CIPBS – Traducido, significa Imaginación Conflictiva, Pintura y Estimulación Bilateral con las gafas EMDR REMSTIM 3000.

Esta sencilla y eficaz técnica CIPBS se remonta a la psicóloga Christa Diegelmann. Este formato se utiliza preferentemente cuando se trabaja con traumatismos.

Sin embargo, el formato CIPBS también puede utilizarse muy bien en coaching y, especialmente, en autocoaching. Se tratan exclusivamente temas de naturaleza no enfermiza.

También recomiendo no trabajar en temas a los que el propio usuario asigne un valor superior a -3 en la escala de toques subjetivos, sino ponerse en manos de un coach profesional.

Al utilizar la escala SUD, los valores superiores a 3 no deben abordarse en solitario.

Presento la técnica CIPBS porque es una variación útil del método de auto-entrenamiento EMDR en 6 pasos. El uso de las gafas EMDR REMSTIM 3000 es extremadamente beneficioso.

Aquí encontrará enfoques de EMDR, KIP y terapia pictórica.

Preparación:

Si desea utilizar CIPBS por su cuenta y en solitario, necesitará lápices de colores y una hoja de papel, así como las gafas EMDR REMSTIM 3000. También se recomienda utilizar una hoja de rotafolio. Personalmente prefiero una hoja DINA4 o DINA 3. Como mi dibujo no tiene que ser tan grande entonces.

Dobla la hoja 3 veces doblándola longitudinalmente por la mitad y luego doblándola transversalmente 2 veces cada una a 1/3 y 2/3.

Siéntate en un lugar de tu elección donde estés solo y no te molesten: tú, los lápices de colores y la hoja de papel. Entonces puede comenzar el proceso. A partir de ahora me dirigiré a ti como TÚ, ya que ha demostrado ser útil en el proceso de (auto)coaching.

Proceso:

Piensa en el tema de tu elección; elige uno que te incomode. Ese es su tema inicial. Valore su malestar subjetivo sobre el tema inicial en la escala de malestar subjetivo de -10 a +10 y anote el valor.

Ahora concéntrese en la situación estresante o en el pensamiento más desagradable, lo que mejor refleje su tema inicial, y busque una imagen en su mente.(Paso 1 del autocoaching EMDR)

Ahora empieza a pintar este cuadro interior, lo que veas, en el primero de los 6 campos. No se juzgarán sus habilidades pictóricas. Así que no importa su aspecto, aunque recuerde a los intentos de pintar de un niño pequeño. Atrévete y mira lo que pintas. Utiliza los colores para reflejar tu imagen interior. Si tu visión interior es negra, que así sea.

Cuando sientas que lo has pintado todo por el momento, detente y observa tu cuadro. Observa tu emoción y luego busca una sensación física.(Paso 2 y Paso 3 del auto-entrenamiento EMDR)

Cuando haya tomado conciencia de su emoción, así como de su sensación corporal, póngase las gafas EMDR REMSTIM 3000, enciéndalas y siga el estímulo luminoso con la mirada(paso 4 del autocoaching EMDR). Después de la primera serie, puede empezar una segunda vez. Entonces quítate las gafas.

Ahora se repite el 4º paso del autocoaching EMDR: Piense de nuevo en su tema inicial y dibuje una nueva segunda imagen en la siguiente casilla libre de su hoja, que se corresponda con su imagen interior actual. Y recuerda, no hay bien o mal, bonito o feo. Lo que pintes ES y esa es la cuestión. Puede tratarse simplemente de trazos, zonas coloreadas o cualquier otra cosa. Lo que importa es que es tuyo, que viene de ti.

Detén el proceso de pintura de tu segundo cuadro cuando sientas que no quieres añadir nada más por el momento. Mira tu segunda foto.

Ahora vuelve a notar tu emoción y luego busca la sensación física. Si las percibe, intervenga con EMDR utilizando el REMSTIM 3000: póngase las gafas, enciéndalas y páselas completamente una o dos veces.

Repite el proceso hasta que hayas pintado los 6 cuadros.

Volviendo al tema inicial, haz tu tercer dibujo, vuelve a notar tus emociones y sensaciones corporales y ponte el REMSTIM 3000 y realiza la estimulación bilateral.

Volviendo al tema inicial, haz tu cuarto dibujo, vuelve a notar tus emociones y sensaciones corporales y ponte el REMSTIM 3000 y realiza la estimulación bilateral.

Volviendo al tema inicial, haz tu quinto dibujo, vuelve a notar tus emociones y sensaciones corporales y ponte el REMSTIM 3000 y realiza la estimulación bilateral.

Volviendo al tema inicial, haga su sexto dibujo, perciba de nuevo sus emociones y sensaciones corporales y póngase el REMSTIM 3000 y realice la estimulación bilateral.

Ahora tienes delante la hoja de papel con 6 dibujos.

Si ahora piensa en su tema inicial y debe formular un primer pensamiento positivo en una frase, ¿cuál sería?

Anótalo en: _________________________________

Vuelva a leer su frase positiva, luego póngase las gafas EMDR REMSTIM 3000 y comience una serie con una gran desviación (los ojos se dirigen completamente hacia fuera) y la velocidad más lenta.(Paso 6 del auto-entrenamiento EMDR)

Ahora puntúe su tema inicial en la escala de tacto subjetivo de -10 a +10. Anota el valor.

El valor debería haber cambiado al positivo en la escala y representar tu sentimiento interior.

Atentamente,

Su Thomas Buhl