Aunque el sueño REM y su significado no pueden explicarse de forma concluyente hasta la fecha y las investigaciones y estudios sobre el tema continúan, se supone con la mayor certeza posible que el movimiento ocular rápido desempeña un papel decisivo en el almacenamiento de información en la memoria a largo plazo y en el procesamiento de las experiencias. Porque es evidente que estos procesos cerebrales se ven alterados con regularidad y frecuencia en los trastornos del sueño. Las consecuencias suelen ser trastornos perceptibles en la vida cotidiana, como estrés e inquietud, preocupaciones y tristeza, falta de capacidad para tomar decisiones o incluso disminución de la confianza en uno mismo. El estado emocional y mental se resiente. Esto se debe a que durante el sueño REM se superan los miedos, se resuelven los problemas, se crean nuevas asociaciones y se reduce el estrés.
Psicólogos de la Universidad de California descubrieron que la fase de sueño del Movimiento Ocular Rápido también da lugar a la creatividad y permite que la imaginación se despliegue sin trabas. Los sujetos que habían caído en un sueño de movimientos oculares rápidos durante la siesta eran capaces de continuar series de palabras más rápidamente y encontrar analogías con mayor rapidez. Sigmund Freud planteó en su día la hipótesis de que soñar es una forma de limpiar y seleccionar en la memoria, lo que sin duda marcó tendencia. Porque lo cierto es que el sueño REM es indispensable para la formación de la memoria y nuestro equilibrio mental y emocional. Por último, las pruebas realizadas en los laboratorios del sueño demuestran que nos sentimos notablemente agotados mental y físicamente tras acortar repetidamente el sueño con movimientos oculares rápidos.
El movimiento ocular rápido durante el sueño REM es extremadamente importante para nuestra recuperación.
La falta de sueño REM y, por tanto, de movimientos oculares rápidos conduce directa y rápidamente al agotamiento. Esto se observa bien en el sueño farmacológico, que carece manifiestamente de la importante alternancia entre las distintas fases del sueño, que incluye la fase de sueño REM con sus movimientos oculares rápidos como componente crucial de estas fases del sueño. El sueño bajo los efectos de las drogas también recuerda más a un “sopor comatoso”. El despertar resacoso del sueño que sigue al consumo de drogas es familiar para muchas personas.
Es más, si se suprime el sueño de movimientos oculares rápidos tomando fármacos durante un periodo de tiempo prolongado, se produce un deterioro notable y grave de nuestro bienestar general y nuestro rendimiento. Si estos fármacos se interrumpen más tarde, puede producirse el denominado fenómeno de rebote como expresión de la necesidad urgente de recuperar el sueño por movimientos oculares rápidos.
En resumen, si quiere estar bien equipado mental y emocionalmente para la vida cotidiana y otros retos, debe asegurarse un descanso nocturno equilibrado con mucho sueño REM. Además, es muy recomendable simular el sueño REM mientras se está despierto mediante la estimulación del movimiento ocular rápido.
Más información sobre el movimiento ocular rápido
Movimiento ocular rápido: seguimiento del sueño REM
Nuestro sueño se divide en varias fases, que se alternan a lo largo de la noche. Además de las fases de sueño profundo y ligero, el llamado sueño de movimientos
Movimiento ocular rápido: seguimiento del sueño REM
Nuestro sueño se divide en varias fases, que se alternan a lo largo de la noche. Además de las fases de sueño profundo y ligero, el llamado sueño de movimientos
