Cuando el miedo hace su gran entrada
No todo el mundo nace siendo un gran orador, músico o actor. Bastantes personas tienen miedo de ponerse delante de un grupo y hacer una presentación, una obra de teatro, un espectáculo de danza o algo similar. Como consecuencia, sufren miedo escénico, ansiedad ante las presentaciones o ansiedad al hablar. Pero el miedo escénico también es un gran problema para muchos de los que lo sufren fuera de los grandes escenarios.
Por ejemplo, una negociación salarial, una audición, una entrevista de trabajo o una reunión importante en la oficina pueden desencadenar los síntomas típicos de la ansiedad de rendimiento. Por ejemplo, un ligero aumento de los latidos del corazón, sequedad de boca, voz temblorosa o sudoración excesiva. Además, el malestar va acompañado de una sensación de náusea incluso antes de la propia actuación.
En la mayoría de los casos, la ansiedad de ejecución no requiere tratamiento, sobre todo porque cierta ansiedad no es mala per se. Porque en la dosis adecuada, las hormonas del estrés liberadas por la ansiedad nos mantienen concentrados y alerta, estimulándonos para rendir al máximo.
Lo que dice la ciencia al respecto:
Psicólogos estadounidenses descubrieron que rendimos mejor con un nivel intermedio de ansiedad; en cambio, un exceso o defecto de ansiedad reduce este potencial de rendimiento. En consecuencia, un nivel elevado de adrenalina es útil para realizar una presentación emocionante y hacer una buena entrada.
Puede existir una forma patológica de ansiedad de ejecución si los afectados ya no pueden controlar en absoluto su excitación y el miedo va acompañado regularmente de ataques de pánico, depresión, mareos, problemas intestinales y estomacales o respiración agitada, entre otras cosas.
Ansiedad de rendimiento: el miedo a pasar vergüenza
El factor decisivo del miedo escénico es el público, sobre todo porque se trata de una forma de ansiedad de evaluación social. Las personas afectadas temen especialmente los comentarios negativos como parte de su ansiedad por el rendimiento. El miedo a hacer el ridículo, a no convencer al público, a perder una oportunidad o a pasar vergüenza delante de todo el mundo es realmente paralizante para algunos.
La ansiedad ante la actuación se presenta de muchas formas, como la ya mencionada ansiedad ante las presentaciones, la ansiedad escénica o la ansiedad por hablar en público. La ansiedad de rendimiento difiere de la ansiedad ante los exámenes, estrechamente relacionada, en que se centra en la atención social. Las personas especialmente perfeccionistas y ambiciosas o generalmente ansiosas e inseguras muestran una mayor tendencia al miedo escénico y a la ansiedad ante los exámenes.
En la mayoría de los casos, esta forma de miedo también va de la mano de experiencias negativas. Por ejemplo, cualquier persona que haya sido avergonzada por sus compañeros de clase en relación con una presentación durante sus años escolares, en muchos casos será incapaz de olvidar esta sensación durante el resto de su vida y será más susceptible de sufrir ansiedad de ejecución.
Pero, ¿cómo podemos liberarnos de la ansiedad por el rendimiento?
El discurso de boda de tu mejor amigo no tiene por qué ser una pesadilla. La presentación delante de los compañeros también puede hacerse de forma relajada. ¿Qué podemos hacer?
El autocoaching EMDR suele ayudar en este caso. Más información en Cómo superar la ansiedad en el autocoaching EMDR con las gafas EMDR REMSTIM 3000.
Cómo podemos gestionar nuestro miedo
Superar el miedo en el autocoaching EMDR con las gafas EMDR REMSTIM 3000
Cómo podemos desaprender nuestros miedos en autocoaching con EMDR y las gafas EMDR Remstim 3000. Las reacciones de miedo a veces se manifiestan como sensaciones silenciosas, pero lo más frecuente
Superar el miedo en el autocoaching EMDR con las gafas EMDR REMSTIM 3000
Cómo podemos desaprender nuestros miedos en autocoaching con EMDR y las gafas EMDR Remstim 3000. Las reacciones de miedo a veces se manifiestan como sensaciones silenciosas, pero lo más frecuente
