Auto-allenamento in 6 passi con l’EMDR grazie a REMSTIM 3000
Nelle pagine seguenti troverete una breve ed efficace guida su come utilizzare il REMSTIM 3000 in modo ottimale per una sessione di auto-coaching EMDR. L’applicazione del REMSTIM 3000 in 6 fasi vi aiuterà ad allenare in modo particolarmente attento determinate questioni e problematiche che vi stressano emotivamente e mentalmente.
Si noti che per alcuni temi e questioni che vi coinvolgono in modo particolare, può essere consigliabile consultare un coach o un terapeuta di fiducia. Leggete anche le informazioni importanti.
Nel contesto della guida in 6 passi per un auto-coaching EMDR di successo, si è rivelato utile scriverla in seconda persona singolare. Pertanto, nelle prossime pagine ci si rivolgerà a voi come “voi”. Chiediamo la vostra comprensione.
Durante l’auto-coaching vi verrà chiesto di annotare il vostro stato d’animo su una scala, che potete trovare qui.
I valori da -10 a +10 rappresentano la misura in cui si è soggettivamente toccati quando si affronta l’argomento e lo si affronta.
-10
indica uno stato emotivo e/o mentale estremamente negativo e stressante.
0
dall’altro lato, il centro, segnala la neutralità emotiva e/o mentale.
+10
rappresenta il miglior stato possibile di rilassamento, felicità e potere che si possa sperimentare a livello emotivo e/o mentale.
-10
indica uno stato emotivo e/o mentale estremamente negativo e stressante.
0
dall’altro lato, il centro, segnala la neutralità emotiva e/o mentale.
+10
rappresenta il miglior stato possibile di rilassamento, felicità e potere che si possa sperimentare a livello emotivo e/o mentale.
Durante il self-coaching, scegliete un valore della scala in modo rapido e spontaneo. Non esiste un giusto o uno sbagliato, ma solo la vostra personale valutazione di come vi sentite in quel momento.
Continuare con il passo 1: determinare il tema…
Per saperne di più sulla corretta esecuzione dei movimenti oculari rapidi (continua)
