Una conversazione tra il terapeuta EMDR Thomas Buhl e il mental coach Juraj Gubi su mindset, consapevolezza corporea e auto-sabotaggio

Viviamo in un’epoca in cui apparentemente si può comprare tutto online: gli addominali perfetti, il reddito passivo, la carriera di successo su YouTube. I tutorial ti promettono la strada per la felicità – passo dopo passo. Eppure, alla fine della giornata, molte persone si ritrovano frustrate davanti allo specchio. Perché?

Nel podcast più recente, il terapeuta EMDR Thomas Buhl e il mental coach Juraj Gubi hanno parlato proprio di questo – e hanno messo in discussione in modo onesto, profondo e critico ciò che blocca veramente il successo. Si è parlato di schemi interiori, del corpo come depositario di ricordi – e della domanda: perché usiamo i migliori strumenti, ma falliamo comunque?

“Il successo si gioca tra le orecchie”

Juraj, lui stesso ex atleta agonista, racconta subito all’inizio della sua carriera nel tennis: “Ero bravo. Veramente bravo. Ma non sono mai riuscito ad arrivare ai vertici – non nella top 10 mondiale.”

Ma invece di cercare scuse, si è posto la domanda: perché?

“Tecnica, tattica, disciplina – si può imparare tutto questo. Ma la differenza sta nella testa. È quella che decide se ce la fai quando conta.”

Ciò che Juraj descrive non è una banale saggezza da auto-aiuto, ma un’esperienza che molti sottovalutano: il mindset batte il metodo. Eppure il mindset non è un incantesimo mentale – ma uno stato profondamente radicato fatto di pensieri, convinzioni e schemi emotivi.

L’illusione del percorso perfetto

Thomas aggiunge: “Molte persone credono che se comprano la cassetta degli attrezzi perfetta – un tutorial, un coaching – allora funziona. Ma lo strumento da solo non serve a nulla se dentro di te è all’opera una resistenza inconscia.”

Entrambi sono d’accordo: non si tratta di tecnica o know-how – si tratta di ciò che credi profondamente di te stesso.

“Se dentro di me penso: ‘Non sono abbastanza bravo’ o ‘Non devo fare errori’, allora questo mi blocca – non importa quanto sia buono il piano”, spiega Thomas.

Il corpo non dimentica

Un punto centrale della conversazione è il ruolo del corpo. Thomas introduce la teoria dei marcatori somatici, come descritta da Antonio Damasio.

“Il nostro corpo memorizza le esperienze – non solo nella mente, ma come sensazione”, dice Thomas. “Se in passato hai fallito, questo può lasciare una sensazione di costrizione alla gola. O un tirare allo stomaco. E ogni volta che osi qualcosa di nuovo, il tuo corpo grida: Stop – è pericoloso!”

Juraj aggiunge: “Questo è auto-sabotaggio che non pensi, ma senti. Per questo la consapevolezza corporea è così importante – ti mostra dove risiedono i tuoi vecchi schemi.”

EMDR, Neurobeats e il percorso interiore

Uno strumento centrale nel lavoro di Thomas è l’EMDR – un metodo che proviene originariamente dalla terapia del trauma, ma che oggi viene utilizzato anche nel coaching. Aiuta a sciogliere i blocchi emotivi stimolando l’elaborazione nel cervello.

“Utilizzo l’EMDR nel contesto del self-coaching per lavorare con vecchie convinzioni”, spiega Thomas. “Se, per esempio, penso ripetutamente: Non valgo abbastanza, non posso semplicemente eliminarlo con il pensiero. Ma posso rielaborarlo con l’EMDR. Questo cambia la sensazione – non solo il pensiero.”

Juraj, nel suo lavoro con i Neurobeats, introduce un ulteriore livello. Si tratta di frequenze acustiche che stimolano specificamente determinate onde cerebrali – come lo stato alfa per la calma o lo stato theta per una profonda elaborazione interiore.

“Mi piace combinare i Neurobeats con esercizi mentali”, racconta Juraj. “Porti il tuo cervello in uno stato ricettivo – e poi lavori sulle tue convinzioni. Questo agisce molto più in profondità del semplice pensare.”

Obiettivi contrastanti – il conflitto interiore

Verso la fine della conversazione, la discussione diventa ancora più personale. Thomas racconta del suo dilemma interiore da giovane: “Volevo guadagnare – ma volevo anche essere libero. E allora pensavo che queste cose si escludessero a vicenda. Ero quindi sempre diviso tra questi due poli – e non riuscivo ad andare avanti.”

Un esempio dei cosiddetti obiettivi contrastanti – cioè conflitti di obiettivi inconsci che ti paralizzano senza che tu li riconosca direttamente.

“Questo è un punto cruciale”, dice Juraj. “A volte vogliamo due cose contemporaneamente che si contraddicono – e ci chiediamo perché non si vada avanti.”

Un semplice inizio: osserva i tuoi tre livelli

Per tutti coloro che si ritrovano in questo episodio, Thomas e Juraj danno un consiglio concreto:

• Osserva i tuoi pensieri
• Presta attenzione alle tue emozioni
• Senti le tue reazioni corporee

“Questa è la triade”, dice Thomas. “Se, per esempio, pensi a un nuovo compito – cosa pensi? Cosa senti? E dove lo senti nel corpo? Lì inizia il lavoro onesto. E in questo l’EMDR-Self-Coaching può supportarti.”

Conclusione: il percorso non inizia all’esterno

Questo podcast non è una guida per “diventare ricchi velocemente” – ma un invito all’introspezione. Thomas e Juraj mostrano in modo impressionante che il vero successo non inizia con gli strumenti, ma con una profonda connessione con se stessi.

“Ti porti sempre dietro”, dice Juraj in conclusione. “La domanda è solo: chi porti con te? La vecchia versione di te – o la versione consapevole, riflessiva, potente?”

Thomas annuisce. “Il successo inizia quando smetti di auto-bloccarti.”