entonces, la EMDR se ha establecido como un método extremadamente eficaz que permite reprocesar los recuerdos emocionalmente estresantes y aliviarlos permanentemente.
¿EMDR para la vida cotidiana? La idea del autocoaching
Muchas personas se enfrentan a diario a preocupaciones, miedos y situaciones estresantes que afectan a su bienestar personal y limitan su margen de maniobra. Sin embargo, no todas las tensiones requieren terapia, ya que no se trata de trastornos patológicos. Aquí es donde entra en juego el autocoaching EMDR: la idea de utilizar los beneficios de EMDR en una aplicación autodirigida para la vida cotidiana. Un concepto que aborda el estrés emocional sin tener que depender de la presencia de un terapeuta. Desde el principio, la visión que había detrás de este método era que todo el mundo debería tener la oportunidad de apoyarse en momentos estresantes y recuperar su equilibrio emocional.
El reto de la autoaplicación
Los movimientos oculares clásicos de la EMDR son controlados en las sesiones terapéuticas por profesionales o con equipos especiales. Estos movimientos son cruciales para conseguir el efecto deseado, y su calidad y precisión influyen significativamente en el éxito del método. Por tanto, el reto consistía en adaptar el método para que también funcionara de forma fiable en el autocoaching. A través de varias pruebas y desarrollos técnicos, finalmente inventé las gafas EMDR REMSTIM 3000 con apoyo técnico experto, que permiten los movimientos oculares necesarios dentro de un marco controlado y garantizan la eficacia del autocoaching EMDR.
La naturaleza especial de EMDR y su efecto en la memoria emocional
Una teoría es que las emociones y las experiencias estresantes están ancladas en la memoria corporal en forma de marcadores somáticos, lo que significa que se almacenan a un nivel emocional más profundo, a menudo independientemente de los procesos racionales o cognitivos. Los métodos cognitivos convencionales a menudo sólo tienen un efecto superficial y no siempre llegan suficientemente a las raíces emocionales. La EMDR, sin embargo, aborda directamente este nivel más profundo. Mediante la estimulación dirigida, la EMDR llega a la memoria emocional, lo que permite transformar las reacciones emocionales negativas. A su vez, este cambio repercute en los patrones de pensamiento y comportamiento, lo que promueve efectos positivos a largo plazo.
Más información sobre los marcadores somáticos
Cómo influyen los marcadores somáticos en nuestras vidas
Los marcadores somáticos se hacen sentir con la ayuda de reacciones corporales de intensidad variable A menudo se observa que una situación (estímulo externo) sólo desencadena un poco de piel
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Los pasos del método de autocoaching EMDR
Como parte del autocoaching EMDR, utilizo los seis pasos estructurados derivados del proceso EMDR original, que pueden llevarse a cabo sin conocimientos previos. Estos pasos están diseñados para garantizar un manejo seguro y eficaz. El objetivo es superar los retos emocionales cotidianos, como el estrés, la ira, la ansiedad o la preocupación. El método permite restablecer tu propio equilibrio emocional de forma práctica y fácil de entender. Es útil que todos los pasos se lleven a cabo con cuidado para garantizar la seguridad y eficacia del método.
Límites del autocoaching EMDR
Con el concepto de autocoaching EMDR, he creado un método que he diseñado específicamente para los estados emocionales cotidianos y no está pensado para su uso en casos de trastornos patológicos o enfermedades mentales profundas. No sustituye al apoyo terapéutico profesional y no debe entenderse como tal. Especialmente en casos de estrés psicológico grave o enfermedad, es esencial buscar ayuda profesional. Lee también la información importante.
Conclusión: Un camino innovador hacia la autoayuda emocional
Después de 15 años, puedo afirmar que el método de autocoaching EMDR ofrece una forma innovadora de tratar de forma eficaz e independiente el estrés emocional cotidiano en la mayoría de los casos y de fomentar el bienestar personal. Al aplicar este método en la vida cotidiana, se resuelve el estrés emocional y se crea una nueva libertad de elección en la respuesta emocional. El uso de EMDR en el autocoaching abre una forma de autoayuda probada y fácilmente accesible.
