Draaglijker omgaan met scheidingspijn met EMDR zelfcoaching en in coaching
Wanneer de partner vertrekt, wordt de achterblijver meestal overweldigd door gevoelens van liefdesverdriet. Een belangrijke en cruciale fase van rouw is de pijn van de scheiding, die vaak uit het niets toeslaat en met een enorme kracht leed en hartzeer veroorzaakt. Verdriet, woede, teleurstelling en zelftwijfel worden dagelijkse metgezellen en bevriezen het eens zo gelukkige leven in saamhorigheid in een grijze, eenzame plek, niet zelden wanhoop genoemd. Men probeert de pijn van de afscheiding op de een of andere manier weg te poetsen, zelfs te overwinnen door onwetendheid. Maar dit gaat vaak mis en uiterlijk ‘s avonds komen de gedachten aan de ex-partner met wraak terug. Men lijkt weg te zinken in een diep gat waaruit geen uitweg lijkt te zijn. Nu is het een kwestie van de fasen van liefdesverdriet onder de knie krijgen. Maar de pijn van de liefde is niet tevergeefs. Het omzeilen of negeren ervan, mocht dat al mogelijk zijn, heeft dus geen zin.
Het ervaren van de pijn van de scheiding is een belangrijk onderdeel van liefdesverdriet door een breuk. Alleen wie de pijn van de scheiding serieus en volledig onder ogen ziet, kan een definitief einde maken aan de pijn van de liefde. Overigens zijn het niet alleen de verlatenen die getroffen worden door de pijn van de scheiding. De ex-partner die besloten heeft uit elkaar te gaan, ondervindt ook de gevolgen van een scheiding. Maar in een andere intensiteit en dimensie.
Omgaan met de pijn van de scheiding: Van weggaan en verlaten worden
Relaties eindigen meestal niet van de ene op de andere dag. De persoon die besloten heeft de knoop door te hakken heeft enerzijds redenen om de stap te zetten en anderzijds heeft hij er van tevoren lang over nagedacht. Ze zal lang hebben nagedacht en zich precies op de scheiding hebben voorbereid. Vele overwegingen werden gemaakt, de relatie werd geanalyseerd, misschien werden zelfs uitwegen of alternatieven voor de breuk gezocht. Zelfs de verlatenen kunnen eerder last hebben gehad van voorgevoelens. Misschien wilden ze het niet toegeven en probeerden ze het te verdoezelen. Het einde van het verhaal: degene die vertrekt heeft de kwestie al afgehandeld, terwijl degene die vertrekt in onwetendheid heeft geleefd en door zijn tegenhanger, met de wens de relatie te beëindigen, voor zijn hoofd is geworpen en in een staat van shock en verlamming is gebracht. De verlaten persoon voelt intense pijn van afscheiding, zelftwijfel, misschien ook woede en haat jegens de ander.
Lees ook:
Liefdesverdriet en de symptomen
Hoe we liefdesverdriet en de schrijnende symptomen sneller kunnen overwinnen door middel van EMDR. Een scheiding en het liefdesverdriet dat daarmee gepaard gaat, kan ongelooflijk slopend, verontrustend en vooral pijnlijk
Liefdesverdriet en de symptomen
Hoe we liefdesverdriet en de schrijnende symptomen sneller kunnen overwinnen door middel van EMDR. Een scheiding en het liefdesverdriet dat daarmee gepaard gaat, kan ongelooflijk slopend, verontrustend en vooral pijnlijk
Maar ook degene die vertrekt voelt een zekere pijn van scheiding, maar lang niet zo intens en diep als degene die vertrokken is. Het is immers het einde van een relatie met een persoon die waarschijnlijk gedurende lange tijd van harte werd bemind.
Break-up pijn bij vrouwen: Een persoonlijke nederlaag
Voor vrouwen is het einde van een relatie vaak vergelijkbaar met een persoonlijke nederlaag. Zij reageren zeer emotioneel en hebben de neiging om fouten en redenen voor de scheiding uitsluitend bij zichzelf te zoeken. De pijn van de scheiding leidt vaak tot intense zelftwijfel, die in het ergste geval enkele maanden kan aanhouden. Tijdens liefdesverdriet hebben vrouwen ook de neiging om de voorbije relatie intensief te analyseren en op zijn kop te zetten. Alles moet in detail worden onderzocht om de meest gedetailleerde redenen te vinden. Niet alleen in de steek gelaten vrouwen worden door dit soort liefdesverdriet getroffen. Zelfs vrouwen die zelf de scheiding hebben uitgesproken kunnen deze gevoelens en vooral de zelftwijfel zeer intens voelen. De reden voor deze zelftwijfel is soms medelijden met de verlaten persoon, wat uiteindelijk niet de basis vormt voor een intacte relatie.
Pijn van scheiding bij mannen: Mannen overwinnen sneller
Mannen hebben het voordeel dat zij de pijn van een scheiding vaak sneller kunnen verwerken. Maar de pijn van de liefde zelf is zeer intens. Bovendien voelen mannen zelden zelftwijfel en als dat zo is, is het maar van korte duur. In de regel nemen mannen een breuk niet persoonlijk op en zijn zij er van meet af aan van overtuigd dat het verleden toch niet kan worden veranderd. Bijgevolg kijken zij eerder naar de toekomst, hoewel het niet ongewoon is dat zij snel op zoek gaan naar een nieuwe partner. Voor vrouwen is dit vaak onbegrijpelijk, waarbij de manier waarop de ex-partner omgaat met de relatiebreuk vaak nog meer hartzeer veroorzaakt. Het moet echter gezegd worden dat niet iedere man hetzelfde is. Er zijn ook uitzonderingen die het verwerken van de pijn van de scheiding allesbehalve gemakkelijk vinden.
Over de pijn van een breuk heenkomen: De weg uit liefdesverdriet
Zoals gezegd is de pijn van de scheiding de tweede fase van liefdesverdriet. De eerste fase wordt gekenmerkt door voorgevoelens, maar die worden zelden serieus genomen. In de tweede fase worden we ons er dus voor het eerst echt van bewust dat de relatie niet meer te redden valt en dat het einde niet alleen nabij is, maar al gekomen is. Deze fase is ongelooflijk pijnlijk en maakt ons bijna gek. We weten niet meer waar voor en achter zijn. Maar wat kunnen we doen om niet alleen de pijn van de scheiding te verzachten, maar om het liefdesverdriet blijvend te boven te komen en vervolgens door te gaan naar de volgende fase van liefdesverdriet?
Ieder mens is individueel en ieder mens voelt verschillende emoties met verschillende intensiteit. Bewustwording van het eigen lichaam, de ziel en het innerlijke centrum moet daarom altijd op de voorgrond staan. Maar het is belangrijk om de pijn van de liefde toe te laten.
Tranen mogen en moeten vloeien, want dit proces is heel natuurlijk en volkomen normaal. Huilen is belangrijk om de ziel te reinigen. Natuurlijk kan men ook aan de ex-partner denken. Met een glimlach op je gezicht of met een betraand oog maakt absoluut geen verschil. Niemand hoeft zich te schamen voor zijn gevoelens, die wellicht dicht bij wanhoop liggen. Je hebt immers een persoon verloren van wie je lang hield en nog steeds houdt. Dit verdriet is nodig om de pijn van de scheiding blijvend te overleven. Het is belangrijk dat naast de negatieve gedachten ook positieve gedachten worden geïntroduceerd. Tot slot een paar voorbeelden:
- Tussen het verdragen van de pijn van de scheiding en het toestaan van medelijden met jezelf, moeten er ook momenten zijn waarop je iets goeds voor jezelf doet. Al is het maar een warm bad, een boswandeling of thee met zoete koekjes.
- In het begin kan men zich zeker opsluiten en geen enkel contact met de buitenwereld koesteren. Dit is begrijpelijk en absoluut normaal, je voelt je immers slecht en absoluut hulpeloos. Maar daarnaast moeten de sociale contacten met vrienden worden onderhouden. Het is belangrijk om naar buiten te gaan en mensen te ontmoeten, oude vrienden te ontmoeten of nieuwe contacten te leggen. Dit leidt af en brengt een beetje licht in de duisternis...
- Zelftwijfel en schuldgevoelens, evenals aanvankelijke haat jegens de ander, zijn ook volkomen normaal, maar mogen in geen geval een permanente toestand worden. De eigen kracht moet veel intensiever gebruikt worden voor iets goeds. Misschien kan zo'n relatiebreuk ook worden gebruikt als leereffect om in latere relaties anders te handelen.
EMDR is uiterst nuttig gebleken bij het verwerken van liefdesverdriet en pijn bij scheiding. Als toepassing in EMDR zelfcoaching of als EMDR coaching met een coach.
Lees ook:
Hartzeer – wat gebeurt er in ons lichaam?
Hartzeer – negatieve gedachten, een emotionele noodtoestand en sterke lichamelijke ongemakken kwellen ons. Gewelddadig liefdesverdriet maakt onze lichamen gek. Het gaat hand in hand met het krachtige gevoel van hopeloosheid.
Hartzeer – wat gebeurt er in ons lichaam?
Hartzeer – negatieve gedachten, een emotionele noodtoestand en sterke lichamelijke ongemakken kwellen ons. Gewelddadig liefdesverdriet maakt onze lichamen gek. Het gaat hand in hand met het krachtige gevoel van hopeloosheid.
