Powrót do kroku 3: Określ odczucia ciała…
Czwarty krok autocoachingu EMDR: Interwencja za pomocą REMSTIM 3000 (przetwarzanie)
- Bądź wewnętrznie świadomy obiektu i swoich emocji. Poczuj teraz swoje fizyczne doznania (także te niezwiązane z doznaniami)!
- Teraz uruchom aplikację REMSTIM 3000
- Oddychaj spokojnie i regularnie!
- Po zakończeniu aplikacji REMSTIM 3000 weź głęboki wdech i wypuść powietrze podczas wydechu.
- Co zmieniło się w środku? Obserwuj swoje emocje, odczucia w ciele, gdy myślisz teraz o swoim temacie od początku (skojarzenia?).
Wróć do początku, do pierwszego punktu interwencji (Krok 4) i rozpocznij proces od nowa. Przechodzić przez ten proces tak często, jak chcesz. Na przykład, dopóki nie poczujesz się zdystansowany i uwolniony od swojego problemu.
Przejdź do piątego kroku autocoachingu: przetwarzanie szczątkowych uczuć…
Przeczytaj więcej o prawidłowym wykonywaniu szybkich ruchów gałek ocznych (więcej)
Pomocne wskazówki:
Zastosuj interwencję (przetwarzanie) za pomocą REMSTIM 3000 w autocoachingu z EMDR.
Czwarty etap obejmuje interwencję centralną. Nazywa się to również “przetwarzaniem”, ponieważ stany mentalne, emocjonalne i fizyczne są “przetwarzane” za pomocą stymulacji wizualnej. W tym miejscu występuje stymulacja szybkich ruchów gałek ocznych. Oczywiście dwustronna stymulacja może być również wykonywana słuchowo lub dotykowo. Jednak metoda EMDR zasłynęła z szybkich ruchów gałek ocznych, które przypominają fazy REM podczas snu. Obserwacje sugerują, że stymulacja wizualna jest lepsza od innych form, co ostatecznie różni się w zależności od użytkownika.
Szczególnie pomocne jest zachowanie ostrożności na etapie interwencji EMDR.
Tak więc tuż przed interwencją skup się na swoim problemie, zauważ swoje emocje i poczuj się wewnętrznie, aby uświadomić sobie swoje fizyczne odczucia. Po znalezieniu tego, czego szukasz, rozpocznij zestaw szybkich ruchów oczu. Najlepszym sposobem jest użycie REMSTIM 3000. Dzieje się tak, ponieważ urządzenie EMDR ma tę zaletę, że prowadzi wzrok do szybkiego ruchu w przód i w tył. Wystarczy podążać wzrokiem za delikatnym impulsem świetlnym. Jednocześnie możesz skupić się na swoim wnętrzu, aby zobaczyć, co dzieje się podczas i po interwencji. Cokolwiek to jest, weź to i idź z tym.
Po każdym zestawie stymulacji wizualnej poświęć chwilę, aby dowiedzieć się, co zmieniło się w Twojej kwestii, Twoich emocjach i jak czuje się Twoje ciało. Czy w Twojej głowie pojawił się nowy obraz? Czy są jakieś nowe stowarzyszenia? Nowe emocje? A może zmieniło się w tobie miejsce fizycznych doznań? Czy znacznik ciała emocjonalnego wewnątrz ciebie zawędrował i daje o sobie znać w innej części twojego ciała?
Bez względu na to, co to jest. Po prostu zauważ to i ponownie rozpocznij proces interwencji EMDR w czwartym kroku, aż osiągniesz stan emocjonalny i fizyczny, ale także psychiczny, który wydaje się lepszy w odniesieniu do początkowego tematu i na razie nie chcesz go dalej optymalizować. Ponieważ masz możliwość zrobienia tego w następnym 5 kroku.
