Hoe we liefdesverdriet en de schrijnende symptomen sneller kunnen overwinnen door middel van EMDR.
Een scheiding en het liefdesverdriet dat daarmee gepaard gaat, kan ongelooflijk slopend, verontrustend en vooral pijnlijk zijn. Dit geldt vooral als we intense gevoelens voor de ex-partner blijven voelen. In de regel hebben mensen voldoende emotionele en mentale flexibiliteit en kracht om met nieuwe situaties om te gaan. Tijdens scheidingen worden deze vermogens vaak overbelast.
Bij liefdesverdriet lijken ons hart en onze ziel getroffen door een bijna gigantische zwaarte. Niet voor niets spreekt men van liefdesverdriet. Bij een pijnlijke scheiding van een geliefde partner voelen we de typische symptomen van scheidingspijn. Afhankelijk van persoonlijke aanleg en ervaring ervaart iedereen deze symptomen in verschillende mate. Hartzeer wordt van persoon tot persoon op verschillende manieren ervaren en verwerkt.
Hier helpt EMDR liefdespijncoaching meestal om de ervaren last van liefdespijn sneller te overwinnen, of het nu gaat om zelfcoaching of om coaching met een coach.
Lees ook:
Zelfcoaching of coaching met een coach – hoe beslissen we?
Wie zich wil bevrijden van negatieve emoties en stressvolle gedachten gebruikt meestal een van de twee manieren: ofwel zoekt hij hulp bij een derde, ofwel probeert hij zichzelf te helpen.
Zelfcoaching of coaching met een coach – hoe beslissen we?
Wie zich wil bevrijden van negatieve emoties en stressvolle gedachten gebruikt meestal een van de twee manieren: ofwel zoekt hij hulp bij een derde, ofwel probeert hij zichzelf te helpen.
Liefdesverdriet: overzicht van symptomen
Naast de pijn van de scheiding kan liefdesverdriet nog vele andere symptomen veroorzaken die niet onmiddellijk als liefdespijn kunnen worden aangemerkt. Hoofdpijn of maagklachten kunnen bijvoorbeeld ook worden veroorzaakt door liefdesverdriet. Het is belangrijk te luisteren naar wat je voelt en hoe je je voelt.
Huilbuien: Huilbuien zijn typisch voor uitgesproken verdriet als gevolg van een mislukte relatie. Zelfs kleine ongemakken zijn genoeg en ze breken uit. Soms komen ze zelfs schijnbaar zonder reden, alsof ze uit het niets komen. Deze reactie wijst op een lage stresstolerantie, wat begrijpelijk is, want ons lichaam wordt tijdens liefdesverdriet blootgesteld aan enorme stress. Het is belangrijk zich niet te schamen voor de tranen, noch te proberen ze op enigerlei wijze te onderdrukken. Tranen en verdriet zijn belangrijk om verdriet op de lange termijn te overwinnen. Huilen is een belangrijk onderdeel van het rouwen en dus van het verwerken van de pijn van de liefde.
Agressief gedrag: Wie net door zijn partner in de steek is gelaten, is ongelooflijk teleurgesteld, beledigd, maar ook boos. Tenslotte stort er op dit moment een wereld in. Je hebt het gevoel dat de toekomst je is ontnomen en dat alles op de een of andere manier in het honderd loopt. Het leven lijkt geen zin meer te hebben. In deze context kan zich snel agressief gedrag ontwikkelen, dat zich zowel intern als extern kan manifesteren. Agressie wijst op de eigen woede die men kan voelen na een breuk. En juist omdat woede een maatschappelijk verboden emotie is, hoort deze emotie bij ons mensen; het is dus niets om je voor te schamen. Het heeft alleen zin om onze woede in de juiste banen te leiden. Omdat agressief gedrag bijvoorbeeld een negatief effect kan hebben op onze vriendschappen. Hier is het belangrijk een evenwicht te zoeken. Als je agressief gedrag bij jezelf opmerkt, kun je de stress verlichten, bijvoorbeeld door sport of ontspanningsoefeningen. Vooral bij EMDR zelfcoaching kunnen sterke emoties zoals woede en razernij snel en effectief gekalibreerd en gereguleerd worden.
Angst voor de toekomst: Bijna als vanzelfsprekend komt de angst voor de toekomst na een breuk. Er waren immers gezamenlijke plannen gesmeed – misschien zelfs gedurende jaren – die nu allemaal overboord zijn gegooid. Je weet niet echt wat je nu moet doen en kunt je zelfs geen leven zonder je partner voorstellen. Hier is het nuttig om je bijvoorbeeld af te vragen wat je deed vóór het partnerschap, je had daar immers ook een leven. Het is dus heel goed mogelijk om zonder de ex verder te gaan, om nieuwe en eigen wegen in te slaan, waardoor wellicht geheel nieuwe mogelijkheden ontstaan. Misschien kan men eindelijk een bijzondere droom verwezenlijken die vóór de scheiding niet mogelijk was. Lees ook: Angst overwinnen bij EMDR zelfcoaching met de EMDR-bril REMSTIM 3000.
Vermoeidheid, lusteloosheid, verminderde prestaties en problemen om in slaap te vallen en te blijven: De vier genoemde symptomen behoren tot de veel voorkomende symptomen van liefdesverdriet. Het is belangrijk deze symptomen zo snel mogelijk te herkennen. In het begin is het natuurlijk normaal om niets te willen horen of zien van wie of wat dan ook. Maar op een gegeven moment moet er een ommekeer komen, zodat het huis ook eens verlaten wordt. Als deze ommekeer echter uitblijft, is professioneel advies nodig voordat het liefdesverdriet u van al uw kracht berooft.
Liefdesverdriet: Liefdesverdriet hoort bij elk liefdesverdriet. Het hart wordt gewoon zwaar. Het voelt als een harde steen die niet in onze borst thuishoort. Men zou het op een of andere manier uit de kist willen halen. Hartzeer als symptoom van liefdesverdriet is meestal heel moeilijk onder woorden te brengen en te beschrijven. Ze vertegenwoordigen gewoon een onaangenaam gevoel.
Algemene ziektegevoelens: Naast de reeds genoemde symptomen, die meestal van meer psychische aard zijn, zijn er andere symptomen van liefdesverdriet die te vergelijken zijn met de symptomen van verschillende algemene ziekten, maar meestal een andere oorzaak hebben. Bijvoorbeeld, bij liefdesverdriet klagen we over algemene malaise, hoofdpijn, pijnlijke ledematen, rillingen, kortademigheid, moeite met slikken (vooral de bekende brok in de keel); verlies van eetlust in combinatie met gewichtsverlies of het tegenovergestelde, d.w.z. gulzige eetlust en gewichtstoename. Verder kunnen symptomen van liefdesverdriet maagklachten en diarree zijn, die ook bij angst kunnen voorkomen.
De amygdala neemt de controle over
Wij kiezen niet bewust alle bovengenoemde plaatsen van onze lichamelijke gewaarwordingen. Natuurlijk niet. Onze hersenen, of beter gezegd de amygdala, ons angstcentrum in het limbisch systeem, hebben lang geleden gezorgd voor het instellen van somatische markeringen, die zich in ons lichaam bevinden en ons lichaamsgeheugen vormen. Het doel is ons (eigenlijk) te beschermen; zoals tegen verlies van geliefden, tegen vernedering, tegen alleen zijn of tegen gekwetst worden, om maar een paar voorbeelden te noemen. De lijst is lang.
Maar waarom voelen we ons zo slecht? Nou, somatische markers kunnen, afhankelijk van hun kwaliteit, extreem sterke stressvolle lichamelijke reacties veroorzaken zodra onze amygdala denkt dat we ons in een bedreigende situatie bevinden. In hoeverre een dergelijke lichamelijke reactie vandaag de dag nog nuttig voor ons is, is niet het belangrijkste punt. Het gebeurt gewoon en kan niet bewust gecontroleerd worden. Oude patronen nemen de verdediging over.
Lees meer:
Hoe we angst leren met behulp van somatische markers
Onze angstreacties worden opgeslagen in ons lichaamsgeheugen met behulp van somatische markers Vooral tijdens angstreacties ervaren mensen vaak krachtige lichamelijke sensaties, zodat ze het gevoel hebben er niets aan te
Hoe somatische markers ons leven beïnvloeden
Somatische markers maken zich voelbaar met behulp van lichaamsreacties van verschillende intensiteit Vaak kan worden vastgesteld dat de ene situatie (externe stimulus) slechts wat kippenvel opwekt, terwijl een andere gebeurtenis
Somatische markers vormen ons lichaamsgeheugen
Somatische markers is een term voor het lichaamseigen signaleringssysteem. Om beter te begrijpen hoe EMDR werkt, is het zeer nuttig om de befaamde theorie van de somatische markers nader te
Hoe we angst leren met behulp van somatische markers
Onze angstreacties worden opgeslagen in ons lichaamsgeheugen met behulp van somatische markers Vooral tijdens angstreacties ervaren mensen vaak krachtige lichamelijke sensaties, zodat ze het gevoel hebben er niets aan te
Hoe somatische markers ons leven beïnvloeden
Somatische markers maken zich voelbaar met behulp van lichaamsreacties van verschillende intensiteit Vaak kan worden vastgesteld dat de ene situatie (externe stimulus) slechts wat kippenvel opwekt, terwijl een andere gebeurtenis
Somatische markers vormen ons lichaamsgeheugen
Somatische markers is een term voor het lichaamseigen signaleringssysteem. Om beter te begrijpen hoe EMDR werkt, is het zeer nuttig om de befaamde theorie van de somatische markers nader te
Zie liefdesverdriet en de symptomen ervan als natuurlijk!
Het is belangrijk dat de getroffenen hun symptomen van scheidingspijn erkennen en ook als natuurlijk beschouwen. Heel veel mensen voelen zich ongelooflijk slecht na een breuk. Dit is de normaalste zaak van de wereld, per slot van rekening is een belangrijk deel dat ons voor lange tijd gemaakt heeft, verdwenen. Het verlies weegt zwaar, en we reageren dienovereenkomstig. De symptomen kunnen en moeten rustig worden aanvaard. Toch is het belangrijk dat iedereen voor zichzelf en zijn gezondheid zorgt en kijkt hoe hij zichzelf kan helpen.
Toch is niemand gedwongen om de pijn van een scheiding alleen te overwinnen: in veel gevallen kan snelle en professionele hulp helpen om in het reine te komen met wat er is gebeurd en mensen vaak helpen om zich beter te voelen.
EMDR zelfcoaching ondersteunt ook en versnelt vaak de persoonlijke verwerking van de scheiding.
