Terug naar stap 3: Bepaal de lichaamssensaties…
4e stap van EMDR zelfcoaching: Interventie met de REMSTIM 3000 (verwerking)
- Wees je innerlijk bewust van je onderwerp en je emotie(s). Voel je fysieke sensatie (ook niet-sensatie) nu!
- Start nu een toepassing van de REMSTIM 3000
- Adem rustig en regelmatig!
- Als de REMSTIM 3000 applicatie klaar is, adem dan diep in en laat het los als u uitademt.
- Wat is er binnenin veranderd? Observeer je emotie(s), je lichaamsgevoel, als je nu aan je thema denkt vanaf het begin (associaties?).
Ga terug naar het begin, naar het eerste punt van de interventie (stap 4) en begin het proces opnieuw. Doorloop het proces zo vaak je wilt. Bijvoorbeeld, tot je je gedistantieerd en bevrijd voelt van je probleem.
Ga door naar de 5e stap van zelfcoaching: restgevoelens verwerken…
Lees meer over de correcte uitvoering van de snelle oogbewegingen (meer)
Handige tips:
Pas de interventie (verwerking) toe met behulp van de REMSTIM 3000 in zelfcoaching met EMDR.
De 4e stap bestaat uit de centrale interventie. Het wordt ook “verwerking” genoemd omdat de mentale, emotionele en fysieke toestanden worden “verwerkt” met behulp van visuele stimulatie. Dit is waar Rapid Eye Movement Stimulatie plaatsvindt. Uiteraard kan bilaterale stimulatie ook auditief of tactiel worden uitgevoerd. De EMDR-methode is echter beroemd geworden door de snelle oogbewegingen, die doen denken aan de REM-fasen tijdens de slaap. Waarnemingen suggereren dat visuele stimulatie superieur is aan de andere vormen, hetgeen uiteindelijk van gebruiker tot gebruiker verschilt.
Het is bijzonder nuttig om voorzichtig te zijn in de stap van de EMDR-interventie.
Concentreer je dus vlak voor een interventie op je probleem, merk je emoties op en voel in jezelf om je bewust te worden van je lichamelijke sensaties. Als je eenmaal gevonden hebt wat je zoekt, begin je met een aantal snelle oogbewegingen. De beste manier is met de REMSTIM 3000. Dit komt omdat het EMDR-apparaat het voordeel heeft dat je ogen snel heen en weer gaan. Je hoeft alleen de fijne lichtimpuls met je ogen te volgen. Tegelijkertijd kun je je richten op je innerlijk om te zien wat er gebeurt tijdens en na een interventie. Wat het ook is, neem het en ga ermee door.
Neem na elke set visuele prikkels even de tijd om na te gaan wat er veranderd is aan je probleem, je emoties en hoe je lichaam zich voelt. Is er misschien een nieuw beeld ontstaan in je geestesoog? Zijn er nieuwe verenigingen? Nieuwe emoties? Of is de plaats van je fysieke gevoel in je veranderd? Is de emotionele lichaamsmarker in je afgedwaald en laat hij zich voelen in een ander deel van je lichaam?
Maakt niet uit wat het is. Merk het gewoon op en begin het EMDR-interventieproces van de 4e stap opnieuw totdat je een emotionele en fysieke maar ook mentale toestand hebt bereikt die beter aanvoelt ten opzichte van je oorspronkelijke thema en je het voorlopig niet verder wilt optimaliseren. Want je hebt de mogelijkheid om dit te doen in de volgende 5e stap.
