Affrontare il dolore della separazione in modo più sopportabile con l’auto-coaching EMDR e il coaching
Quando il partner se ne va, la persona lasciata è di solito sopraffatta da sentimenti di crepacuore. Una fase importante e cruciale del lutto è il dolore della separazione, che spesso colpisce all’improvviso e crea sofferenza e dolore al cuore con una forza enorme. Tristezza, rabbia, delusione e dubbi su se stessi diventano compagni quotidiani e congelano la vita insieme, un tempo così felice, in un luogo grigio e solitario, non di rado chiamato disperazione. Si cerca di allontanare in qualche modo il dolore della separazione, persino di superarlo attraverso l’ignoranza. Ma spesso le cose vanno male e, al più tardi la sera, i pensieri sull’ex partner tornano prepotentemente. Sembra di sprofondare in un buco profondo dal quale non sembra esserci via d’uscita. Ora si tratta di dominare in qualche modo le fasi del crepacuore. Ma il dolore dell’amore non è vano. Pertanto, aggirarla o ignorarla, qualora fosse possibile, non ha senso.
Sperimentare il dolore della separazione è una parte importante dello strazio dovuto a una rottura. Solo chi affronta seriamente e completamente il dolore della separazione può porre fine definitivamente al dolore dell’amore. Tra l’altro, non sono solo gli abbandonati ad essere colpiti dal dolore della separazione. Anche l’ex partner che ha deciso di separarsi subisce le conseguenze di una separazione. Ma in una diversa intensità e dimensione.
Affrontare il dolore della separazione: Lasciare ed essere lasciati
Di solito le relazioni non finiscono da un giorno all’altro. La persona che ha deciso di fare il taglio ha, da un lato, delle ragioni per fare questo passo e, dall’altro, ci ha pensato a lungo in precedenza. Avrà riflettuto a lungo e si sarà preparata proprio per la separazione. Si fanno molte considerazioni, si analizza la relazione, forse si cercano anche vie d’uscita o alternative alla rottura. Anche l’abbandonato può essere stato turbato da premonizioni in passato. Forse non volevano ammetterli e hanno cercato di coprirli. Fine della storia: chi se ne va ha già affrontato la questione, mentre chi se ne va ha vissuto nell’ignoranza ed è stato sbattuto in testa dalla sua controparte, con il desiderio che la relazione finisse, ed è stato messo in uno stato di shock e paralisi. La persona abbandonata prova un intenso dolore di separazione, dubbi su se stessa, forse anche rabbia e odio verso l’altra persona.
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Allo stesso modo, però, anche la persona che se ne va prova un certo dolore di separazione, ma non così intenso e profondo come la persona che se ne è andata. In fondo, si tratta della fine di una relazione con una persona che probabilmente è stata amata con il cuore per un lungo periodo di tempo.
Il dolore da rottura nelle donne: Una sconfitta personale
Per le donne, la fine di una relazione è spesso paragonabile a una sconfitta personale. Reagiscono in modo molto emotivo e tendono a cercare le colpe e le ragioni della separazione esclusivamente in se stessi. Il dolore della separazione porta spesso a un’intensa sfiducia in se stessi, che nel peggiore dei casi può durare diversi mesi. Durante le crisi di cuore, le donne tendono anche ad analizzare intensamente la relazione passata e a capovolgerla. Tutto deve essere esaminato nel dettaglio per trovare le ragioni più dettagliate possibili. Non sono solo le donne che sono state abbandonate a essere colpite da questo tipo di strazio e mal d’amore. Anche le donne che si sono lasciate da sole possono provare questi sentimenti e soprattutto i dubbi su se stesse in modo molto intenso. Il motivo di questo dubbio è talvolta la pietà per la persona abbandonata, che alla fine non costituisce la base per una relazione intatta.
Il dolore della separazione negli uomini: gli uomini lo superano più velocemente
Gli uomini hanno il vantaggio di poter spesso affrontare più rapidamente il dolore della separazione. Ma il dolore dell’amore stesso è molto intenso. Inoltre, gli uomini raramente provano dubbi su se stessi e, se li provano, è solo per poco tempo. Di norma, gli uomini non prendono sul personale la rottura e sono convinti fin dall’inizio che il passato non possa essere cambiato. Di conseguenza, è più probabile che guardino al futuro, anche se non è raro che cerchino rapidamente un nuovo partner. Per le donne questo è spesso incomprensibile e il modo in cui l’ex partner affronta la rottura della relazione è spesso causa di un dolore ancora più intenso. Tuttavia, va detto che non tutti gli uomini sono uguali. Ci sono anche eccezioni che trovano tutt’altro che facile affrontare il dolore della separazione.
Superare il dolore di una rottura: La via d’uscita dal crepacuore
Come già detto, il dolore della separazione è la seconda fase del crepacuore. La prima fase è caratterizzata da premonizioni, che però raramente vengono prese sul serio. Nella seconda fase, quindi, ci rendiamo conto per la prima volta che la relazione non può più essere salvata e che la fine non solo è vicina, ma è già arrivata. Questa fase è incredibilmente dolorosa e ci fa quasi impazzire. Non sappiamo più dove sono il fronte e il retro. Ma cosa possiamo fare non solo per alleviare il dolore della separazione, ma anche per superare definitivamente lo strazio e passare alla fase successiva dello strazio?
Ogni persona è individuale e prova emozioni diverse con intensità diverse. La consapevolezza del proprio corpo, della propria anima e del proprio centro interiore deve quindi essere sempre in primo piano. Tuttavia, è importante consentire il dolore dell’amore.
Le lacrime possono e devono scorrere, perché questo processo è del tutto naturale e assolutamente normale. Il pianto è importante per pulire l’anima. Naturalmente, si può pensare anche all’ex partner. Con il sorriso sulle labbra o con le lacrime non fa alcuna differenza. Nessuno deve vergognarsi dei propri sentimenti, che possono essere vicini alla disperazione. Dopo tutto, avete perso una persona che avete amato a lungo e che amate ancora. Questo lutto è necessario per sopravvivere al dolore della separazione in modo permanente. È importante introdurre pensieri positivi e negativi. Infine, alcuni esempi:
- Tra il sopportare il dolore della separazione e il lasciarsi compatire, ci dovrebbero essere anche momenti in cui si fa qualcosa di buono per se stessi. Anche se si tratta solo di un bagno caldo, di una passeggiata nei boschi o di tè e biscotti dolci.
- All'inizio ci si può rinchiudere in se stessi e non avere alcun contatto con il mondo esterno. Questo è comprensibile e assolutamente normale, dopotutto ci si sente male e assolutamente impotenti. Ma oltre a questo, è necessario mantenere i contatti sociali con gli amici. È importante uscire e incontrare persone, vecchi amici o nuovi contatti. Questo distrae e porta un po' di luce nell'oscurità.
- Anche i dubbi su se stessi e i sensi di colpa, così come l'odio iniziale verso l'altra persona, sono assolutamente normali, ma non devono assolutamente diventare una condizione permanente. La propria forza dovrebbe essere usata molto più intensamente per qualcosa di buono. Forse questo taglio della relazione può essere usato anche come effetto di apprendimento per agire in modo diverso nelle relazioni successive.
L’EMDR si è dimostrato estremamente utile per elaborare il dolore del cuore e della separazione. Sia come applicazione di EMDR self-coaching che come EMDR coaching con un coach.
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