Tra i fattori di stress della vita quotidiana, i nostri simili sono al primo posto.

Le altre persone sono perfettamente in grado di farci perdere l’equilibrio e di stressarci. Chi non conosce il capo che non si riesce mai ad accontentare o il vicino di casa che ama fare festa di notte e ci priva del sonno? Ma così come le persone possono infastidirci, anche gli altri hanno la capacità di salvarci dallo stress.

Il neuroendocrinologo americano Bruce McEwen ha studiato la questione. È considerato uno dei principali ricercatori sullo stress del nostro tempo. Egli descrive il carico psicologico permanente dello stress sul nostro corpo come “carico allostatico”. Il fattore decisivo è la perdita permanente dell’equilibrio interiore, della calma interiore, dell’omeostasi. L’omeostasi descrive lo stato in cui, in circostanze normali, non viviamo alcun momento orbitale, non apportiamo alcun aggiustamento alle circostanze e ci limitiamo a essere mentre non accade nulla di speciale. Tutti i processi neuronali, ormonali e cardiovascolari del corpo sono in uno stato normale. Se siamo messi alla prova e il nostro organismo deve adattarsi al cambiamento delle condizioni, McEwen parla di allostasi.

L’informazione che il nostro cervello è l’organo decisivo per lo stress non è una novità. Il nostro cervello scatena reazioni significative che mettono il nostro corpo in stato di massima allerta. Perché il nostro cervello interpreta l’ambiente e giudica ciò che accade intorno a noi. Già il filosofo greco Epitteto proclamava quasi 2000 anni fa che “non sono le cose a preoccuparci, ma le opinioni che abbiamo delle cose”.

Una funzione importante è attribuita a una regione del nostro cervello chiamata ippocampo, responsabile della memorizzazione e del ricordo degli eventi quotidiani. Quando siamo costantemente sotto stress, la nostra capacità di memoria si riduce all’estremo. Anche il processo di neurogenesi è gravemente compromesso. Pertanto, in circostanze di stress, l’ippocampo non sviluppa più nuove cellule nervose e connessioni. Chi è costantemente stressato diventa letteralmente “più stupido”.

Fortunatamente, è possibile osservare anche lo sviluppo opposto. Lo stress e le sue conseguenze possono essere combattuti con utili contromisure. Le attività fisiche regolari, come il jogging, la bicicletta o la camminata veloce, nonché altri sport, contribuiscono a migliorare in modo significativo la neurogenesi.

L’auto-coaching con l’EMDR inizia direttamente con il fattore di stress.

È ancora necessaria una certa pratica per l’auto-allenamento, anche se minima, perché sotto stress, prendere contromisure può essere percepito come uno stress aggiuntivo. Più semplice è l’aiuto, meglio è. Per questo, gli occhiali EMDR REMSTIM 3000 sono particolarmente adatti a superare gli ostacoli interiori. Basta indossarlo e fare “clic”. 2-3 applicazioni e di solito la prima esuberante ondata di sentimenti si attenua. Respirare profondamente è di nuovo possibile. Ora il lavoro può essere proseguito in modo mirato. La prima domanda di una sessione di self-coaching è quindi:“Cosa ti emoziona di più in questo momento?“.(continua).

Con l’aiuto delle 6 fasi dell’EMDR self-coaching siamo in grado di identificare e lavorare sul fattore di stress in modo immediato e diretto. È importante capire che non deve essere un problema particolarmente stressante. In effetti, sono proprio i piccoli ma numerosi “disturbatori del buonumore” della vita quotidiana a rovinarci la giornata. Ecco perché è ancora più importante non ignorare questi piccoli disturbatori emotivi, ma prenderli per le corna e affrontarli. Perché voi siete la connessione con i nostri grandi “temi”, che attraverso di loro accedono segretamente alla nostra vita quotidiana. Più queste piccole tracce di stress vengono individuate e neutralizzate nell’auto-allenamento e “reintegrate” nella nostra personalità come esperienze innocue, più scopriamo la strada che porta alle radici del nostro stress. E poi, quando siamo pronti, li assumiamo.

Ma non è possibile senza stress. Da un lato, non si può mai evitare del tutto; dall’altro, è vitale, perché ci permette di affrontare i problemi e di risolverli, di concentrarci, di focalizzarci e di lottare per ciò che è importante per noi. Tossico e dannoso per la nostra salute è quello che McEwen chiama stress che non si ferma perché, ad esempio, le nostre circostanze sono caotiche, viviamo in povertà o siamo esposti a incuria o abusi. I conflitti in corso esacerbano il nostro senso di stress. Diventa sempre più pericoloso quando siamo esposti a queste situazioni e non abbiamo un supporto sociale. Gli esseri umani che ci sostengono e mostrano compassione rendono lo stress più sopportabile. Senza incoraggiamento, il peso dei fattori di stress può diventare schiacciante. A questo proposito, l’esclusione e il bullismo sono spesso fattori di stress con un elevato potenziale di malattia.

Certamente, il nostro ambiente sociale è spesso la prima causa di “carico allostatico”, ad esempio attraverso i conflitti interpersonali, la competizione sul lavoro, le dispute tra vicini e partner o la cura dei nostri cari. Ma come potrebbe essere altrimenti. Siamo esseri sociali. Pertanto, i nostri buoni contatti sociali possono fornirci l’affetto, l’amicizia, la collegialità e la comunità protettiva di cui abbiamo disperatamente bisogno per rendere lo stress sopportabile. La conoscenza del sostegno di una comunità solida ci rende più resistenti allo stress.

Hans Selye, creatore del concetto di stress, ci consigliava già di lottare per l’affetto dei nostri simili per poter affrontare con forza lo stress del nostro mondo in rapida evoluzione.

In questo senso, il self-coaching è il mezzo preferito per incontrare noi stessi. Lottiamo, per così dire, per noi stessi, per il nostro affetto verso noi stessi. Il self-coaching non è solo intervento ma anche profilassi. L’uso regolare del dispositivo EMDR REMSTIM 3000 nei momenti in cui non è presente un problema acuto aumenta la resistenza allo stress e fornisce una spina dorsale emotiva rafforzata nelle situazioni di stress. Osservazione frequente: la flessibilità dei nostri movimenti oculari aumenta, così come la flessibilità della nostra costituzione mentale. Il nostro equilibrio mentale diventa più equilibrato. Troviamo la nostra pace interiore sempre più spesso e più rapidamente.