Terwijl we ons liefdesverdriet verwerken, kunnen we veel doen om het draaglijker te maken.
Hartzeer is ongetwijfeld een van de meest ondraaglijke gevoelens die iemand kan ervaren. De pijn zit diep in het hart, is verankerd in de borstkas. In het algemeen voelt men zich onwel, vermoeid en oneindig verdrietig. Alles verliest zijn betekenis en er is bijna niets dat het waard is om ‘s morgens voor op te staan. Men voelt zich eenzaam en verlaten, onbegrepen, begint aan zichzelf te twijfelen. Als je niet oppast, gaat de spiraal omlaag en omlaag. Liefdesverdriet kan zoveel verschillende vormen aannemen en elke keer voelt het anders. Niemand wil het liefdesverdriet meemaken. De pijn van de liefde raakt je precies waar hij het meeste pijn doet: in het hart en vaak ook in de geest, want twijfels over jezelf en je eigen kijk op de wereld kunnen ook deel uitmaken van een uitgesproken liefdesverdriet.
Je zou het liefste het liefdesverdriet grijpen, het diep in een kluis begraven en de deur dubbel vergrendelen zodat het er nooit meer uitkomt. In het begin zou dat best goed gaan, maar op een gegeven moment moeten we het er weer uithalen en onze taak onder ogen zien. Liefdesverdriet moet worden verwerkt, ons hart moet kunnen genezen.
Neem liefdesverdriet voor lief!
Hartzeer is een belangrijk onderdeel van elke breuk. Zonder dat, zijn we verstoken van de mogelijkheid van afsluiting. De pijn van de scheiding helpt ons diep in onszelf te kijken, onze verbroken relaties te verwerken en in het reine te komen met onze ex-partner. Hoe pijnlijk het gevoel ook is, het moet toch doorleefd en verdragen worden. Alleen zo kunnen we vrede sluiten met de liefde die is overgegaan en, belangrijker nog, met onszelf.
In het algemeen kan liefdesverdriet in vijf fasen worden onderverdeeld. De eerste fase begint vóór de scheiding en laat zich voelen met de eerste voorgevoelens die we graag ontkennen. Dan volgt de tweede fase, die eigenlijk kan worden vergeleken met een stomp in het gezicht of in de maag – de partner drukt de wens uit om uit elkaar te gaan. In de derde fase beginnen we te onderhandelen, omdat we de geliefde partner tegen geen enkele prijs ter wereld willen verliezen. We gaan dan over naar de vierde fase en reageren met een bekentenis of zelfs woede. De laatste fase is de vijfde fase, waarin we accepteren wat er is gebeurd of de wanhoop nabij zijn.
Om liefdesverdriet te overwinnen is het raadzaam alle fasen te doorlopen. Het is nuttig als we ons met de afzonderlijke fasen bemoeien. Want alleen zo kunnen we de taken van de betreffende fase aan. Het doel is natuurlijk om de laatste fase af te vinken zodra we onze liefdespijn hebben overwonnen. Alleen dan zullen we het hartzeer over het verlies van de voorbije relatie hebben overwonnen; en als we ons zorgvuldig en volhardend genoeg aan de taken van de 5 fasen hebben gewijd, zullen we misschien ook ons hart hebben gereinigd van alle relaties en verloren ex-partners die we ook eerder hebben meegemaakt. Omdat ons emotionele geheugen alle teleurstellingen en verliezen uit het verleden diep in ons opslaat.
Lees ook:
Hoe somatische markers ons leven beïnvloeden
Somatische markers maken zich voelbaar met behulp van lichaamsreacties van verschillende intensiteit Vaak kan worden vastgesteld dat de ene situatie (externe stimulus) slechts wat kippenvel opwekt, terwijl een andere gebeurtenis
Somatische markers vormen ons lichaamsgeheugen
Somatische markers is een term voor het lichaamseigen signaleringssysteem. Om beter te begrijpen hoe EMDR werkt, is het zeer nuttig om de befaamde theorie van de somatische markers nader te
Hoe somatische markers ons leven beïnvloeden
Somatische markers maken zich voelbaar met behulp van lichaamsreacties van verschillende intensiteit Vaak kan worden vastgesteld dat de ene situatie (externe stimulus) slechts wat kippenvel opwekt, terwijl een andere gebeurtenis
Somatische markers vormen ons lichaamsgeheugen
Somatische markers is een term voor het lichaamseigen signaleringssysteem. Om beter te begrijpen hoe EMDR werkt, is het zeer nuttig om de befaamde theorie van de somatische markers nader te
Een nieuw partnerschap met een ander persoon heeft de grootste kans om ons gelukkig en tevreden te maken als we ons lichaamsgeheugen bevrijden van oude pijnlijke herinneringen. Want onze relatiepatronen zijn een gevolg van deze herinneringen.
Daarvoor hebben we niet alleen tijd, maar ook geduld nodig. Er is geen weg omheen, de enige weg leidt er doorheen. Als we deze weg nu niet willen volgen, zullen we dat later moeten doen. Misschien zodra de volgende relatie eindigt omdat we er (herhaaldelijk) te vroeg aan begonnen zijn met al onze emotionele bagage. Als het gaat om het overwinnen van liefdesverdriet, is ons lichaamsgeheugen moeilijk te bedriegen.
Maar we kunnen onszelf helpen of geholpen worden. Met behulp van EMDR in coaching of zelfcoaching kunnen we onze taken van de individuele fasen bewuster vervullen om zo de pijn van de scheiding sneller te verwerken en er stressvrijer doorheen te komen.
Rouwen mag!
Hoe pijnlijk het ook is en hoezeer we ons er ook tegen proberen te verzetten – hartzeer mag en moet. Rouwen om de voorbije liefde is de taak van fase 5. Laten we niet vergeten dat liefdesverdriet iets heel natuurlijks is. Je hebt tenslotte een geliefde verloren. Maar je moet deze gevoelens onder ogen zien, ook al zou je ze met hand en tand willen bestrijden.
Hoe men rouwt is geheel afhankelijk van de eigen behoeften. Als we ons sterk genoeg voelen, kunnen we ons verdriet op speciale momenten ook bewust intensiveren voor een vaste duur (misschien 60 minuten; niet te lang):
- kunnen we herinneringen ophalen
- blader door het gezamenlijke fotoalbum
- Nadenken over de vele geweldige ervaringen en situaties
- Luisteren naar de liedjes die bij onze relatie hoorden
Nadat de tijd is verstreken (zet een wekker of timer in de mobiele telefoon), is het onze taak om bewust weer afstand te nemen van het liefdesverdriet en onszelf te kalmeren. Dan is afleiding geboden.
Lees ook:
Liefdesverdriet – Rouw: We rouwen om onze oude liefde
Verdriet en vooral omgaan met verdriet zijn belangrijke stappen in het overwinnen van liefdesverdriet Een beëindigde relatie, vooral wanneer de breuk niet door onszelf is veroorzaakt, eist zijn tol op
EMDR zelfcoaching met de liedjes van ons leven
Hoe we onszelf kunnen coachen met behulp van liedjes die ons op een speciale manier raken, met EMDR. Wat gebeurt er eigenlijk met ons (of liever: in ons) als we
Liefdesverdriet – Rouw: We rouwen om onze oude liefde
Verdriet en vooral omgaan met verdriet zijn belangrijke stappen in het overwinnen van liefdesverdriet Een beëindigde relatie, vooral wanneer de breuk niet door onszelf is veroorzaakt, eist zijn tol op
EMDR zelfcoaching met de liedjes van ons leven
Hoe we onszelf kunnen coachen met behulp van liedjes die ons op een speciale manier raken, met EMDR. Wat gebeurt er eigenlijk met ons (of liever: in ons) als we
Af en toe afleiding helpt om liefdesverdriet te overwinnen!
Als je alleen in bed ligt, gaan je gedachten automatisch uit naar de pijn en het verdriet rond je ex. Het is bijna onmogelijk om op deze manier liefdesverdriet te overwinnen. Vaak veroorzaakt de eigen terugtrekking en het alleen zijn een nog grotere pijn van de scheiding. De eigenwaarde zakt. Afleiding kan helpen om je gedachten af te leiden.
Onze vrienden geven ons meestal kracht. Een avondje samen naar de bioscoop of gewoon uit eten gaan met vrienden houdt ons verbonden met het normale dagelijkse leven en beschermt ons tegen eenzaamheid.
Zelfvertrouwen zoeken en eigenwaarde vergroten
Een typische bijwerking van liefdesverdriet is zichzelf de schuld geven. Na een scheiding rijst altijd de vraag: Waarom? En vaak wordt het antwoord in zichzelf gezocht. Opeens is alles wat je ooit hebt gedaan verkeerd, je voelt je slecht en je gevoel van eigenwaarde daalt automatisch.
Het is goed om niet alleen zichzelf de schuld te geven! Het is echter het beste om niet in de eerste plaats een schuldige te zoeken. Scheidingen, hoe pijnlijk en tragisch ook, gebeuren gewoon wanneer het tijd is.
Daar zijn genoeg redenen voor. Alles verandert op een gegeven moment. Misschien zijn de randvoorwaarden voor de relatie gewoon veranderd? Misschien lopen de gemeenschappelijke wensen en ideeën uiteen? Misschien werden er gewoon andere doelen nagestreefd? Er zijn tal van redenen die een breuk in de relatie veroorzaken. Je hoeft jezelf dus niet te plagen met zelftwijfel en verwijten, zou je denken. Maar de eigenwaarde lijdt onder het in de steek gelaten worden. Juist daarom helpt het veel om het gevoel van eigenwaarde weer te versterken.
Lees ook:
Je eigen zelfbeeld en zelfvertrouwen versterken
Versterk je eigen zelfbeeld & zelfvertrouwen met EMDR in zelfcoaching Het beeld dat iemand van zichzelf heeft, heeft een beslissende invloed op hoe hij of zij denkt, voelt en handelt.
Je eigen zelfbeeld en zelfvertrouwen versterken
Versterk je eigen zelfbeeld & zelfvertrouwen met EMDR in zelfcoaching Het beeld dat iemand van zichzelf heeft, heeft een beslissende invloed op hoe hij of zij denkt, voelt en handelt.
Laat los! Liefdesverdriet leidt tot de vastklampreflex
Wanneer we iets verliezen dat heel belangrijk voor ons is, willen we het zo snel mogelijk terug. Wat het ook is – we willen het houden. Met name de partner zonder wie wij ons geen leven meer kunnen voorstellen, mag in geen geval verloren gaan. Daarom proberen wij ons er ook na een scheiding aan te houden. Verlaten mensen dragen bijna altijd de hoop dat de ex-partner terugkomt. Maar hoe langer we vasthouden aan de ex-partner, hoe intenser het hartzeer wordt dat we eigenlijk willen overwinnen. Loslaten is zo moeilijk, maar noodzakelijk om de relatie te kunnen verwerken en de pijn van de scheiding te verwerken. Omdat we in zo’n situatie regelmatig angst voor verlies voelen, ondersteunen we ons proces van onthechting van de voormalige partner door onze angsten onder ogen te zien en te overwinnen.
Lees ook:
Verliesangst oplossen met EMDR in zelfcoaching
Angst voor het grote verlies Angst om een geliefde te verliezen, angst om een baan te verliezen, angst om je imago te verliezen, angst om je partner te verliezen: Angst
Verliesangst oplossen met EMDR in zelfcoaching
Angst voor het grote verlies Angst om een geliefde te verliezen, angst om een baan te verliezen, angst om je imago te verliezen, angst om je partner te verliezen: Angst
