El desamor nos hace pasar por 5 fases diferentes hasta que hemos procesado el dolor de la separación.
El desamor suele ser algo más que un sentimiento que nos invade cuando se rompe la pareja amada.
Resumen de las fases del desamor
El dolor del amor está mucho más determinado por emociones muy diferentes que se sienten con mayor o menor intensidad. En general, el desamor puede dividirse en cinco fases diferentes. Pasamos por una montaña rusa de emociones. En general, sin embargo, desgraciadamente nos sentimos mal y destrozados por dentro durante cada una de las fases del desamor. Las cinco fases representan una orientación.
Cada persona pasa por las fases de forma diferente: mientras que una persona puede atravesar cada fase con relativa rapidez, otra puede permanecer en una de las fases durante mucho tiempo. También es posible quedarse atascado. Entonces no avanzamos en el proceso de afrontar el desamor. A estas alturas, como muy tarde, es aconsejable contar con ayuda profesional.
El dolor de la separación es una parte esencial de nuestras vidas. En un momento u otro, todo el mundo sufre un desamor que no se puede expresar con palabras y que, sobre todo, le entristece, le angustia, quizás incluso le enfada, y casi le lleva a la desesperación. Dependiendo de la fase del desamor en la que nos encontremos, sentiremos emociones diferentes. En muchos casos, el desamor propiamente dicho comienza antes de la ruptura, lo que se debe sobre todo a la propia capacidad de intuición. La posibilidad de superar el dolor de amor de forma permanente y concluyente existe sobre todo si los afectados viven todas las fases del mal de amores. Así que parece inevitable tener que soportar cada fase por su cuenta. Afortunadamente, es posible acortar drásticamente la duración de las fases individuales con EMDR en autocoaching o coaching y, de este modo, reducir también eficazmente el estrés percibido.
Primera fase del desamor – primeras premoniciones y negación
En la mayoría de los casos, al final de la relación no queremos admitir que las cosas ya no funcionan. Interiormente sentimos que algo va mal y que algo ha cambiado. Sin embargo, no solemos percibir conscientemente la primera fase del dolor de separación. Negamos nuestras premoniciones y luchamos más o menos inconscientemente con la complejidad de sentimientos y emociones contradictorios durante este tiempo. El miedo a la pérdida es más intenso durante esta fase de mal de amores.
A menudo no queremos admitir que algo no encaja y fingimos que todo va bien, esperando que nuestros sentimientos sean erróneos. Pero, a más tardar, cuando nuestra pareja expresa el deseo real de una separación, suele golpearnos como una bofetada en la cara y, poco a poco, las últimas semanas o meses se repiten ante nuestro ojo interior. Ahora estamos seguros de que nuestra premonición fue acertada desde el principio y que deberíamos haber confiado en nuestros instintos. Las personas abandonadas no deben culparse por no haber reconocido las señales. Porque es muy natural que no hablemos de esta premonición y prefiramos tener la esperanza de que la marea cambie y todo vuelva a estar bien.
A menudo ni siquiera nos damos cuenta de esta fase conscientemente, sino sólo subconscientemente. Sólo entra en nuestra conciencia cuando ya es demasiado tarde.
Segunda fase del desamor: shock y aturdimiento
En la segunda fase, el desamor empieza a invadirnos por completo, porque ahora la comprensión de la separación nos golpea en lo más profundo del corazón. Nuestra pareja pronuncia la separación y nos sentimos abandonados y quedamos profundamente dolidos. Es el momento en que nuestros sentimientos se abren por completo. Y parece una pesadilla de la que no puedes despertar. En ese momento, no sabemos muy bien qué hacer con nosotros mismos y con todo nuestro mundo emocional. Nos sentimos absolutamente impotentes, igualmente congelados y paralizados. Todo parece escapársenos de las manos. Pero este subproceso y nuestras acciones también forman parte de las fases del desamor. Finalmente, la persona a la que amamos de corazón nos revela que ya no quiere formar parte de nuestras vidas.
En el tiempo siguiente, sólo organizamos nuestra vida cotidiana de forma rutinaria. Pero la alegría, la felicidad y la esperanza han muerto por el momento. Nuestros pensamientos giran constantemente en torno a la separación. Buscamos razones y atravesamos un desamor cada vez más intenso que nos lleva al borde de la desesperación.
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Tercera fase del desamor: lucha y sufrimiento
Una vez superado el shock inicial, parece que movilizamos nuevas fuerzas y esperanzas. Porque ahora empezamos a estar activos de nuevo. Pero no en el sentido de hacer deporte, quedar con los amigos o ir a bailar, sino centrándose en el ser amado. Intentamos salvar nuestra relación y reconquistar al ex por todos los medios. Estamos dispuestos a llegar a cualquier compromiso con la esperanza de que, después de todo, vuelva con nosotros. Nuestras emociones adquieren dimensiones insospechadas durante esta fase. La mayoría de ellos ni siquiera sabían hasta entonces que eran capaces de sentir emociones tan enormes. Sin embargo, esta fase es también una de las más peligrosas del mal de amores.
No es infrecuente que abrumemos a quien amamos con nuestras ofertas y nuestro accionismo, con lo que solemos conseguir exactamente lo contrario. Porque él o ella se aleja cada vez más de nosotros, hasta que en algún momento se seca la última chispa de amor y afecto. El enfado evidente y la frialdad emocional nos golpean y nos ponen al límite. Solemos sufrir mucho porque tras la separación ahora también tenemos que lidiar con el rechazo directo de la ex pareja. Esta tercera fase de desamor es extremadamente estresante para nosotros. Nuestros propios sentimientos ya no son controlables y saltan de un extremo a otro. Pero hay esperanza, porque una vez superada esta fase de angustia, las cosas seguirán subiendo.
Cuarta etapa del desamor: admisión y enfado
Al vaivén de sentimientos de la tercera fase le sigue ahora la fase decisiva del mal de amores. Porque ahora estamos preparados para admitir el fin de la relación. Esta toma de conciencia suele ser muy dolorosa y, sobre todo, está asociada a la pena y al dolor de amor. Alcanzamos nuestro nadir emocional y vemos la luz al final del túnel sólo de forma borrosa, si es que la vemos. Toda esperanza, parece, nos ha abandonado a largo plazo. Además, siempre nos invade la ira, tanto hacia nosotros mismos como hacia la ex pareja, porque buscamos a alguien a quien culpar del desastre emocional.
Todos estos son procesos normales, aunque dolorosos, por los que tiene que pasar cualquier persona abandonada. Es importante dejar pasar este tiempo, al igual que las fases de desamor anteriores, para acabar superándolo. Es útil reducir los síntomas angustiosos del desamor, lo que suele tener mucho éxito, especialmente con el uso de EMDR. Laintervención con movimientos oculares rápidos ayuda a reducir el estrés mental y emocional.
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Quinta fase del desamor: ¿aceptar y llorar o desesperarse?
Se acerca el final. En la última de las fases del desamor, comienza el verdadero duelo profundo. Ahora, sobre todo, estamos preparados interiormente para aceptar el final de la relación y admitir ante nosotros mismos que no hay vuelta atrás. Ahora sabemos que tenemos que tomar las riendas de nuestra vida y seguir un nuevo camino. Tenemos miedo porque no sabemos qué esperar. Además, ahora podemos mirar al pasado con un poco más de objetividad y empezar a analizar las razones de la separación con más detalle. Esto describe al menos el caso normal e ideal.
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En el peor de los casos, sin embargo, también podemos caer en la desesperación. Si esto ocurriera, aún no estamos preparados para superar la angustia. Es posible que volvamos a una fase anterior de desamor y tengamos que empezar de nuevo desde ahí para hacer frente a todo. Si el dolor de la separación es tan profundo que parece imposible superarlo, conviene activarse ahora como muy tarde: el camino de la autoayuda está abierto a todos.
Los expertos que llevan años lidiando con el estrés del desamor y sus fases saben informar: nadie debe sufrir el desamor más tiempo del necesario -hay formas de reducir el propio estrés de forma rápida y eficaz. El autocoaching EMDR ofrece una forma habitualmente eficaz como método de ayuda.
