Volver al paso 3: Determinar las sensaciones corporales…
4º paso del autocoaching EMDR: Intervención con el REMSTIM 3000 (Tratamiento)
- Sé consciente de tu sujeto y de tu(s) emoción(es). ¡Siente tu sensación física (también la no-sensación) ahora!
- Inicie ahora una aplicación del REMSTIM 3000
- Respira con calma y regularidad
- Una vez finalizada la aplicación de REMSTIM 3000, inspire profundamente y suelte el aire al exhalar.
- ¿Qué ha cambiado en su interior? Observa tu(s) emoción(es), la sensación de tu cuerpo, cuando ahora piensas en tu tema desde el principio (¿asociaciones?).
Vuelva al principio, al primer punto de la intervención (Paso 4) e inicie de nuevo el proceso. Repite el proceso tantas veces como quieras. Por ejemplo, hasta que se sienta distanciado y liberado de su problema.
Continúa con el 5º paso del autocoaching: procesar los sentimientos residuales…
Más información sobre la correcta ejecución de los movimientos oculares rápidos (más)
Consejos útiles:
Aplicar la intervención (procesamiento) con la ayuda del REMSTIM 3000 en autocoaching con EMDR.
El 4º paso consiste en la intervención central. También se denomina “procesamiento” porque los estados mentales, emocionales y físicos se “procesan” con ayuda de la estimulación visual. Aquí es donde se produce la Estimulación por Movimientos Oculares Rápidos. Por supuesto, la estimulación bilateral también puede realizarse de forma auditiva o táctil. Sin embargo, el método EMDR se hizo famoso por sus movimientos oculares rápidos, que recuerdan a las fases REM durante el sueño. Las observaciones sugieren que la estimulación visual es superior a las otras formas, lo que en última instancia varía de un usuario a otro.
Resulta especialmente útil tener cuidado en el paso de la intervención EMDR.
Así que, justo antes de una intervención, concéntrate en tu problema, date cuenta de tus emociones y siente en tu interior para tomar conciencia de tus sensaciones físicas. Una vez que haya encontrado lo que busca, inicie una serie de movimientos oculares rápidos. La mejor manera es con el REMSTIM 3000. Esto se debe a que el dispositivo EMDR tiene la ventaja de guiar sus ojos a un rápido ir y venir. Basta con seguir el fino impulso luminoso con la mirada. Al mismo tiempo, puedes centrarte en tu interior para ver qué ocurre durante y después de una intervención. Sea lo que sea, tómalo y síguelo.
Después de cada serie de estímulos visuales, tómate un momento para averiguar qué ha cambiado en tu problema, tus emociones y cómo se siente tu cuerpo. ¿Acaso ha surgido una nueva imagen en su mente? ¿Hay nuevas asociaciones? ¿Nuevas emociones? ¿O ha cambiado en ti el lugar de tu sensación física? ¿Se ha desviado el marcador corporal emocional de tu interior y se está haciendo sentir en otra parte de tu cuerpo?
No importa lo que sea. Simplemente date cuenta y vuelve a empezar el proceso de intervención EMDR del 4º paso hasta que hayas alcanzado un estado emocional y físico, pero también mental, que te siente mejor con respecto a tu tema inicial y no quieras optimizarlo más por el momento. Porque tienes la oportunidad de hacerlo en el siguiente 5º paso.
