Mal de amores – Ayuda rápida para quienes se sienten abrumados por el dolor del amor.
El desamor es una experiencia dolorosa de la que pocas personas se libran en su vida; tarde o temprano todos tenemos que superar el dolor del amor. Es un estado desolador en el que aparentemente nada tiene ya sentido. Nuestros propios sentimientos son sencillamente abrumadores, además suelen cambiar de forma rápida e inesperada; así, saltamos de un sentimiento de ira directamente a la tristeza y luego a la indiferencia, o viceversa. Este ir y venir de emociones es una compañía casi diaria. A menudo ni siquiera te reconoces a ti mismo porque simplemente te comportas de forma diferente a la normal y ya no sabes dónde está el frente y dónde la espalda.
Las cosas y actividades cotidianas suelen quedar eclipsadas por las cavilaciones constantes durante el desamor. El desamor te hace sentir como si te estuvieras rompiendo por dentro y todo lo demás a tu alrededor fuera a cámara lenta, perdiendo relevancia. Estos sentimientos, pensamientos y confusión son procesos bastante normales que ocurren con casi todos los dolores de separación. Sin embargo, sólo podrás librarte de él si consigues superar el desamor de forma permanente. Esto incluye superar la ruptura y aceptar la relación anterior.
Para muchos de los afectados, sin embargo, es muy difícil siquiera imaginar seguir viviendo sin su amada pareja. Al principio, todo parece inútil. Lo que es seguro, sin embargo, es que toda separación puede procesarse. Todo dolor de amor se puede gestionar. Normalmente, este reto va acompañado de mucho tiempo, noches sin dormir y, sobre todo, lágrimas. Normalmente; porque con la ayuda de EMDR, una tarea tan debilitante como superar el desamor puede superarse más fácilmente y, sobre todo, con menos estrés. Ya sea en autocoaching EMDR o en coaching EMDR con el coach.
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¿Qué ayuda contra el mal de amores? Consejos útiles para superar el desamor
Ahora bien, podrías quedarte sentado unos días, enterrar la cabeza en la arena y esperar a que todo mejore por sí solo. Al fin y al cabo, en este momento no hay motivación para tomar la iniciativa. Dicen que el tiempo lo cura todo. Por desgracia, no siempre es así. Estar de acuerdo también puede tener el efecto contrario:
- Los pensamientos giran constantemente en torno al amor que ha pasado y a la separación.
- El desamor puede volverse más intenso, haciendo que el dolor de la separación se sienta más incómodo de lo necesario. Lee sobre el dolor de amor y los síntomas.
Hay varias formas y medios que pueden ayudar a superar el dolor del amor y empezar una nueva vida. Las siguientes líneas ofrecen recomendaciones útiles para la acción:
1. ¡termina con todo contacto!
Es una realidad dolorosa, pero este paso es imprescindible. El contacto con el ex debe romperse definitivamente, al menos durante el tiempo que dure la curación del propio corazón. Seguro que uno sueña con recuperar a su amada una vez más, quizá quiera luchar por la relación y espera que, después de todo, haya un final feliz. Pero en los casos más raros esto ocurre realmente. Por regla general, un nuevo contacto con el ex siempre reabriría las heridas causadas por la ruptura. Los que sufren el mal de amores realmente esperan que el contacto conduzca a un nuevo comienzo. Sin embargo, si estas esperanzas se ven defraudadas, la dolorosa verdad emerge una y otra vez. La angustia y el desamor no tendrían fin. No hay forma de superar el desamor con más contactos. El “bloque de contacto” puede utilizarse de forma muy productiva, por ejemplo pensando en uno mismo. Simplemente llegue al fondo de sus propios deseos, necesidades e ideas sobre una relación. Tal vez uno llegue incluso a ser razonable y tenga que admitirse a sí mismo que la relación básicamente ya no tenía ninguna posibilidad y que una separación era el mejor camino para ambas partes implicadas.
Quienes no se sientan capaces de poner fin por completo al contacto con su ex pareja tienen muchas posibilidades de ayudarse a sí mismos con EMDR en autocoaching. El proceso de desapego está fuertemente apoyado en el autocoaching EMDR. Dejar ir es más fácil porque se reducen las cargas emocionales en particular.
2. ¡evita la melancolía!
No está mal empezar a pensar en las cosas, pero nunca hay que ponerse a cavilar. Las preguntas típicas en caso de mal de amores serían, por ejemplo:
– ¿Había algo que pudiera haber hecho?
– ¿Por qué no me di cuenta de nada?
– ¿Podría haber salvado la relación?
– ¿Qué he hecho mal?
Al final, estas cavilaciones no conducen a ninguna solución. Sólo desencadena dudas sobre uno mismo y es la base de una imagen pobre de uno mismo y de la autoestima. Más bien deberías fijar tus pensamientos en ti mismo. Así que podrías pensar en cómo moldear tu vida para que vuelva a ser alegre, para poder gestionar el desamor.
El EMDR suele ser excelente para acabar con las rumiaciones y los bucles de pensamiento. Lea más en Liberación de bloqueos mentales y Estimulación rápida de movimientos oculares – Intervención básica de EMDR.
3. ¡escucha la música que te emociona!
Todo el mundo conoce esa sensación cuando una pieza musical nos llega a lo más profundo de nuestro ser. Con la ayuda de canciones tan personales, que nos han acompañado a la mayoría a lo largo de nuestra vida, es posible llegar al fondo de la causa del desamor. Aquí, la elección de la música puede, de hecho debería, recaer también tranquilamente en canciones tristes que desencadenan mucha emoción en nosotros.
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Aproveche esta oportunidad y deje correr las lágrimas. Es un paso increíblemente importante para superar el dolor del amor. Las lágrimas que fluyen son la prueba de la liberación de viejas emociones almacenadas en nuestra memoria corporal. Ayudan a tener una visión más clara de la situación.
4. ¡habla de tu pena!
Hablar te puede hacer mucho bien y esto es especialmente cierto cuando tienes el corazón roto. Si te lo guardas todo y sólo quieres resolverlo contigo mismo, corres el riesgo de dar vueltas en círculo. Si, por el contrario, se habla abierta y desinhibidamente con una persona no implicada, pueden surgir perspectivas completamente nuevas. Por otro lado, también sienta bien soltarlo todo por fin y dejarse llevar. Dejar ir es un proceso importante cuando se trata de superar un desamor.
Si hablar de ello se combina con el coaching EMDR, que suele permitir procesar inmediatamente las emociones que afloran, a menudo se puede superar una separación más rápidamente y con menos estrés.
5. ¡aprende a quererte a ti mismo!
Especialmente tras relaciones duraderas, se observa que muchos se han identificado a través de la asociación. La propia conciencia del ego a menudo ya no está realmente presente. Es importante que vuelvas a reconocerlo y que te digas una y otra vez que eres una persona adorable que puede arreglárselas sin su pareja. Cada persona tiene cualidades personales positivas y puntos fuertes que hay que redescubrir y hacer realmente conscientes. Nadie debe hacerse completamente dependiente de otra persona, porque todos somos capaces de llevar una vida independiente.
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