Distinguere tra ansia da test e normale eccitazione
Che si tratti di un colloquio di lavoro, di un esame di Stato, di una patente di guida o di un compito di fisica, nel corso della vita ognuno di noi deve affrontare diversi esami. Molti gestiscono la sfida associata con ammirevole compostezza, mentre altri sono spinti a sudare dall’ansia da esame. Accompagna gli esaminandi in numerose situazioni e si manifesta in varie forme, come l’ansia da presentazione, la paura del palcoscenico, l’ansia da prestazione o l’ansia da discorso.
I nervi scoperti sono accompagnati da sensazioni sia mentali che fisiche. In particolare, sono i sintomi vegetativi che possono rendere difficile la vita delle persone colpite. Oltre all’irrequietezza interiore, possono verificarsi iperventilazione e palpitazioni, e in casi particolari anche sudorazione e tremore delle mani.
Questo può spesso portare a deficit di concentrazione, con l’ansia da esame che impedisce la mobilitazione di quanto appreso e l’attenzione alle domande d’esame.
A seconda dell’entità e della durata dell’ansia vissuta, si distingue tra ansia non malata e ansia già malata.
Nella maggior parte dei casi si tratta di un’ansia normale e non di un disturbo patologico.
Quando la paura paralizza la concentrazione e la capacità di apprendimento
I nervi scoperti sono caratterizzati da una variazione della tensione muscolare e da un’alterazione del sistema nervoso autonomo. All’inizio questa paura non è nulla di negativo. Perché una sana dose di eccitazione, e quindi di paura del palcoscenico, può attivarci e spronarci a dare il meglio di noi. In alcuni casi, tuttavia, la reazione di paura può anche inibire e stressare l’esaminando.
La reazione a certe situazioni con l’ansia da esame è appresa. Dopotutto, ci sono anche molti studenti e compagni che, nonostante la scarsa preparazione, affrontano l’esame con molta più tranquillità. L’ansia da discorso, l’ansia da presentazione, l’ansia da prestazione e così via non sono tanto scatenate dall’esame in quanto tale. Piuttosto, le proprie esperienze e i propri atteggiamenti giocano un ruolo decisivo. A seconda della valutazione soggettiva dell’esaminatore e della situazione d’esame, dell’importanza dell’esame e della propria competenza, il corpo reagisce con ansia da prestazione o ansia da discorso.
Molte persone si mettono sotto pressione dando per scontato un esito negativo o traendo conclusioni sbagliate. Nella loro immaginazione e fantasia, le persone colpite si vedono in piedi impotenti di fronte al pubblico con la paura di parlare. In particolare, temono di mettersi in imbarazzo e di non essere all’altezza delle prestazioni richieste. Ogni singolo pensiero provoca automaticamente un cambiamento nei sentimenti. Il nervosismo da esame può essere innescato da una serie di fattori, tra cui le norme sociali, le esperienze precedenti con le situazioni d’esame o lo stile di educazione dei genitori.
Le canzoni non sono sufficienti per capire quali sono le cause e i motivi dell’ansia da esame. In definitiva, tutti coloro che sono ostacolati nella loro vita quotidiana dalla paura degli esami vogliono liberarsene. Come funziona?
L’EMDR nel coaching o nell’auto-coaching (per i nervi da esame non malati) è un buon modo per poter affrontare gli esami in futuro senza sentimenti di ansia opprimente. Per saperne di più: Superare l’ansia nell’auto-coaching EMDR con gli occhiali EMDR REMSTIM 3000.
Come gestire la paura
Superare la paura nell’auto-coaching EMDR con gli occhiali EMDR REMSTIM 3000
Come possiamo disimparare le nostre paure nel self-coaching con l’EMDR e gli occhiali EMDR Remstim 3000. Le reazioni di paura si manifestano talvolta come sensazioni tranquille, ma più spesso la
Superare la paura nell’auto-coaching EMDR con gli occhiali EMDR REMSTIM 3000
Come possiamo disimparare le nostre paure nel self-coaching con l’EMDR e gli occhiali EMDR Remstim 3000. Le reazioni di paura si manifestano talvolta come sensazioni tranquille, ma più spesso la
