Powrót do kroku 1: Określenie motywu…
Drugi krok autocoachingu EMDR: Emocje determinują
- Czy czujesz coś podczas koncentrowania się na temacie?
- Jakie emocje odczuwasz, gdy to robisz?
- Na przykład: złość, irytacja, oburzenie, bycie zirytowanym, strach, niepokój, smutek, zagubienie, bezradność, bezsilność, bycie zdanym na łaskę innych, zaskoczenie, zmieszanie, "bycie w złym filmie", poczucie winy, odpowiedzialności, wstyd, umartwienie, obraza, degradacja, obrzydzenie, nienawiść, wstręt, "przerażenie", zmęczenie, pragnienie, głód, brak uczuć? A może inna emocja?
Teraz oceń zakres swojego subiektywnego dotyku:
Przejdź do kroku 3: Określ odczucia ciała…
Pomocne wskazówki:
Określ swoje emocje w autocoachingu z EMDR
Po wybraniu motywu przewodniego należy zajrzeć w głąb siebie i spróbować znaleźć w sobie emocje, które pasują do myśli związanych z tematem przewodnim. Czasami nie jest łatwo odnaleźć własne emocje i jasno je zrozumieć. Ponieważ jednak EMDR ma wyzwalać przetwarzanie stresujących emocji poprzez interwencję w czwartym kroku autocoachingu, Rapid Eye Movement Stimulation, nazewnictwo może być bardzo pomocne.
Jest jeden błąd, którego nie można popełnić. Tutaj również wystarczy podążać za pierwszym impulsem. EMDR zajmuje się resztą. Jeśli kryje się za tym coś więcej, doświadczysz nowych skojarzeń w ramach interwencji z REMSTIM 3000, które możesz następnie po prostu śledzić. W tym tkwi wielka zaleta EMDR: pracujesz z tym, co w danym momencie ci się przedstawia.
Jeśli żadna z wymienionych emocji nie wydaje się odpowiednia, ponieważ nie opisuje odpowiednio postrzeganej emocji, po prostu kontynuuj pracę z ideą tego, czego doświadczasz emocjonalnie i przejdź do trzeciego kroku przewodnika po autocoachingu z EMDR.
Brak jakichkolwiek emocji, brak jakiegokolwiek ruchu jest oczywiście również akceptowalny. Następnie po prostu weź tę emocjonalną pustkę i idź dalej.
W skali od -10 do +10 możesz samodzielnie określić zakres swojego subiektywnego dotyku. Ale uwaga: liczby od -10 do -6 są ostrzeżeniem. Jeśli szacujesz zakres swojego stresu w tym zakresie wartości, pomocne i konieczne może być skonsultowanie się z trenerem EMDR lub terapeutą EMDR, któremu ufasz, ponieważ temat wydaje się być dla Ciebie niezwykle stresujący, co sprawia, że samodzielny coaching z EMDR i REMSTIM 3000 wydaje się niewskazany. Prosimy o zapoznanie się z ważnymi informacjami.
