Het is nu 15 jaar geleden dat ik EMDR en het proces begon aan te passen voor zelftoepassing. Sindsdien is er veel gebeurd en is er een robuuste zelfhulpmethode voor alledaagse gevoeligheden ontstaan.
Emotionele stress maakt voor veel mensen deel uit van het dagelijks leven, maar er is niet altijd hulp beschikbaar en niet elke stress vereist therapie – integendeel. Het zijn meestal de kleine negatieve emoties die ons neerslachtig maken. In deze context wordt de EMDR zelfcoachingsmethode steeds belangrijker. Het biedt een gemakkelijk toegankelijke, effectieve manier om emotionele spanning te verlichten – alleen en zonder professionele ondersteuning. Maar hoe werkt deze methode precies en wat maakt het zo speciaal?
Oorsprong en toepassing van EMDR
De methode “Eye Movement Desensitisation and Reprocessing”, kortweg EMDR, werd in 1989 ontwikkeld door de Amerikaanse psychologe Francine Shapiro. Het doel van deze methode is om stressvolle ervaringen te verwerken en emotionele blokkades op te heffen. Tegenwoordig wordt EMDR wereldwijd gebruikt, vooral op het gebied van traumatherapie. Therapeuten gebruiken gerichte oogbewegingen om diepgewortelde emotionele verwondingen aan te pakken en het genezingsproces op neuronaal niveau te ondersteunen. EMDR heeft zich inmiddels gevestigd als een uiterst effectieve methode waarmee emotioneel belastende herinneringen kunnen worden opgewerkt en blijvend kunnen worden verlicht.
EMDR voor het dagelijks leven? Het idee van zelfcoaching
Veel mensen hebben dagelijks te maken met zorgen, angsten en stressvolle situaties die hun persoonlijk welzijn aantasten en hun bewegingsruimte beperken. Niet alle spanningen vereisen echter therapie, omdat deze spanningen geen pathologische stoornissen zijn. Dit is waar EMDR zelfcoaching om de hoek komt kijken: het idee om gebruik te maken van de voordelen van EMDR in een zelfgestuurde toepassing voor het dagelijks leven. Een concept dat emotionele stress aanpakt zonder afhankelijk te zijn van de aanwezigheid van een therapeut. Vanaf het allereerste begin was de visie achter deze methode dat iedereen de mogelijkheid zou moeten hebben om zichzelf te ondersteunen in stressvolle momenten en hun emotionele balans te hervinden.
De uitdaging van zelf solliciteren
De klassieke EMDR oogbewegingen worden in therapeutische sessies gecontroleerd door professionals of met speciale apparatuur. Deze bewegingen zijn cruciaal voor het bereiken van het gewenste effect, en hun kwaliteit en nauwkeurigheid beïnvloeden het succes van de methode aanzienlijk. De uitdaging was daarom om de methode zo aan te passen dat deze ook betrouwbaar zou werken bij zelfcoaching. Door verschillende technische testen en ontwikkelingen heb ik uiteindelijk de REMSTIM 3000 EMDR bril uitgevonden met deskundige technische ondersteuning, die de noodzakelijke oogbewegingen binnen een gecontroleerd kader mogelijk maakt en de effectiviteit van EMDR zelfcoaching garandeert.
De speciale aard van EMDR en het effect op het emotionele geheugen
Eén theorie stelt dat emoties en stressvolle ervaringen worden verankerd in het lichaamsgeheugen in de vorm van somatische markers, wat betekent dat ze worden opgeslagen op een dieper, emotioneel niveau – vaak onafhankelijk van rationele of cognitieve processen. Conventionele cognitieve methoden hebben vaak slechts een oppervlakkig effect en bereiken de emotionele wortels niet altijd voldoende. EMDR pakt dit diepere niveau echter direct aan. Door gerichte stimulatie bereikt EMDR het emotionele geheugen, waardoor het mogelijk wordt negatieve emotionele reacties te transformeren. Deze verandering heeft op haar beurt weer effect op denk- en gedragspatronen, wat positieve effecten op de lange termijn bevordert.
Lees meer over somatische markers
Hoe somatische markers ons leven beïnvloeden
Somatische markers maken zich voelbaar met behulp van lichaamsreacties van verschillende intensiteit Vaak kan worden vastgesteld dat de ene situatie (externe stimulus) slechts wat kippenvel opwekt, terwijl een andere gebeurtenis
Hoe somatische markers ons leven beïnvloeden
Somatische markers maken zich voelbaar met behulp van lichaamsreacties van verschillende intensiteit Vaak kan worden vastgesteld dat de ene situatie (externe stimulus) slechts wat kippenvel opwekt, terwijl een andere gebeurtenis
De stappen van de EMDR zelfcoachingsmethode
Als onderdeel van het EMDR zelfcoachingsprogramma pas ik de zes gestructureerde stappen toe die zijn afgeleid van het oorspronkelijke EMDR-proces en die zonder voorkennis kunnen worden uitgevoerd. Deze stappen zijn ontworpen om een veilige en effectieve behandeling te garanderen. Het doel is om alledaagse emotionele uitdagingen zoals stress, boosheid, angst of zorgen te overwinnen. De methode maakt het mogelijk om je eigen emotionele balans te herstellen op een praktische en gemakkelijk te begrijpen manier. Het is nuttig dat alle stappen zorgvuldig worden uitgevoerd om de veiligheid en effectiviteit van de methode te garanderen.
Grenzen van EMDR zelfcoaching
Met het EMDR zelfcoachingsconcept heb ik een methode gecreëerd die ik speciaal ontworpen heb voor alledaagse emotionele toestanden en die niet bedoeld is voor gebruik bij pathologische stoornissen of ernstige geestelijke ziekten. Het is geen vervanging voor professionele therapeutische ondersteuning en moet niet als zodanig worden opgevat. Vooral in gevallen van ernstige psychologische stress of ziekte is het essentieel om professionele hulp te zoeken. Lees ook de belangrijke informatie.
Conclusie: Een innovatief pad naar emotionele zelfhulp
Na 15 jaar kan ik zeggen dat de EMDR zelfcoachingsmethode een innovatieve manier biedt om in de meeste gevallen effectief en onafhankelijk om te gaan met alledaagse emotionele stress en het persoonlijk welzijn te bevorderen. Door deze methode toe te passen in het dagelijks leven, wordt emotionele stress opgelost en ontstaat een nieuwe keuzevrijheid in emotionele respons. Het gebruik van EMDR in zelfcoaching opent een beproefde en gemakkelijk toegankelijke vorm van zelfhulp.
