Cómo nos preparamos para una noche de descanso con EMDR en autocoaching ultracorto

Estoy tumbado en mi cama; me he dormido. Fue un día largo y lleno de acontecimientos: 2 sesiones de coaching, 1 sesión de terapia con un nuevo cliente de más de 2 horas con un tema movido. A continuación, por la tarde, se celebró un taller intensivo individualizado. Después quise recoger mi coche del taller. En vano, no se había terminado debido a una necesidad inesperada de reparaciones importantes. ¡Mierda! La ira vuelve a surgir en mí. Sin coche y con más gastos de los esperados y menos tiempo, porque tenía que volver a casa en transporte público y mañana a la consulta. Tengo que posponer recados que quería hacer hoy o mañana por la mañana o convencer a mi querida esposa para que se encargue de algunos de ellos. Afortunadamente, ya está profundamente dormida. De este modo, ya no tengo la tentación de discutir ahora dichos encargos, y me ponerme las gafas EMDR en la nariz.

A menudo me preguntan en mis talleres, conferencias y sesiones de coaching, así como en correos electrónicos, si es necesario seguir siempre los 6 pasos del autocoaching EMDR para trabajar con las gafas EMDR REMSTIM 3000. Yo siempre respondo: ¡no, no siempre! Depende.

Los 6 pasos están en temas claramente delimitados, Las gafas EMDR también son muy útiles en el caso de situaciones incisivas y recuerdos especialmente estresantes desde el punto de vista emocional, para poder captar la experiencia relevante cognitiva, emocional y físicamente en su totalidad de la mejor manera posible, de modo que podamos iniciar inmediatamente los movimientos oculares rápidos con las gafas EMDR (Paso 4 del proceso de autocoaching EMDR), en la mayoría de los casos varias veces seguidas hasta obtener el mejor resultado posible.

También utilizo regularmente el REMSTIM 3000 para prepararme para un sueño reparador. En cuanto me tumbo en la cama, y justo antes de cerrar los ojos. Al hacerlo, absténgase de seguir estrictamente los 6 pasos. Más bien, simplemente me pongo las gafas EMDR, disfruto del oscurecimiento que se produce cuando me las pongo y comienzo una aplicación.

Tomar lo que se nos ofrece: ¡eso también puede ser nada!

Estoy revisando hoy. Pienso en mis prisas por la mañana; en mi segunda sesión de coaching y en la sesión de terapia que siguió y en cómo el tema me afectaba muy de cerca. Siento cierta tristeza, una reacción normal de compasión.

Enciendo las gafas por primera vez esta tarde. Por supuesto, se guarda el ajuste de mi última aplicación (como es habitual en el aparato): penúltima desviación, máxima velocidad. Mis ojos siguen el pulso de luz en rápido vaivén durante 30 segundos. Fin. Respiro hondo. Mi tristeza da paso a la alegría de poder ayudar una vez más a una persona en una situación vital especialmente difícil. Tomo la sensación y sigo con ella y empiezo las gafas de nuevo. Con el primer impulso, el recuerdo del taller 1:1 de hoy aparece y desaparece de inmediato. Evidentemente, no hay nada que interpretar al respecto. Mi estado de ánimo es estable. La señal termina. Respiro hondo. Estoy casi a punto de quitarme el dispositivo EMDR de la nariz cuando me veo en el garaje, molesto pero aún amistoso con el capataz del taller. No es culpa suya, ¿verdad? No me gusta tener que ofrecer una imagen falsa de mi estado de ánimo al mundo exterior. Comienzo las gafas mientras respiro conscientemente con calma y regularidad. Después de 30 segundos estoy notablemente orgulloso. Porque sé que el acto de equilibrio fue útil, porque suele ser útil no comunicar de forma inmediata y directa los sentimientos no filtrados de uno a su entorno arbitrario. Un poco de tiempo y distancia, salvados con una máscara facial de asombro e impotencia, suelen darme el respiro necesario para adaptarme a mi interlocutor y elegir la estrategia adecuada. Así es como pienso ahora. Pero, la memoria de mi cuerpo aún señala una débil sensación de derrota. Siento algo en la zona del estómago, muy sutil. ¿Por qué? No lo sé; no es importante. Lo acepto y sigo adelante. Pulso el botón de inicio de las gafas 2 veces más, entonces hay paz en mi estómago. De repente, me alegro de que el taller haya hecho un trabajo tan minucioso y haya encontrado la avería del coche. Por lo tanto, no será inesperado. Bostezo ampliamente y siento que me invade un gran cansancio.

Dejo las gafas en la mesilla y cierro los ojos. ¡Buenas noches!

Especialmente para los pequeños y nimios asuntos de la vida cotidiana que regularmente nos “pellizcan” y aún retumban en nuestro interior por la noche, recomiendo el uso de las gafas EMDR REMSTIM 3000 inmediatamente antes de acostarse, es decir, cuando ya estamos en la cama. Pero aunque conscientemente no tengamos nada más en la cabeza: preparamos nuestro cerebro para una noche tranquila reduciendo los conflictos internos (inconscientes) y calmando los recuerdos emocionales o simplemente ordenando lo que hemos vivido durante el día. Una noche tranquila después, conciliando el sueño rápidamente y durmiendo bien hasta el final, con numerosas fases REM es simplemente bueno para usted. ¡Nos sentimos como recién nacidos por la mañana!

Al mismo tiempo, cuando nos detenemos un momento, agudizamos la mirada en busca de nuestras propias llagas, que a menudo aparecen en las trivialidades recurrentes de la vida cotidiana. Nimiedades que, sin embargo, nos molestan, aunque en realidad no deberían importarnos por su “trivialidad”. Pero es evidente que no lo son. Aquí es donde surgen temas maravillosos para nuestros autocoaching EMDR regulares o incluso sesiones de coaching guiadas con un coach, en las que podemos abordar conscientemente estas cuestiones concretas.

Mi recomendación: Lávese los dientes todas las noches antes de acostarse y, con la ayuda de las gafas EMDR REMSTIM 3000, cree una agradable calma mental y emocional y la necesaria “pesadez para acostarse” antes de cerrar los ojos.

Guía de autoaprendizaje a ultracorto plazo (EMDR)

En caso de que surja o surja un problema mayor durante el proceso, resérvelo para una sesión completa de autocoaching EMDR según las instrucciones de los 6 pasos. No profundice más si no dispone de tiempo suficiente.

Atentamente,

Su Thomas Buhl