torna all’introduzione – Self-coach in 6 passi…
Fase 1 dell'auto-coaching EMDR: Determinare il tema
- Cosa la emoziona di più in questo momento?
- Quali sono i pensieri che la preoccupano in questo momento? Qual è l'immagine più sgradevole, la frase più sgradevole?
- Che cosa ti passa per la testa?
- Concentratevi sull'idea, la situazione, la cosa, l'immagine, la frase, ecc. che vi dà più fastidio!
Continuare con la fase 2: Determinare le emozioni…
Consigli utili:
Determinare il proprio tema nell’auto-coaching con l’EMDR
È molto utile che vi prendiate un po’ di tempo per chiarire il vostro problema. Certamente è possibile praticare l’EMDR e in particolare i movimenti oculari rapidi senza un focus specifico. Il REMSTIM 3000 vi invita a tenere semplicemente una sessione di auto-coaching EMDR per l’igiene mentale senza grande stress. 2-3 volte 30 secondi con gli occhiali EMDR rilassarsi regolarmente e lasciare che i pensieri diventino più chiari.
Tuttavia, se è presente un problema particolare, è consigliabile effettuare l’auto-aiuto pianificato con l’EMDR e il REMSTIM 3000 utilizzando le 6 fasi.
Cercate di definire il vostro tema in qualche modo. Come già detto, può trattarsi di un’idea, di una situazione, di una cosa o di una certa immagine.
Prendete ciò che vi viene offerto e non cercate nemmeno di trovare una ragione per ciò che vi appare. L’analisi della causa non è una necessità per l’efficacia dell’EMDR, nemmeno se viene applicato da soli.
In alcuni casi di stress, il problema si presenta semplicemente. Prendetelo e passate alla seconda fase di auto-guida con l’EMDR.
