Chociaż sen REM i jego znaczenie nie mogą być do tej pory jednoznacznie wyjaśnione, a dochodzenia i badania na ten temat są w toku, zakłada się z największą możliwą pewnością, że szybkie ruchy g ałek ocznych odgrywają decydującą rolę w przechowywaniu informacji w pamięci długoterminowej i przetwarzaniu doświadczeń. Jest bowiem oczywiste, że te procesy w mózgu są regularnie i często upośledzane w zaburzeniach snu. Konsekwencjami są często zauważalne w codziennym życiu stany, takie jak stres i niepokój, zmartwienia i smutek, brak zdolności podejmowania decyzji, a nawet malejąca pewność siebie. Cierpi na tym kondycja emocjonalna i psychiczna. Dzieje się tak, ponieważ podczas snu REM lęki powinny zostać przezwyciężone, problemy rozwiązane, nowe skojarzenia stworzone, a stres zredukowany.
Psychologowie z Uniwersytetu Kalifornijskiego odkryli, że faza snu Rapid Eye Movement również prowadzi do kreatywności i pozwala wyobraźni rozwijać się bez przeszkód. Badani, którzy zapadli w sen typu Rapid Eye Movement podczas drzemki, byli w stanie szybciej kontynuować serie słów i szybciej znajdować analogie. Zygmunt Freud postawił kiedyś hipotezę, że śnienie jest formą oczyszczania i selekcji w pamięci, co z pewnością wyznaczało trendy. Faktem jest, że sen REM jest niezbędny do tworzenia pamięci oraz naszej równowagi psychicznej i emocjonalnej. Wreszcie, testy w laboratoriach snu pokazują, że jesteśmy zauważalnie psychicznie i fizycznie wyczerpani po wielokrotnym skróceniu snu Rapid Eye Movement.
Szybkie ruchy gałek ocznych podczas snu REM są niezwykle ważne dla naszej regeneracji.
Brak snu REM, a tym samym szybkich ruchów gałek ocznych, prowadzi bezpośrednio i szybko do wyczerpania. Jest to dobrze zaobserwowane w przypadku snu narkotycznego, w którym wyraźnie brakuje ważnej naprzemienności między różnymi fazami snu, w tym fazą snu REM z szybkimi ruchami gałek ocznych jako kluczowym składnikiem tych etapów snu. Sen pod wpływem narkotyków również bardziej przypomina “drzemkę w śpiączce”. Kaca po zażyciu narkotyków zna wiele osób.
Co więcej, jeśli sen z szybkimi ruchami gałek ocznych jest tłumiony przez przyjmowanie leków przez dłuższy czas, prowadzi to do zauważalnego i poważnego pogorszenia naszego ogólnego samopoczucia i wydajności. Jeśli takie leki zostaną odstawione później, może wystąpić tak zwane zjawisko odbicia, będące wyrazem pilnej potrzeby nadrobienia zaległości w zakresie snu typu Rapid Eye Movement.
Krótko mówiąc, jeśli chcesz być dobrze przygotowany psychicznie i emocjonalnie do codziennego życia i innych wyzwań, powinieneś zapewnić sobie zrównoważony nocny odpoczynek z dużą ilością snu REM. Ponadto zaleca się symulowanie snu REM podczas czuwania poprzez stymulację szybkich ruchów g ałek ocznych!
Dowiedz się więcej o szybkich ruchach gałek ocznych
Rapid Eye Movement – śledzenie snu REM
Nasz sen podzielony jest na kilka faz, które naprzemiennie występują w ciągu nocy. Oprócz głębokich i lekkich faz snu, tak zwany sen z szybkimi ruchami gałek ocznych ma również ogromne
Rapid Eye Movement – śledzenie snu REM
Nasz sen podzielony jest na kilka faz, które naprzemiennie występują w ciągu nocy. Oprócz głębokich i lekkich faz snu, tak zwany sen z szybkimi ruchami gałek ocznych ma również ogromne
