Sono passati 15 anni da quando ho iniziato ad adattare l’EMDR e il processo per l’auto-applicazione. Da allora sono successe molte cose ed è nato un solido metodo di auto-aiuto per le sensibilità quotidiane.
Lo stress emotivo fa parte della vita quotidiana di molte persone, ma l’aiuto non è sempre disponibile e non tutti gli stress richiedono una terapia, anzi. Tendenzialmente sono le piccole emozioni negative a buttarci giù. In questo contesto, il metodo di auto-coaching EMDR sta diventando sempre più importante. Offre un metodo facilmente accessibile ed efficace per alleviare la tensione emotiva, da soli e senza il supporto di un professionista. Ma come funziona esattamente questo metodo e cosa lo rende così speciale?
Origine e applicazione dell’EMDR
Il metodo “Eye Movement Desensitisation and Reprocessing”, o EMDR in breve, è stato sviluppato nel 1989 dalla psicologa americana Francine Shapiro. Lo scopo di questo metodo è quello di elaborare le esperienze stressanti e liberare i blocchi emotivi. Oggi l’EMDR è utilizzato in tutto il mondo, soprattutto nel campo della terapia dei traumi. I terapisti utilizzano movimenti oculari mirati per affrontare lesioni emotive profonde e sostenere il processo di guarigione a livello neuronale. L’EMDR si è affermato come un metodo estremamente efficace che permette di rielaborare i ricordi emotivamente stressanti e di alleviarli in modo permanente.
EMDR per la vita di tutti i giorni? L’idea del self-coaching
Molte persone affrontano quotidianamente preoccupazioni, paure e situazioni stressanti che influiscono sul loro benessere personale e limitano il loro spazio di manovra. Tuttavia, non tutti gli stress richiedono una terapia, poiché non si tratta di disturbi patologici. È qui che entra in gioco l’EMDR self-coaching: l’idea di utilizzare i benefici dell’EMDR in un’applicazione autogestita per la vita quotidiana. Un concetto che contrasta lo stress emotivo senza dover ricorrere alla presenza di un terapeuta. Fin dall’inizio, la visione alla base di questo metodo è stata quella di dare a tutti la possibilità di sostenersi nei momenti di stress e di ritrovare il proprio equilibrio emotivo.
La sfida dell’autoapplicazione
I classici movimenti oculari dell’EMDR sono controllati durante le sessioni terapeutiche da professionisti o da apparecchiature speciali. Questi movimenti sono fondamentali per ottenere l’effetto desiderato e la loro qualità e accuratezza influenzano in modo significativo il successo del metodo. La sfida era quindi quella di adattare il metodo in modo che funzionasse in modo affidabile anche nell’auto-apprendimento. Attraverso vari test e sviluppi tecnici, ho infine inventato gli occhiali REMSTIM 3000 EMDR con il supporto di un tecnico esperto, che consentono i movimenti oculari necessari in un contesto controllato e garantiscono l’efficacia dell’auto-coaching EMDR.
La natura speciale dell’EMDR e il suo effetto sulla memoria emotiva
Una teoria è che le emozioni e le esperienze stressanti sono ancorate nella memoria del corpo sotto forma di marcatori somatici, il che significa che vengono memorizzate a un livello emotivo più profondo, spesso indipendentemente dai processi razionali o cognitivi. I metodi cognitivi convenzionali spesso hanno solo un effetto superficiale e non sempre raggiungono sufficientemente le radici emotive. L’EMDR, invece, si rivolge direttamente a questo livello più profondo. Attraverso una stimolazione mirata, l’EMDR raggiunge la memoria emotiva e permette di trasformare le reazioni emotive negative. Questo cambiamento si ripercuote a sua volta sui modelli di pensiero e di comportamento, favorendo effetti positivi a lungo termine.
Per saperne di più sui marcatori somatici
Come i marcatori somatici influenzano la nostra vita
I marcatori somatici si fanno sentire con l’aiuto di reazioni corporee di varia intensità. Spesso si può osservare che una situazione (stimolo esterno) scatena solo un po’ di pelle d’oca,
Come i marcatori somatici influenzano la nostra vita
I marcatori somatici si fanno sentire con l’aiuto di reazioni corporee di varia intensità. Spesso si può osservare che una situazione (stimolo esterno) scatena solo un po’ di pelle d’oca,
Le fasi del metodo di auto-coaching EMDR
Nell’ambito dell’auto-insegnamento EMDR, utilizzo le sei fasi strutturate derivate dal processo EMDR originale, che possono essere eseguite senza alcuna conoscenza preliminare. Queste fasi sono pensate per garantire un trattamento sicuro ed efficace. L’obiettivo è quello di superare le sfide emotive quotidiane come stress, rabbia, ansia o preoccupazione. Il metodo permette di ripristinare il proprio equilibrio emotivo in modo pratico e facile da capire. È utile che tutti i passaggi vengano eseguiti con attenzione per garantire la sicurezza e l’efficacia del metodo.
Limiti dell’auto-coaching EMDR
Con il concetto di auto-coaching EMDR, ho creato un metodo che ho ideato specificamente per gli stati emotivi di tutti i giorni e non è destinato all’uso in casi di disturbi patologici o di malattie mentali profonde. Non sostituisce il supporto terapeutico professionale e non deve essere inteso come tale. Soprattutto in caso di grave stress psicologico o malattia, è fondamentale rivolgersi a un professionista. Leggi anche le informazioni importanti.
Conclusione: un percorso innovativo di auto-aiuto emotivo
Dopo 15 anni, posso dire che il metodo di auto-coaching EMDR offre un modo innovativo per affrontare in modo efficace e indipendente lo stress emotivo quotidiano nella maggior parte dei casi e per promuovere il benessere personale. Applicando questo metodo nella vita di tutti i giorni, lo stress emotivo viene risolto e si crea una nuova libertà di scelta nella risposta emotiva. L’uso dell’EMDR nel self-coaching apre una forma di auto-aiuto collaudata e facilmente accessibile.
