Diferenciar entre la ansiedad ante los exámenes y la excitación normal
Ya se trate de una entrevista de trabajo, un examen estatal, el carné de conducir o un trabajo de física, a lo largo de la vida todo el mundo tiene que superar varios exámenes. Muchos afrontan el reto con una compostura admirable, mientras que otros sudan de ansiedad ante los exámenes. Acompaña a los examinandos en numerosas situaciones y aparece de diversas formas, como ansiedad de presentación, miedo escénico, ansiedad de actuación o ansiedad al hablar.
El examen de los nervios va acompañado de sensaciones mentales y físicas. Son sobre todo los síntomas vegetativos los que pueden dificultar la vida de los afectados. Además de la inquietud interior, también pueden aparecer hiperventilación y palpitaciones, y en casos especiales sudoración y temblor de manos.
Esto puede provocar a menudo déficits de concentración, ya que la ansiedad ante los exámenes impide movilizar lo aprendido y prestar atención a las preguntas del examen.
En función del alcance y la duración de la ansiedad experimentada, se distingue entre ansiedad no enfermiza y ansiedad ya enfermiza.
En la mayoría de los casos, se trata de una ansiedad normal y no de un trastorno patológico.
Cuando el miedo paraliza la concentración y la capacidad de aprendizaje
Los exámenes de los nervios se caracterizan por un cambio en la tensión muscular y un cambio en el sistema nervioso autónomo. Al principio, este miedo no es nada negativo. Porque una buena dosis de emoción y, por tanto, de miedo escénico, puede activarnos y estimularnos para rendir al máximo. En algunos casos, sin embargo, la reacción de miedo también puede inhibir y estresar al examinado.
Reaccionar ante determinadas situaciones con ansiedad ante los exámenes es algo aprendido. Al fin y al cabo, también hay muchos estudiantes y compañeros que afrontan el examen con mucha más tranquilidad a pesar de una mala preparación. La ansiedad ante el discurso, la ansiedad ante la presentación, la ansiedad ante el rendimiento, etc., no están tan provocadas por el examen en sí. Más bien, las propias experiencias y actitudes desempeñan aquí un papel decisivo. Dependiendo de cómo se valore subjetivamente al examinador y la situación del examen, de la importancia del examen y de la propia competencia, el cuerpo reaccionará con ansiedad de ejecución o ansiedad del habla.
Muchas personas se presionan a sí mismas asumiendo básicamente un resultado negativo o sacando conclusiones erróneas. En sus imaginaciones y fantasías, los afectados se ven a sí mismos impotentes ante el público con su miedo a hablar. En concreto, temen pasar vergüenza y no estar a la altura de las exigencias de rendimiento. Cada pensamiento provoca automáticamente un cambio en los sentimientos. Los nervios de los exámenes pueden desencadenarse por diversos factores, como las normas sociales, las experiencias previas con situaciones de examen o el estilo de educación de los padres.
Las canciones no bastan para comprender las causas y los motivos de la ansiedad ante los exámenes. En última instancia, todo el que se ve obstaculizado en su vida diaria por el miedo a los exámenes quiere librarse de él. ¿Cómo funciona?
EMDR en coaching o autocoaching (para nervios de examen no enfermizos) es una buena forma de poder afrontar los exámenes en el futuro sin sentimientos opresivos de ansiedad. Obtenga más información en Superar la ansiedad en EMDR Autoentrenamiento con gafas EMDR REMSTIM 3000.
Cómo podemos gestionar nuestro miedo
Superar el miedo en el autocoaching EMDR con las gafas EMDR REMSTIM 3000
Cómo podemos desaprender nuestros miedos en autocoaching con EMDR y las gafas EMDR Remstim 3000. Las reacciones de miedo a veces se manifiestan como sensaciones silenciosas, pero lo más frecuente
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