Sebbene il sonno REM e il suo significato non possano essere spiegati in modo definitivo e le indagini e le ricerche sull’argomento siano in corso, si presume con la massima certezza che il movimento rapido degli occhi svolga un ruolo decisivo nell’immagazzinamento delle informazioni nella memoria a lungo termine e nell’elaborazione delle esperienze. Perché è ovvio che questi processi cerebrali sono regolarmente e spesso compromessi nei disturbi del sonno. Le conseguenze sono spesso condizioni evidenti nella vita di tutti i giorni, come stress e irrequietezza, preoccupazioni e dispiaceri, mancanza di capacità decisionale o persino diminuzione della fiducia in se stessi. La forma emotiva e mentale ne risente. Questo perché durante il sonno REM si dovrebbero superare le paure, risolvere i problemi, creare nuove associazioni e ridurre lo stress.
Gli psicologi dell’Università della California hanno scoperto che anche la fase del sonno del Rapid Eye Movement dà origine alla creatività e permette all’immaginazione di svilupparsi senza ostacoli. I soggetti che erano caduti nel sonno dei movimenti oculari rapidi durante il sonnellino erano in grado di continuare più velocemente le serie di parole e di trovare più rapidamente le analogie. Sigmund Freud ha ipotizzato che il sogno sia una forma di pulizia e selezione della memoria, un’ipotesi che ha fatto tendenza. Perché è vero che il sonno REM è indispensabile per la formazione della memoria e per il nostro equilibrio mentale ed emotivo. Infine, i test condotti nei laboratori del sonno dimostrano che siamo notevolmente esauriti mentalmente e fisicamente dopo aver accorciato ripetutamente il sonno con i movimenti oculari rapidi.
Il movimento rapido degli occhi durante il sonno REM è estremamente importante per il nostro recupero.
La mancanza di sonno REM e quindi di Rapid Eye Movement porta direttamente e rapidamente all’esaurimento. Questo è ben osservato nel sonno farmacologico, che dimostra la mancanza dell’importante alternanza tra le diverse fasi del sonno, che include la fase REM con i suoi movimenti oculari rapidi come componente cruciale di queste fasi del sonno. Il sonno sotto l’effetto di droghe ricorda più un “sonno comatoso”. Il risveglio dai postumi del sonno che segue l’uso di droghe è familiare a molte persone.
Inoltre, se il sonno con movimento rapido degli occhi viene soppresso dall’assunzione di farmaci per un periodo di tempo prolungato, si verifica un peggioramento evidente e grave del nostro benessere e delle nostre prestazioni generali. Se questi farmaci vengono sospesi successivamente, può verificarsi il cosiddetto fenomeno di rimbalzo, espressione dell’urgente necessità di recuperare il sonno dei movimenti oculari rapidi.
In breve, se volete essere ben equipaggiati mentalmente ed emotivamente per affrontare la vita di tutti i giorni e le altre sfide, dovete assicurarvi un riposo notturno equilibrato con un’abbondante quantità di sonno REM. Inoltre, la simulazione del sonno REM durante la veglia attraverso la stimolazione dei movimenti oculari rapidi è altamente raccomandata!
Per saperne di più sul movimento rapido degli occhi
Movimento oculare rapido – monitoraggio del sonno REM
Il nostro sonno è suddiviso in diverse fasi, che si alternano tra loro nel corso della notte. Oltre alle fasi di sonno profondo e leggero, anche il cosiddetto sonno con
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