Entre los factores de estrés de la vida cotidiana, nuestros semejantes ocupan un lugar destacado.

Otras personas son perfectamente capaces de desequilibrarnos y estresarnos. ¿Quién no conoce al jefe al que nunca se puede complacer o al vecino al que le gusta salir de fiesta por la noche y nos priva del sueño? Pero al igual que la gente puede fastidiarnos, los demás también tienen la capacidad de salvarnos del estrés.

El neuroendocrinólogo estadounidense Bruce McEwen investigó la cuestión. Se le considera uno de los principales investigadores del estrés de nuestro tiempo. Describe la carga psicológica permanente del estrés en nuestro cuerpo como “carga alostática”. El factor decisivo aquí es la pérdida permanente del equilibrio interior, de la calma interior, de la homeostasis. La homeostasis describe el estado en circunstancias normales en el que no experimentamos momentos orbitales, no hacemos ajustes a las circunstancias y nos limitamos a ser mientras no ocurre nada especial. Todos los procesos neuronales, hormonales y cardiovasculares del organismo se encuentran en un estado normal. Si nos enfrentamos a un reto y nuestro organismo tiene que adaptarse a las condiciones cambiantes, McEwen habla de alostasis.

La información de que nuestro cerebro es el órgano decisivo del estrés no es nada nuevo. Nuestro cerebro desencadena reacciones significativas que ponen a nuestro cuerpo en alerta máxima. Porque nuestro cerebro interpreta nuestro entorno y juzga lo que ocurre a nuestro alrededor. Ya el filósofo griego Epicteto proclamó hace casi 2000 años que “no son las cosas las que nos preocupan, sino las opiniones que tenemos de las cosas”.

Una importante función se otorga a una región de nuestro cerebro llamada hipocampo; es la responsable de almacenar y recordar los acontecimientos cotidianos. Cuando estamos sometidos a un estrés constante, nuestra capacidad de memoria se reduce al extremo. El proceso de neurogénesis también se ve gravemente afectado. Así, en circunstancias de estrés, el hipocampo deja de desarrollar nuevas células nerviosas y conexiones. Los que están permanentemente estresados se vuelven literalmente “más tontos”.

Afortunadamente, también puede observarse la evolución contraria. El estrés y sus consecuencias pueden combatirse con contramedidas útiles. Las actividades físicas regulares como correr, montar en bicicleta o caminar rápido, así como otros deportes, ayudan; mejoran significativamente la neurogénesis.

El autocoaching con EMDR comienza directamente con el factor estresante.

Sigue siendo necesario practicar un poco el autocoaching, aunque sea poco, ya que en situaciones de estrés, tomar contramedidas puede percibirse como un estrés adicional. Cuanto más sencilla sea la ayuda, mejor. Y para ello, las gafas EMDR REMSTIM 3000 son especialmente adecuadas para superar los obstáculos internos. Sólo hay que ponérselo y hacer “clic”. 2-3 aplicaciones y normalmente la primera oleada exuberante de sensaciones se suaviza. Volver a respirar es posible. Ahora el trabajo puede continuar de forma selectiva. La primera pregunta de una sesión de autocoaching es entonces:“¿Qué es lo que más te mueve en este momento?“.(más).

Con la ayuda de los 6 pasos del autocoaching EMDR somos capaces de identificar y trabajar sobre el estresor de forma inmediata y directa. Aquí es importante entender que no tiene por qué ser un asunto especialmente estresante. De hecho, son precisamente los pequeños pero numerosos “perturbadores del buen humor” de la vida cotidiana los que nos estropean el disfrute del día. Y por eso es aún más importante que no ignoremos a esos pequeños alborotadores emocionales, sino que los cojamos por los cuernos y les hagamos frente. Porque ustedes son la conexión con nuestros grandes “temas”, que acceden secretamente a nuestra vida cotidiana a través de ellos. Cuantos más de estos pequeños rastros de estrés detectemos y neutralicemos en el autocoaching y “reintegremos” en nuestra personalidad como experiencia inofensiva, más descubriremos el camino hacia las raíces de nuestro estrés. Y luego, cuando estemos preparados, nos encargamos de ellos.

Pero no es posible sin estrés. Por un lado, nunca puede evitarse por completo; por otro, es vital, ya que nos permite abordar los problemas y resolverlos, concentrarnos, centrarnos y luchar por lo que es importante para nosotros. Tóxico y perjudicial para nuestra salud es lo que McEwen denomina estrés que no cesa porque, por ejemplo, nuestras circunstancias son caóticas, vivimos en la pobreza o estamos expuestos a abandono o abusos. Los conflictos latentes exacerban nuestra sensación de estrés. Se vuelve cada vez más peligroso cuando estamos expuestos a estas situaciones y no experimentamos apoyo social. Los seres humanos que nos apoyan y muestran compasión hacen que el estrés sea más soportable. Sin estímulo, la carga de los factores estresantes puede llegar a ser abrumadora. En este sentido, la exclusión y el acoso suelen ser factores de estrés con un alto potencial de provocar enfermedades.

Ciertamente, nuestro entorno social suele ser el primer causante de la “carga alostática”, por ejemplo a través de los conflictos interpersonales, la competencia en el trabajo, las disputas entre vecinos y parejas o el cuidado de nuestros seres queridos. Pero cómo podría ser de otra manera. Somos seres sociales. Por lo tanto, nuestros buenos contactos sociales pueden proporcionarnos el afecto, la amistad, la colegialidad y la comunidad protectora que necesitamos desesperadamente para hacer soportable el estrés. Saber que contamos con el apoyo de una comunidad sólida nos hace más resistentes al estrés.

Hans Selye, creador del concepto de estrés, ya nos aconsejaba que nos esforzáramos por conseguir el afecto de nuestros semejantes para poder afrontar con fortaleza el estrés de nuestro acelerado mundo.

En este sentido, el autocoaching es el medio elegido para encontrarnos con nosotros mismos. Nos esforzamos, por así decirlo, por nosotros mismos, por nuestro propio afecto hacia nosotros mismos. El autocoaching no es sólo intervención, sino también profilaxis. El uso regular del dispositivo EMDR REMSTIM 3000 en momentos en los que no hay ningún problema agudo apremiante aumenta la resistencia al estrés y proporciona una columna vertebral emocional reforzada en situaciones estresantes. Observación frecuente: la flexibilidad de nuestros movimientos oculares aumenta, al igual que la flexibilidad de nuestra constitución mental. Nuestro equilibrio mental se vuelve más equilibrado. Encontramos nuestra propia paz interior cada vez más a menudo y más rápidamente.