Torniamo alla fase 1: determinare il tema…
2a fase dell'auto-coaching EMDR: Le emozioni determinano
- Prova qualcosa mentre si concentra sul suo tema?
- Che emozione provate quando lo fate?
- Ad esempio, si tratta di: Rabbia, fastidio, indignazione, essere infastiditi, paura, ansia, tristezza, smarrimento, impotenza, essere in balia degli altri, sorpresa, confusione, "essere nel film sbagliato", colpa, responsabilità, vergogna, mortificazione, insulto, degradazione, disgusto, odio, ribrezzo, repulsione, "raccapriccio", stanchezza, sete, fame, non sentire? O un'altra emozione?
Ora valutate la portata del vostro tocco soggettivo:
Continuare con il passo 3: Determinare le sensazioni del corpo…
Consigli utili:
Determinare le proprie emozioni nel self-coaching con l’EMDR
Dopo aver scelto il tema, ci si guarda dentro e si cerca di trovare un’emozione che sia in sintonia con i propri pensieri sul tema. A volte non è facile trovare le proprie emozioni e fare chiarezza su di esse. Tuttavia, dal momento che l’EMDR dovrebbe innescare un’elaborazione delle emozioni stressanti attraverso il suo intervento nella quarta fase dell’auto-coaching, la stimolazione rapida dei movimenti oculari, la denominazione può essere molto utile.
C’è un errore che non si può commettere. Anche in questo caso, basta seguire il primo impulso. L’EMDR fa il resto. Se c’è dell’altro dietro, sperimenterete nuove associazioni nell’ambito dell’intervento con il REMSTIM 3000, che potrete poi semplicemente seguire. Qui sta un grande vantaggio dell’EMDR: si lavora con ciò che si presenta in quel momento.
Se nessuna delle emozioni elencate vi sembra appropriata perché non descrivono adeguatamente l’emozione percepita, continuate a lavorare con l’idea di ciò che state provando emotivamente e passate alla terza fase della guida all’auto-coaching con l’EMDR.
Naturalmente è accettabile anche l’assenza di qualsiasi emozione, di qualsiasi movimento. Allora prendete quel vuoto emotivo e andate avanti.
Sulla scala da -10 a +10 potete determinare voi stessi l’entità del vostro tocco soggettivo. Ma attenzione: i numeri da -10 a -6 sono un avvertimento. Se il livello di stress è stimato in questo intervallo di valori, può essere utile e necessario consultare un coach EMDR o un terapeuta EMDR di fiducia, poiché l’argomento sembra essere estremamente stressante per voi, il che rende sconsigliabile l’auto-coaching con l’EMDR e il REMSTIM 3000. Leggere le informazioni importanti.
