Cómo podemos superar más rápidamente el desamor y los síntomas angustiosos mediante EMDR.
Una ruptura y el desamor que conlleva pueden ser increíblemente agotadores, perturbadores y, sobre todo, dolorosos. Esto es especialmente cierto si seguimos sintiendo sentimientos intensos por la ex pareja. Por regla general, las personas tienen suficiente flexibilidad y fortaleza emocional y mental para afrontar situaciones nuevas. Durante las separaciones, estas capacidades suelen verse sobrecargadas.
En caso de desamor, nuestro corazón y nuestra alma parecen afligidos por una pesadez casi gigantesca. No en vano se habla de desamor. Si se produce una separación dolorosa de una pareja querida, sentimos los síntomas típicos del dolor por separación. Dependiendo de la disposición personal y de la experiencia, cada persona experimenta estos síntomas en diferentes grados. La angustia se experimenta y se afronta de distintas maneras de una persona a otra.
En este caso, el coaching EMDR para el dolor amoroso suele ayudar a superar más rápidamente la carga percibida del dolor amoroso, ya sea en autocoaching o en coaching con un coach.
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Mal de amores: Síntomas
Además del dolor de la separación, el desamor puede desencadenar muchos otros síntomas que no pueden clasificarse inmediatamente como dolor de amor. Por ejemplo, los dolores de cabeza o las molestias estomacales también pueden deberse al mal de amores. Es importante escuchar lo que sientes y cómo te sientes.
Ataques de llanto: Los ataques de llanto son típicos de un duelo pronunciado debido al fracaso de una relación. Incluso los pequeños inconvenientes son suficientes y estallan. A veces incluso surgen sin motivo aparente, como de la nada. Esta reacción indica una baja tolerancia al estrés, lo cual es comprensible, ya que nuestros cuerpos están expuestos a un estrés masivo durante el desamor. Es importante no avergonzarse de las lágrimas ni tratar de reprimirlas de ninguna manera. Las lágrimas y el dolor son importantes para superar el duelo a largo plazo. Llorar es una parte importante del duelo y, por tanto, de la superación del dolor del amor.
Comportamiento agresivo: Los que acaban de ser abandonados por su pareja están increíblemente decepcionados, ofendidos, pero también enfadados. Después de todo, un mundo se está derrumbando ahora mismo. Tienes la sensación de que te han arrebatado el futuro y que, de alguna manera, todo se está desmadrando. La vida ya no parece tener sentido. En este contexto, puede desarrollarse rápidamente un comportamiento agresivo, que puede manifestarse tanto interna como externamente. La agresividad indica la propia rabia que uno puede sentir tras una ruptura. Y sólo porque la ira sea una emoción socialmente proscrita, esta emoción nos pertenece a los humanos; así que no hay nada de qué avergonzarse. Sólo tiene sentido canalizar nuestra ira por los cauces adecuados. Porque un comportamiento agresivo podría, por ejemplo, tener un efecto negativo en nuestras amistades. Aquí es importante buscar un equilibrio. Si notas un comportamiento agresivo en ti, puedes aliviar el estrés, por ejemplo, haciendo deporte o ejercicios de relajación. Especialmente en el autocoaching EMDR, las emociones fuertes como la ira y la rabia pueden calibrarse y regularse con rapidez y eficacia.
Miedo al futuro: Casi como algo natural, el miedo al futuro aparece tras una ruptura. Al fin y al cabo, se habían forjado planes conjuntos -quizá incluso durante años- que ahora se han echado por la borda. No sabes muy bien qué hacer a continuación y ni siquiera te imaginas la vida sin tu pareja. Aquí es útil preguntarse, por ejemplo, qué hacías antes de la asociación, después de todo, también tenías una vida allí. Así que es muy posible seguir adelante sin el ex, seguir caminos nuevos y propios, que pueden hacer realidad posibilidades completamente nuevas. Tal vez se pueda por fin hacer realidad un sueño especial que no era posible antes de la separación. Lea también: Superar el miedo en el autocoaching EMDR con las gafas EMDR REMSTIM 3000.
Cansancio, desgana, disminución del rendimiento y problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido: Los cuatro síntomas mencionados se encuentran entre los síntomas comunes del mal de amores. Es importante reconocer estos síntomas lo antes posible. Al principio, por supuesto, es normal no querer oír ni ver nada de nadie ni de nada. En algún momento, sin embargo, debe haber un giro, de modo que también se deje la casa por una vez. Sin embargo, si este giro no se produce, es necesario contar con asesoramiento profesional antes de que el desamor le arrebate todas sus fuerzas.
Angustia: La angustia forma parte de toda angustia. El corazón se pone pesado. Se siente como una piedra dura que no pertenece a nuestro pecho. A uno le gustaría sacarlo del pecho de alguna manera. La angustia como síntoma del desamor suele ser muy difícil de expresar con palabras y describir. Simplemente representan una sensación desagradable.
Sentimientos generales de enfermedad: Además de los síntomas ya mencionados, que suelen ser de naturaleza más psicológica, existen otros síntomas de mal de amores que pueden compararse con los síntomas de diversas enfermedades generales, pero que suelen tener una causa diferente. Por ejemplo, con el mal de amores nos quejamos de malestar general, dolores de cabeza, extremidades doloridas, escalofríos, falta de aliento, dificultad para tragar (especialmente el conocido nudo en la garganta); pérdida de apetito combinada con pérdida de peso o lo contrario, es decir, apetito voraz y aumento de peso. Además, los síntomas del desamor pueden incluir molestias estomacales y diarrea, que también pueden aparecer con la ansiedad.
La amígdala toma el control
No elegimos conscientemente todos los lugares mencionados de nuestras sensaciones corporales. Por supuesto que no. Más bien, nuestro cerebro, o más concretamente la amígdala, nuestro centro del miedo en el sistema límbico, se encargó hace tiempo de fijar los marcadores somáticos, que se localizan en nuestro cuerpo y forman nuestra memoria corporal. El objetivo es protegernos (en realidad); como de la pérdida de seres queridos, de la humillación, de estar solos o de que nos hagan daño, por citar algunos ejemplos. La lista es larga.
Pero, ¿por qué nos sentimos tan mal? Pues bien, los marcadores somáticos pueden, dependiendo de su calidad, provocar reacciones físicas estresantes extremadamente fuertes en cuanto nuestra amígdala piensa que nos encontramos en una situación amenazante. La cuestión principal no es hasta qué punto esa reacción corporal nos sigue siendo útil hoy en día. Simplemente ocurre y no puede controlarse conscientemente. Los viejos patrones se apoderan de la defensa.
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Considere el desamor y sus síntomas como algo natural.
Es importante que los afectados reconozcan sus síntomas de dolor por separación y también que los vean como algo natural. Muchas personas se sienten increíblemente mal tras una ruptura. Es lo más natural del mundo, al fin y al cabo, una parte importante que nos hizo durante mucho tiempo ha fallecido. La pérdida pesa mucho y reaccionamos en consecuencia. Los síntomas pueden y deben aceptarse con calma. No obstante, es importante que cada cual cuide de sí mismo y de su salud y estudie cómo puede ayudarse a sí mismo.
Sin embargo, nadie está obligado a superar solo el dolor de la separación: en muchos casos, una ayuda rápida y profesional puede contribuir a asumir lo ocurrido y, a menudo, a mejorar el propio estado de ánimo.
El autocoaching EMDR también apoya y a menudo acelera el afrontamiento personal de la separación.
