Odróżnianie lęku przed testem od normalnego podekscytowania
Niezależnie od tego, czy jest to rozmowa kwalifikacyjna, egzamin państwowy, prawo jazdy czy kartkówka z fizyki – w ciągu życia każdy musi zdać kilka egzaminów. Wielu radzi sobie z tym wyzwaniem z godnym podziwu opanowaniem, podczas gdy inni są spoceni z powodu lęku przed egzaminem. Towarzyszy badanym w wielu sytuacjach i występuje w różnych formach, takich jak lęk przed prezentacją, trema, lęk przed występem czy lęk przed mową.
Badaniu nerwów towarzyszą zarówno odczucia psychiczne, jak i fizyczne. W szczególności objawy wegetatywne mogą utrudniać życie osobom dotkniętym chorobą. Oprócz wewnętrznego niepokoju może wystąpić hiperwentylacja i kołatanie serca, a w szczególnych przypadkach także pocenie się i drżenie rąk.
Może to często prowadzić do deficytów koncentracji, a lęk przed egzaminem uniemożliwia mobilizację tego, czego się nauczyłeś i skupienie uwagi na pytaniach egzaminacyjnych.
W zależności od zakresu i czasu trwania doświadczanego lęku, rozróżnia się lęk nie-chorobowy i już chory.
W większości przypadków jest to normalny lęk, a nie zaburzenie patologiczne.
Kiedy strach paraliżuje koncentrację i zdolność uczenia się
Lęk egzaminacyjny jest zauważalny poprzez zmianę napięcia mięśniowego i zmianę w autonomicznym układzie nerwowym. Ten strach nie jest początkowo niczym negatywnym. Ponieważ zdrowa dawka ekscytacji, a tym samym tremy, może nas aktywować i pobudzić do osiągania najlepszych wyników. Jednak w niektórych przypadkach reakcja strachu może również hamować i stresować egzaminowanego.
Reagowanie na pewne sytuacje lękiem egzaminacyjnym jest wyuczone. W końcu jest też wielu studentów i kolegów, którzy są znacznie bardziej zrelaksowani przed egzaminem pomimo słabego przygotowania. Lęk przed wystąpieniem, lęk przed prezentacją, lęk przed występem itp. nie są tak bardzo wywoływane przez egzamin jako taki. Decydującą rolę odgrywają tu raczej własne doświadczenia i postawy. W zależności od subiektywnej oceny egzaminatora i sytuacji egzaminacyjnej, znaczenia egzaminu i własnych kompetencji, organizm będzie reagował lękiem o wyniki lub lękiem przed mową.
Wiele osób poddaje się presji, zakładając negatywny wynik lub wyciągając błędne wnioski. W swojej wyobraźni i fantazjach osoby dotknięte tą chorobą widzą siebie stojących bezradnie przed publicznością z lękiem przed mówieniem. W szczególności boją się zawstydzenia i tego, że nie sprostają wymaganiom dotyczącym wydajności. Każda myśl automatycznie powoduje zmianę w uczuciach. Zdenerwowanie egzaminacyjne może być wywołane przez różne czynniki, w tym normy społeczne, wcześniejsze doświadczenia z sytuacjami egzaminacyjnymi lub styl wychowania przez rodziców.
Piosenki nie wystarczą, aby zrozumieć, co powoduje i dlaczego odczuwamy lęk przed egzaminem. Ostatecznie każdy, komu strach przed egzaminami przeszkadza w codziennym życiu, chce się go pozbyć. Jak to działa?
Dobrym sposobem na stawienie czoła egzaminom w przyszłości bez odczuwania niepokoju jest zastosowanie EMDR w coachingu lub self-coachingu (w przypadku lęku przed egzaminami bez choroby). Dowiedz się więcej na stronie Pokonywanie lęku w EMDR Self-Coaching z Goglami EMDR REMSTIM 3000.
Jak możemy radzić sobie ze strachem
Przezwyciężanie strachu w autocoachingu EMDR za pomocą gogli EMDR REMSTIM 3000
Jak możemy oduczyć się naszych lęków w autocoachingu z EMDR i okularami EMDR Remstim 3000. Reakcje strachu czasami objawiają się jako ciche odczucia, ale częściej strach przytłacza nas mnóstwem objawów,
Przezwyciężanie strachu w autocoachingu EMDR za pomocą gogli EMDR REMSTIM 3000
Jak możemy oduczyć się naszych lęków w autocoachingu z EMDR i okularami EMDR Remstim 3000. Reakcje strachu czasami objawiają się jako ciche odczucia, ale częściej strach przytłacza nas mnóstwem objawów,
