¿Qué hacer cuando surge repentinamente otro tema durante el EMDR?
Un momento completamente normal en el proceso EMDR
Imagine: Usted comienza su autocoaching EMDR con un tema claro. Quizás se trate de una escena específica, un sentimiento angustiante o una autoimagen desagradable. Usted inicia la estimulación bilateral, y de repente aparece una imagen completamente diferente. Un recuerdo que no esperaba. Un sentimiento que aparentemente no encaja en absoluto con el tema original.
Si esto ya le ha sucedido, no está solo. Y sobre todo: No es un error. Al contrario. Precisamente estas “desviaciones” son a menudo una señal de que su sistema interno está funcionando correctamente.
¿Qué significa cuando surge algo diferente?
El EMDR activa su red neuronal, lo que significa que los recuerdos, sentimientos y pensamientos que están interconectados se ponen en movimiento. Su cerebro no siempre presenta lo que usted se ha propuesto conscientemente. En su lugar, a menudo le muestra lo que, desde su perspectiva, es el siguiente paso más importante.
Puede ser una experiencia más antigua y profunda. Algo que ha estado operando en el trasfondo durante mucho tiempo, pero que hasta ahora no ha estado en el foco. La aparición de un nuevo tema no es, por tanto, un “cambio de tema” en el sentido clásico, sino una evolución natural de su proceso.
¿Permanecer o seguir?
La pregunta central ahora es: ¿Debería usted permanecer en su tema original o seguir el nuevo impulso?
La respuesta es, como suele ocurrir: Depende.
Si el nuevo tema es claramente perceptible, emocional o físicamente, a menudo es aconsejable seguir este camino interno. Puede continuar con su estimulación bilateral y observar lo que se revela. Preste atención a su estabilidad interna. ¿Se siente lo suficientemente seguro? ¿Es su “lugar seguro” accesible? ¿Está usted internamente capaz de trabajar con lo nuevo?
Si es así: Confíe en su proceso. Su cerebro a menudo sabe sorprendentemente bien hacia dónde quiere ir.
Cuándo debería detenerse
Sin embargo, también hay momentos en los que es mejor hacer una pausa.
Si el nuevo tema es demasiado abrumador, si siente que está perdiendo el suelo bajo sus pies o se siente emocionalmente abrumado, entonces aplica: Deténgase.
Tome una respiración profunda, termine la estimulación, conéctese con su lugar seguro. Quizás no sea el momento adecuado para profundizar. Tal vez se necesite más estabilización primero. Y eso está perfectamente bien.
En el autocoaching EMDR, siempre se aplica: Usted es responsable de su seguridad. Y las pausas son parte del proceso, no un fracaso.
Un pequeño consejo para su progreso
Después de cada sesión, vale la pena tomar algunas notas breves. ¿Cuál fue su tema inicial? ¿Qué surgió espontáneamente? ¿Qué sintió – física, emocional, mentalmente? ¿Y cómo se sintió después?
Estos pequeños protocolos le ayudan a entender mejor su camino. Y le muestran que incluso los aparentes desvíos a menudo conducen exactamente a donde el cambio real es posible.
Conclusión
Cuando de repente surge otro tema durante el autocoaching EMDR, no es un problema, sino a menudo un regalo. Muestra que su sistema interno está activo y le está dando pistas importantes. Usted puede seguirlo si se siente seguro. Y también puede detenerse en cualquier momento si se vuelve demasiado.
Confíe en usted mismo. Y confíe en su proceso.
