Torniamo alla fase 3: determinare le sensazioni corporee…
Quarta fase dell'auto-coaching EMDR: Intervento con il REMSTIM 3000 (elaborazione)
- Siate consapevoli del vostro soggetto e delle vostre emozioni. Sentite la vostra sensazione fisica (anche la non-sensazione) adesso!
- Avviare ora un'applicazione del REMSTIM 3000
- Respirate con calma e regolarmente!
- Al termine dell'applicazione di REMSTIM 3000, inspirare profondamente e lasciare andare l'espirazione.
- Cosa è cambiato all'interno? Osservate le vostre emozioni, le sensazioni del vostro corpo, quando pensate al vostro tema dall'inizio (associazioni?).
Tornate all’inizio, al primo punto dell’intervento (Fase 4) e ricominciate il processo. Ripetete il processo tutte le volte che volete. Ad esempio, fino a quando non vi sentirete allontanati e liberati dal vostro problema.
Continuare con il 5° passo del self-coaching: elaborare i sentimenti residui…
Per saperne di più sulla corretta esecuzione dei movimenti oculari rapidi (continua)
Consigli utili:
Applicare l’intervento (elaborazione) con l’aiuto del REMSTIM 3000 nell’auto-istruzione con EMDR.
La quarta fase consiste nell’intervento centrale. Si chiama anche “elaborazione” perché gli stati mentali, emotivi e fisici vengono “elaborati” con l’aiuto della stimolazione visiva. È qui che interviene la Stimolazione Rapida dei Movimenti Oculari. Naturalmente, la stimolazione bilaterale può essere eseguita anche in modo uditivo o tattile. Tuttavia, il metodo EMDR è diventato famoso per i suoi movimenti oculari rapidi, che ricordano le fasi REM del sonno. Le osservazioni suggeriscono che la stimolazione visiva è superiore alle altre forme, il che varia in ultima analisi da utente a utente.
È particolarmente utile prestare attenzione nella fase di intervento dell’EMDR.
Quindi, poco prima di un intervento, concentratevi sul vostro problema, notate le vostre emozioni e sentite dentro di voi per prendere coscienza delle vostre sensazioni fisiche. Una volta trovato ciò che cercate, iniziate una serie di rapidi movimenti oculari. Il modo migliore è quello di utilizzare il REMSTIM 3000. Questo perché il dispositivo EMDR ha il vantaggio di guidare gli occhi in un rapido avanti e indietro. È sufficiente seguire con gli occhi il sottile impulso luminoso. Allo stesso tempo, ci si può concentrare sul proprio io interiore per vedere cosa succede durante e dopo un intervento. Qualsiasi cosa sia, prendetela e seguitela.
Dopo ogni serie di stimoli visivi, prendetevi un momento per scoprire cosa è cambiato nel vostro problema, nelle vostre emozioni e nelle sensazioni del vostro corpo. È forse sorta una nuova immagine nella vostra mente? Ci sono nuove associazioni? Nuove emozioni? Oppure il luogo della vostra sensazione fisica è cambiato dentro di voi? Il marcatore del corpo emotivo dentro di voi ha vagato e si sta facendo sentire in un’altra parte del vostro corpo?
Non importa cosa sia. Basta notarlo e ricominciare il processo di intervento EMDR della quarta fase fino a quando non si è raggiunto uno stato emotivo e fisico, ma anche mentale, che si sente meglio rispetto al tema iniziale e che non si vuole ottimizzare ulteriormente per il momento. Perché avete l’opportunità di farlo nel prossimo 5° passo.
