Si sente un suono a sinistra, poi a destra. Con le cuffie, questo alternarsi è chiaramente percepibile quando si ascolta musica bilaterale. Ma cosa stai ascoltando in realtà: musica per rilassarti, una componente dell’EMDR o già l’intero metodo? Per l’approccio di Thomas Buhl all’auto-coaching EMDR, questa distinzione è fondamentale: uno stimolo alternato da solo non sostituisce un percorso strutturato.
Nella sua pratica documentata, Thomas predilige movimenti oculari rapidi ed eseguiti correttamente. La musica con impulsi sinistra-destra riveste quindi un ruolo diverso rispetto alla stimolazione visiva nel suo approccio. Questa posizione pratica non costituisce una gerarchia scientifica generale dei canali sensoriali. Aiuta tuttavia a distinguere con maggiore precisione ciò che un’offerta audio è in grado di fornire e quali aspettative vanno oltre.
Che cos’è la musica bilaterale?
Nella musica bilaterale, singole componenti sonore o impulsi acustici si spostano tra il canale stereo sinistro e quello destro. A differenza del normale panorama stereo, questo spostamento è un elemento compositivo intenzionale. A seconda della produzione, può essere chiaramente udibile oppure integrato nella musica.
I termini “musica EMDR” e “musica bilaterale” vengono spesso utilizzati in modo intercambiabile. Per essere più precisi: la musica bilaterale offre uno stimolo uditivo alternato. L’EMDR è una tecnica psicoterapeutica strutturata e multifase, in cui la stimolazione bilaterale può costituire una componente. Il titolo di un brano musicale non indica di per sé se sia indicato per il trattamento di disturbi.
Ascoltare musica, seguire con lo sguardo, approfondire un argomento
Nel suo libro e nel video tutorial sull’autocoaching in sei fasi, Thomas Buhl associa un tema quotidiano a sua scelta a pensieri, emozioni, eventualmente sensazioni corporee e stimolazione bilaterale. Il semplice fatto di ascoltare musica non rispecchia questa procedura da lui sviluppata. Chi desidera applicare l’EMDR autonomamente ha bisogno delle istruzioni complete; l’approccio è destinato esclusivamente a condizioni non patologiche.
Anche un suono può svolgere diverse funzioni: nella musica bilaterale, lo stimolo uditivo cambia lato. Nel tutorial di Thomas, invece, un metronomo può dettare il ritmo per i movimenti oculari tra due punti fissi esterni. Si sente quindi un segnale ritmico mentre gli occhi effettuano il cambio di lato. Si tratta di qualcosa di diverso dal semplice ascolto di una registrazione musicale.
Per l’esecuzione visiva, Thomas sottolinea l’importanza del cambio regolare di lato, della velocità, del ritmo, di un’ampiezza orizzontale sufficiente e di una testa ferma. Una guida visiva tecnica esterna può essere d’aiuto, ma non è un requisito indispensabile. Si possono prendere in considerazione anche due punti fissi con un segnale uditivo di sincronizzazione. Gli occhiali REMSTIM sono uno strumento tecnico da lui sviluppato per guidare i movimenti oculari; non rappresentano né il metodo in sé né una prova della sua superiorità. Maggiori dettagli sono illustrati nel tutorial sui movimenti oculari, sulle tecniche e sugli strumenti ausiliari.
Perché le cuffie sono importanti?
I canali stereo separati rendono evidente l’alternanza del suono tra l’orecchio sinistro e quello destro. Se si utilizzano gli altoparlanti di uno smartphone, un altoparlante mono o se la distanza è elevata, i canali si confondono. L’alternanza desiderata può quindi risultare attenuata o scomparire del tutto.
Il volume dovrebbe essere piacevole e non dannoso per l’udito. Un volume più alto non garantisce un effetto migliore. Inoltre, non utilizzare le cuffie in situazioni in cui potrebbero compromettere la tua attenzione nei confronti del traffico, dei macchinari o di altri pericoli.
In che modo la musica bilaterale si differenzia dalla musica rilassante?
La musica rilassante viene percepita attraverso il tempo, l’armonia, il timbro, le preferenze personali e i ricordi. La musica bilaterale integra un’alternanza spaziale tra sinistra e destra. Entrambe possono interagire. Un’esperienza di tranquillità può derivare dalla musica, dall’ambiente circostante, da una pausa o da uno stimolo alternato; non è possibile individuarne la causa solo sulla base della sensazione piacevole.
Un esempio concreto è la produzione musicale di REMSTIM “Feel Like Eden”, composta da sei brani, impulsi stereo incorporati e un tempo di 60 battiti al minuto. Questa è la descrizione della struttura musicale. Ciò non significa che questo ritmo corrisponda alla tua frequenza cardiaca a riposo individuale né che regoli automaticamente corpo e anima. Anche il fatto di disporre di una propria offerta musicale non costituisce una prova indipendente di efficacia.
Cosa dice la ricerca sulla stimolazione uditiva bilaterale?
Le linee guida NICE indicano i suoni come possibile alternativa bilaterale nell’ambito di un trattamento EMDR completo, qualora siano preferiti o risultino più adatti. Allo stesso tempo, raccomandano l’uso di un manuale convalidato, un trattamento suddiviso in fasi e professionisti qualificati. Ciò non costituisce una prova di efficacia per brani musicali qualsiasi al di fuori di questo contesto.
Uno studio sperimentale condotto da van den Hout e colleghi ha messo a confronto suoni variabili e movimenti oculari. Nei soggetti sani, entrambi hanno ridotto l’intensità percepita dei ricordi negativi, con un effetto più marcato nei movimenti oculari. Negli esperimenti correlati sulla memoria di lavoro, i movimenti oculari hanno inoltre sollecitato maggiormente la memoria di lavoro. Da ciò non si deduce né una superiorità clinica generale né che un determinato brano musicale sia in grado di trattare i disturbi.
Una revisione sistematica sui meccanismi dell’EMDR analizza diversi modelli esplicativi e l’esigenza di ulteriori ricerche. Essa non esamina l’efficacia di “Feel Like Eden”. Per la tua comprensione, rimangono quindi tre livelli distinti: uno stimolo uditivo, un percorso terapeutico completo e la prova di un effetto concreto.
In quali casi può essere utile la musica bilaterale?
Può essere utilizzata come esperienza uditiva consapevole, come elemento di un esercizio guidato o nell’ambito di un processo gestito da un professionista. Ad alcune persone piace questa alternanza dell’attenzione spaziale, altre invece la trovano fastidiosa. È opportuno prestare attenzione alla propria reazione effettiva, anziché aspettarsi o forzare un rilassamento profondo.
Quando si tratta di situazioni quotidiane poco stressanti, la musica può contribuire a creare un’atmosfera tranquilla. Tuttavia, non sostituisce né la procedura appresa per l’autogestione né l’accompagnamento professionale. Non appena entrano in gioco ricordi traumatici, forte ansia, dissociazione o sovraccarico emotivo, un semplice supporto audio non è sufficiente a garantire un contesto di sicurezza.
Per comprendere meglio i diversi canali sensoriali, troverai ulteriori nozioni di base nella pagina introduttiva dedicata alla stimolazione bilaterale.
Ascoltare in sicurezza: a cosa prestare attenzione
- Ascoltare solo in un ambiente sicuro, non mentre si guida o si utilizzano macchinari.
- Scegliere un volume piacevole e che non affatichi l’udito.
- Osservare con curiosità neutrale, invece di cercare di ottenere un determinato effetto.
- In caso di vertigini, malessere, aumento dello sforzo o sensazione di sopraffazione, interrompere immediatamente l’attività.
- Non affrontare i ricordi particolarmente traumatici solo con un’offerta audio.
Domande frequenti
La musica bilaterale funziona senza cuffie?
La musica è udibile, ma il netto alternarsi tra sinistra e destra può andare perso. Per ottenere un effetto stereo bilaterale, le cuffie rappresentano solitamente la soluzione più affidabile.
La musica bilaterale è una terapia?
No. Un brano musicale non è né una diagnosi né una psicoterapia. Può costituire un elemento uditivo all’interno di un contesto più ampio e responsabile.
La musica bilaterale può avere effetti collaterali?
La musica e gli stimoli mutevoli possono essere percepiti come sgradevoli, stimolanti o emotivamente sconvolgenti. La reazione più appropriata in questi casi non è quella di “resistere”, bensì di fermarsi e valutare la situazione.
La musica bilaterale è migliore della stimolazione visiva?
Non esiste una classifica generale. Il canale sensoriale, l’obiettivo, la tollerabilità e il contesto variano. Thomas predilige i movimenti oculari rapidi nel proprio approccio. Nel corso di un trattamento, lo specialista decide insieme al paziente quale forma sia più adatta.
Fonti
- Thomas Buhl: Guida all’auto-coaching EMDR in 6 passaggi, versione 10.8; video tutorial, modulo 3 sull’esecuzione dei movimenti oculari.
- NICE: EMDR e stimoli bilaterali alternativi
- van den Hout et al.: Movimenti oculari e suoni variabili
- Rassegna sistematica sui meccanismi dell’EMDR
