Mal d’amore – Un aiuto rapido per chi è sopraffatto dal dolore dell’amore.
Il cuore spezzato è un’esperienza dolorosa che a pochi viene risparmiata nella vita; prima o poi tutti devono superare il dolore dell’amore. È uno stato desolante in cui apparentemente nulla ha più senso. I nostri sentimenti sono semplicemente travolgenti e spesso cambiano in modo rapido e inaspettato; così passiamo da un sentimento di rabbia direttamente alla tristezza e poi all’indifferenza, o viceversa. Questo salto avanti e indietro di emozioni è un compagno quasi quotidiano. Spesso non ci si riconosce più, perché semplicemente ci si comporta in modo diverso dal solito e non si sa più dove si trovano la parte anteriore e quella posteriore.
Le cose e le attività di tutti i giorni sono spesso oscurate da pensieri costanti durante il crepacuore. Il crepacuore ti fa sentire come se ti stessi spezzando dentro e tutto il resto intorno a te sta andando al rallentatore, perdendo di importanza. Questi sentimenti, pensieri e confusione sono processi del tutto normali che si verificano con quasi tutti i dolori da separazione. Tuttavia, è possibile liberarsene solo se si riesce a superare definitivamente il crepacuore. Questo include l’elaborazione della rottura e la presa di coscienza della relazione passata.
Per molte delle persone colpite, tuttavia, è molto difficile anche solo immaginare di continuare a vivere senza il loro amato partner. All’inizio tutto sembra inutile. Ciò che è certo, tuttavia, è che ogni separazione può essere elaborata. Ogni dolore d’amore può essere gestito. Di solito, questa sfida è accompagnata da molto tempo, notti insonni e, soprattutto, lacrime. Di solito; perché con l’aiuto dell’EMDR, un compito così debilitante come il superamento del cuore spezzato può essere superato più facilmente e, soprattutto, con meno stress. Che si tratti di auto-coaching EMDR o di coaching EMDR con il coach.
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Cosa aiuta il mal d’amore? Consigli utili per superare il dolore del cuore
Ora, si potrebbe stare tranquilli per qualche giorno, nascondere la testa sotto la sabbia e aspettare che tutto migliori da solo. Dopotutto, al momento non c’è alcuna motivazione per prendere l’iniziativa. Il tempo guarisce tutte le ferite, dicono! Purtroppo non è sempre così. Accettare può anche avere l’effetto opposto:
- I pensieri ruotano costantemente intorno all’amore che è passato e alla separazione.
- Lo strazio può diventare più intenso, facendo sentire il dolore della separazione più scomodo del necessario. Leggete il dolore d’amore e i suoi sintomi.
Esistono vari modi e mezzi che possono aiutare a superare il dolore d’amore e a ricominciare una nuova vita. Le righe seguenti forniscono utili raccomandazioni per l’azione:
1. interrompere ogni contatto!
È una realtà dolorosa, ma questo passo è imperativo. I contatti con l’ex vanno assolutamente interrotti, almeno per il tempo necessario a guarire il proprio cuore. Sicuramente si sogna di riconquistare la persona amata ancora una volta, forse si vuole lottare per la relazione e si spera che alla fine ci sia un lieto fine. Ma nei casi più rari questo accade davvero. Di norma, un ulteriore contatto con l’ex riaprirebbe sempre le ferite causate dalla rottura. Chi è afflitto dal mal d’amore spera davvero che il contatto porti a un nuovo inizio. Tuttavia, se queste speranze vengono deluse, la dolorosa verità emerge ancora e ancora. Non ci sarebbe stata fine al dolore e allo strazio. Non c’è modo di superare il crepacuore attraverso ulteriori contatti. Il “blocco di contatto” può essere utilizzato in modo molto produttivo, ad esempio pensando a se stessi. Basta andare a fondo dei propri desideri, bisogni e idee su una relazione. Forse si diventa persino ragionevoli e si ammette a se stessi che la relazione non aveva più alcuna possibilità e che la separazione era la soluzione migliore per entrambe le parti coinvolte.
Chi non si sente in grado di interrompere completamente i contatti con l’ex partner ha buone possibilità di aiutarsi con l’EMDR nell’ambito dell’auto-coaching. Il processo di distacco è fortemente supportato dall’auto-coaching EMDR. Lasciare andare è più facile perché si riduce soprattutto il carico emotivo.
2. evitare di rimuginare!
Non è certo sbagliato iniziare a pensare alle cose, ma non si deve mai iniziare a rimuginare. Le domande tipiche del rimuginare nel caso del mal d’amore sono, ad esempio, le seguenti:
– C ‘era qualcosa che avrei potuto fare?
– Perché non ho notato nulla?
– Avrei potuto salvare la relazione?
– Cosa ho fatto di male?
Questo rimuginare alla fine non porta a nessuna soluzione. Questo non fa altro che innescare il dubbio su se stessi ed è alla base di una scarsa immagine di sé e della propria autostima. Dovreste piuttosto fissare i vostri pensieri su voi stessi. Potreste quindi pensare a come modellare la vostra vita in modo che torni a essere gioiosa, in modo da gestire il dolore del cuore.
L’EMDR è di solito eccellente per porre fine alle ruminazioni e ai loop di pensiero. Per saperne di più, leggete la sezione Rilascio dei blocchi mentali e Stimolazione rapida dei movimenti oculari – Intervento di base dell’EMDR.
3. ascoltate la musica che vi tocca!
Tutti conoscono la sensazione che si prova quando un brano musicale ci tocca nel profondo. Con l’aiuto di queste canzoni personali, che hanno accompagnato la maggior parte di noi nel corso della vita, è possibile andare a fondo della causa del cuore spezzato. In questo caso, la scelta della musica può, anzi deve, ricadere tranquillamente anche su canzoni tristi che scatenano in noi molte emozioni.
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Approfittate di questa opportunità e lasciate semplicemente scorrere le lacrime. È un passo incredibilmente importante per superare il dolore dell’amore. Le lacrime che scorrono sono la prova del rilascio di vecchie emozioni immagazzinate nella memoria del nostro corpo. Aiutano ad avere una visione più chiara della situazione.
4. parlare del proprio dolore!
Parlare può fare molto bene, soprattutto quando si ha il cuore spezzato. Se si tiene tutto dentro e si vuole risolvere solo con se stessi, si rischia di girare in tondo. Se invece si parla apertamente e in modo disinibito con una persona non coinvolta, possono emergere prospettive completamente nuove. D’altra parte, è anche una bella sensazione lasciar uscire finalmente tutto e lasciarsi andare. Lasciarsi andare è un processo importante quando si tratta di superare il crepacuore.
Se il parlarne viene combinato con il coaching EMDR, che di solito permette di elaborare immediatamente le emozioni che emergono, spesso la separazione può essere superata più rapidamente e con meno stress.
5. imparate ad amare voi stessi!
Soprattutto dopo relazioni di lunga durata, si osserva che molti si sono identificati attraverso la partnership. Spesso la coscienza del proprio ego non è più realmente presente. È importante riconoscerlo di nuovo e ripetere a se stessi che si è una persona amabile che può farcela anche senza il partner. Ogni persona ha qualità personali positive e punti di forza che devono essere riscoperti e resi veramente consapevoli. Nessuno dovrebbe dipendere completamente da un’altra persona, perché tutti siamo in grado di condurre una vita indipendente.
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