Powrót do kroku 2: Określ emocje…
3. krok samodzielnego coachingu EMDR z REMSTIM 3000: Body-Scan I - Określ swoje odczucia fizyczne
- Czy czujesz coś w swoim ciele? Czy istnieje echo twojej emocji w ciele?
- Czy czujesz poruszenie, fizyczne odczucie gdzieś w części swojego ciała?
- Czy czujesz w sobie ucisk, ciągnięcie, ciepło, zimno lub coś podobnego?
- A może nic nie postrzegasz i przypomina to brak doznań?
Przejdź do czwartego kroku autocoachingu: Interwencja (przetwarzanie)…
Pomocne wskazówki:
Twoje fizyczne odczucia determinują autocoaching z EMDR
Emocje są ściśle powiązane z odczuciami fizycznymi. Należy je zlokalizować na tym etapie autocoachingu EMDR. Ponieważ świadomość ciała często znajduje się w jednym miejscu. Teoria markerów somatycznych idzie z tym w parze. Uważa się więc, że nasze ciało, a zwłaszcza ciało migdałowate, przechowuje emocje w określonym miejscu w naszym ciele, oznaczając je. Jeśli wystąpi podobna sytuacja, na przykład taka, która przypomina nam dawną i wyczerpującą niebezpieczną sytuację, ciało migdałowate zapewnia, że aktywnie odczuwamy stare wspomnienia w naszym ciele poprzez emocjonalny znacznik ciała. Zwłaszcza w przypadku negatywnych i rzekomo zagrażających wydarzeń może to uratować nam życie, ponieważ bez zastanowienia podejmujemy ucieczkę lub atak, aby się bronić.
Codzienne stresy naszego współczesnego życia w równym stopniu pozostawiają ślady somatyczne. Zgodnie z teorią, EMDR jest w stanie wymazać te emocjonalne ślady w naszym ciele lub zredukować je do poziomu funkcjonalnego. To, co pozostaje, to przetworzone doświadczenie, które nauczyło nas czegoś o tych przeszłych wydarzeniach bez dalszego narażania nas na stres poprzez emocjonalne i fizyczne reakcje stresowe.
EMDR w autocoachingu jest zatem dobrym sposobem na rozluźnienie połączenia między reakcją fizyczną a angażującym wydarzeniem w sesji samopomocy i umożliwienie nam przetworzenia go mentalnie.
Tak więc, bardzo pomocne jest określenie swoich fizycznych odczuć podczas myślenia o temacie w połączeniu z emocjami w ciele.
Niektóre osoby odczuwają ciągnięcie w ramieniu lub burczenie w brzuchu. Inny zauważa pulsowanie w kolanie lub drapanie w gardle. Może również wystąpić ucisk w głowie lub brak jakichkolwiek doznań fizycznych – pustka. Bez względu na to, co czujesz lub czego nie czujesz, idź naprzód i postępuj zgodnie z procesem autocoachingu EMDR krok po kroku zgodnie z tym przewodnikiem.
W kolejnym kroku (Krok 4) należy użyć REMSTIM 3000, aby prawidłowo wykonać udaną interwencję EMDR, czyli szybkie ruchy gałek ocznych. Urządzenie EMDR stymuluje szybkie ruchy oczu do przodu i do tyłu, podczas gdy użytkownik jest w pełni uważny na zmiany zachodzące w jego ciele. Z każdą zmianą kontynuujesz samodzielną aplikację EMDR i uruchamiasz kolejny zestaw za pomocą gogli EMDR REMSTIM 3000.
