Cómo podemos entrenarnos con la ayuda de canciones que nos tocan de una manera especial, con EMDR.
¿Qué nos ocurre realmente (o mejor dicho: en nosotros) cuando nos gusta de verdad una canción, cuando nos emociona?
¿Recuerda las canciones de su juventud? Por ejemplo, ¿su canción favorita cuando se enamoró por primera vez? ¿O qué canción te acompañó (en el dolor) cuando se acabó tu primer gran amor?
Durante la adolescencia, vivimos numerosos momentos emocionales, positivos y negativos. Muchos de ellos se han almacenado en nuestra memoria corporal. No es raro que asociemos inconscientemente esas experiencias envolventes con una canción que nos gustaba en esa situación y que reflejaba nuestro estado de ánimo: se convirtió en un ancla para lo que había sucedido.
Los marcadores somáticos sitúan nuestras experiencias emocionales en el cuerpo
Las experiencias envolventes dejan huellas emocionales en nosotros. Los llamados marcadores somáticos localizan esos acontecimientos especialmente emocionales en nuestra memoria corporal y nos permiten, por ejemplo, volver a experimentar esas emociones de entonces y ahora al escuchar una canción “anclada”.
La experiencia no tiene por qué haber sido negativa. Incluso una situación extremadamente positiva acompañada de sentimientos extraordinariamente fuertes puede recordarse de este modo.
Pero: nuestras experiencias pasadas deciden qué juicio hacemos hoy sobre una situación supuestamente similar. Esto se debe a que los marcadores somáticos que conforman nuestra memoria corporal nos permiten evaluar situaciones futuras relacionadas en fracciones de segundo.
Más información sobre los marcadores somáticos
Cómo influyen los marcadores somáticos en nuestras vidas
Los marcadores somáticos se hacen sentir con la ayuda de reacciones corporales de intensidad variable A menudo se observa que una situación (estímulo externo) sólo desencadena un poco de piel
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Los marcadores somáticos se hacen sentir con la ayuda de reacciones corporales de intensidad variable A menudo se observa que una situación (estímulo externo) sólo desencadena un poco de piel
Una decisión tomada libremente parece diferente, porque las emociones aprendidas asociadas a un acontecimiento pertenecen a una persona que éramos entonces y ya no somos.
Muchos acontecimientos los evaluaríamos de forma diferente a la persona que somos hoy; en realidad. Nuestras decisiones serían distintas si pudiéramos utilizar toda nuestra experiencia, conocimientos y habilidades sin nubarrones. (Lea también Bloqueos mentales)
Con la ayuda de las canciones de nuestra vida miramos dentro de nuestra alma
Las canciones que nos emocionan establecen una conexión directa con nuestra memoria corporal. Y mientras escuchamos dicha canción, representa el momento en que podemos aprovechar la oportunidad especial de realizar simultáneamente una sesión de autocoaching EMDR con la ayuda de las gafas EMDR REMSTIM 3000.
De este modo, solemos integrar de nuevo en nuestro cerebro recuerdos como la alegría, la fuerza, la seguridad y la confianza (o cualquier efecto positivo de aprendizaje que la situación nos haya aportado en ese momento). Todo el potencial de estos efectos positivos está a nuestra disposición, ahora y en el futuro.
A menudo nos daremos cuenta de que la canción ya no nos transportará después de la misma manera y con la misma intensidad. Las emociones que antes eran fuertes ahora se han debilitado o incluso han desaparecido. Esto puede ser una consecuencia menos agradable para uno u otro. En última instancia, sin embargo, es un pequeño precio que debemos estar dispuestos a pagar para poder aprovechar al máximo nuestros recursos. Porque nuestros recursos se forman (entre otras cosas) a partir de las situaciones que hemos vivido, que hemos almacenado en nosotros como experiencias de forma completa y ordenada.
Por otro lado, estamos dispuestos a pagar el precio del olvido si eso significa que por fin podemos aceptar una experiencia dolorosa y no tenemos que seguir recordando las sensaciones físicas que la acompañan.
Pensemos en la pregunta inicial y recordemos nuestro primer amor que falleció. ¿Qué canción te acompañó entonces cuando se acabó tu primer gran amor?
Quizá este triste suceso siga “en los huesos” de muchos de nosotros. Puede que se olvide superficialmente; pero, ¿también se procesa completamente? Si la canción de entonces nos pone melancólicos y despierta una sensación en alguna parte de nuestro cuerpo, el recuerdo sigue emocionalmente vivo. Aprovechemos la oportunidad de una intervención EMDR exitosa.
Las canciones de nuestra vida abren la puerta al autocoaching EMDR
Casi nada es más fácil: escuchamos la canción que acompañó nuestra separación en aquel momento y que aún hoy despierta el marcador somático específico y al mismo tiempo realizamos una aplicación con las gafas EMDR . Por regla general, la sensación corporal desaparecerá. La separación anterior recibe una integración casi completa en nuestras vías neuronales y se revaloriza emocionalmente.
De este modo, nosotros mismos somos capaces de hacer que situaciones antes estresantes aparezcan bajo una nueva luz. A partir de ahora nos asustarán menos y dejarán de provocarnos una sensación de “inquietud”. De este modo, ampliamos nuestras capacidades, ya que en el futuro dispondremos plenamente de nuestra valiosa experiencia.
Pero no tiene por qué ser angustioso. Utiliza regularmente el poder de la música y, por tanto, de cada canción, que te envía a un viaje emocional. Combine la experiencia sonora con una sesión de autocoaching: Póngase cómodo en su sillón y simplemente póngase el REMSTIM 3000 mientras escucha música. Cada vez que escuches una canción que te atrape, pon en marcha los 6 pasos:
- ¿Con qué tema asocia la canción?(más)
- ¿Qué emociones se hacen sentir?(más)
- ¿En qué parte del cuerpo sientes una sensación? (¿O tal vez no sienta nada en absoluto?)(más)
- Ahora inicie una aplicación con el REMSTIM 3000 y vuelva a agujerear el 4º paso hasta obtener el mejor resultado posible(más)
- Busca sensaciones residuales mientras escuchas la canción y piensas en tu tema(más)
- Piense en su tema y observe el primer pensamiento positivo que ahora ancla con el REMSTIM 3000(más)
Puedes descargarte gratuitamente una guía detallada sobre el autocoaching EMDR.
Se sorprenderá de cuántas experiencias no utilizadas anteriormente yacen latentes en nuestro interior. Experiencias y las emociones que las acompañan, que asociamos a numerosas canciones. Estas canciones son, por tanto, una clave de nuestras emociones.
Hay tanto que aún espera dentro de nosotros para desplegar todo su potencial.
