Wśród czynników wywołujących stres w codziennym życiu, wysoko plasują się nasi bliźni.

Inni ludzie są w stanie wyprowadzić nas z równowagi i zestresować. Kto nie zna szefa, którego nigdy nie można zadowolić lub sąsiada, który lubi imprezować w nocy i pozbawia nas snu? Ale tak jak ludzie mogą nas irytować, inni również mogą nas uchronić przed stresem.

Amerykański neuroendokrynolog Bruce McEwen zbadał tę kwestię. Jest uważany za jednego z czołowych badaczy stresu naszych czasów. Opisuje on psychologiczne stałe obciążenie naszego organizmu stresem jako “obciążenie allostatyczne”. Decydującym czynnikiem jest tutaj trwała utrata wewnętrznej równowagi, wewnętrznego spokoju, homeostazy. Homeostaza opisuje stan w normalnych okolicznościach, kiedy nie doświadczamy żadnych momentów orbitalnych, nie dostosowujemy się do okoliczności i po prostu jesteśmy, podczas gdy nic specjalnego się nie dzieje. Wszystkie procesy neuronalne, hormonalne i sercowo-naczyniowe w organizmie są w normalnym stanie. Jeśli stajemy przed wyzwaniem, a nasz organizm musi dostosować się do zmieniających się warunków, McEwen mówi o allostazie.

Informacja o tym, że nasz mózg jest decydującym organem stresu, nie jest niczym nowym. Znaczące reakcje są wywoływane przez nasz mózg, który stawia nasze ciało w stan podwyższonej gotowości. Ponieważ nasz mózg interpretuje nasze środowisko i ocenia to, co dzieje się wokół nas. Już grecki filozof Epiktet prawie 2000 lat temu głosił, że “to nie rzeczy nas martwią, ale opinie, jakie mamy o rzeczach”.

Ważną funkcję pełni region naszego mózgu zwany hipokampem; jest on odpowiedzialny za przechowywanie i zapamiętywanie codziennych wydarzeń. Kiedy jesteśmy w ciągłym stresie, nasza zdolność zapamiętywania spada do ekstremum. Proces neurogenezy jest również poważnie upośledzony. Tak więc w stresujących okolicznościach hipokamp nie rozwija już nowych komórek nerwowych i połączeń. Ci, którzy są stale zestresowani, dosłownie stają się “głupsi”.

Na szczęście można również zaobserwować odwrotny rozwój sytuacji. Stres i jego konsekwencje można zwalczać za pomocą pomocnych środków zaradczych. Regularna aktywność fizyczna, taka jak jogging, jazda na rowerze lub szybki marsz, a także inne sporty pomagają; znacznie poprawiają neurogenezę.

Self-coaching z EMDR zaczyna się bezpośrednio od stresora.

Nadal wymagana jest pewna praktyka w zakresie samocoachingu, choć niewielka, ponieważ pod wpływem stresu podejmowanie środków zaradczych może być postrzegane jako dodatkowy stres. Im prostsza pomoc, tym lepiej. W tym celu gogle EMDR REMSTIM 3000 są szczególnie odpowiednie do pokonywania wewnętrznych przeszkód. Wystarczy go założyć i “kliknąć”. 2-3 aplikacje i zazwyczaj pierwsza żywiołowa fala uczuć zostaje złagodzona. Oddychanie znów jest możliwe. Teraz praca może być kontynuowana w ukierunkowany sposób. Pierwszym pytaniem sesji autocoachingu jest więc:“Co najbardziej porusza Cię w tej chwili?“.(więcej).

Z pomocą 6 kroków autocoachingu EMDR jesteśmy w stanie zidentyfikować i pracować nad stresorem natychmiast i bezpośrednio. W tym miejscu ważne jest, aby zrozumieć, że nie musi to być szczególnie stresująca kwestia. W rzeczywistości to właśnie małe, ale liczne “zakłócacze dobrego nastroju” codziennego życia psują nam radość z dnia. Dlatego tym ważniejsze jest, abyśmy nie ignorowali tych małych emocjonalnych wichrzycieli, ale wzięli ich za rogi i stawili im czoła. Jesteście bowiem połączeniem z naszymi wielkimi “tematami”, które potajemnie uzyskują dostęp do naszego codziennego życia za ich pośrednictwem. Im więcej z tych małych śladów stresu wykryjemy i zneutralizujemy w autocoachingu i “zintegrujemy” z naszą osobowością jako nieszkodliwe doświadczenie, tym bardziej odkryjemy ścieżkę do korzeni naszego stresu. A kiedy będziemy gotowi, przejmiemy ich.

Nie jest to jednak możliwe bez stresu. Z jednej strony, nigdy nie da się go całkowicie uniknąć; z drugiej strony, jest niezbędny, umożliwiając nam radzenie sobie z problemami i rozwiązywanie ich, koncentrację, skupienie i walkę o to, co jest dla nas ważne. Toksycznym i szkodliwym dla naszego zdrowia jest to, co McEwen nazywa stresem, który nie ustaje, ponieważ na przykład nasze okoliczności są chaotyczne, żyjemy w ubóstwie lub jesteśmy narażeni na zaniedbanie lub znęcanie się. Trwające konflikty pogłębiają nasze poczucie stresu. Staje się to coraz bardziej niebezpieczne, gdy jesteśmy narażeni na takie sytuacje i nie doświadczamy wsparcia społecznego. Ludzie, którzy nas wspierają i okazują współczucie, sprawiają, że stres jest łatwiejszy do zniesienia. Bez zachęty ciężar stresorów może stać się przytłaczający. Pod tym względem wykluczenie i zastraszanie są często czynnikami stresogennymi o wysokim potencjale wywoływania chorób.

Z pewnością nasze środowisko społeczne często powoduje “obciążenie allostatyczne”, na przykład poprzez konflikty interpersonalne, rywalizację w pracy, spory między sąsiadami i partnerami lub poprzez opiekę nad naszymi bliskimi. Ale jak mogłoby być inaczej. Jesteśmy istotami społecznymi. Dlatego nasze dobre kontakty społeczne mogą zapewnić nam sympatię, przyjaźń, kolegialność i wspólnotę ochronną, których desperacko potrzebujemy, aby stres był znośny. Wiedza o wsparciu solidnej społeczności sprawia, że jesteśmy bardziej odporni na stres.

Hans Selye, twórca koncepcji stresu, już wcześniej radził nam, abyśmy dążyli do sympatii naszych bliźnich, aby móc stawić czoła stresowi naszego szybko zmieniającego się świata.

Pod tym względem self-coaching jest środkiem z wyboru, aby poznać samego siebie. Dążymy niejako do samych siebie, do własnego uczucia do samych siebie. Self-coaching to nie tylko interwencja, ale także profilaktyka. Regularne korzystanie z urządzenia EMDR REMSTIM 3000 w chwilach, gdy nie ma ostrego problemu, zwiększa odporność na stres i zapewnia wzmocniony kręgosłup emocjonalny w stresujących sytuacjach. Często obserwowane: elastyczność naszych ruchów gałek o cznych wzrasta, podobnie jak elastyczność naszej struktury umysłowej. Nasza równowaga psychiczna staje się bardziej zrównoważona. Coraz częściej i szybciej odnajdujemy swój wewnętrzny spokój.