Lęk wysokości nie jest niczym niezwykłym
Ludzie to stworzenia lądowe, które z natury lubią unikać większych wysokości. Jeśli ta osoba ma lęk wysokości i odczuwa zawroty głowy w obliczu głębokiego wąwozu, istnieje ku temu zrozumiały powód. W końcu strach ma nas ostrzegać przed ryzykiem, takim jak niebezpieczeństwo upadku. W ten sposób powstrzymuje nas przed pójściem dalej i utrzymywaniem bezpiecznej odległości od otchłani.
Lęk wysokości ma zatem zrozumiałe podstawy biologiczne. W szczególności jest to zawrót głowy związany z odległością lub wysokością, który występuje z powodu destabilizacji postawy, gdy odległość między naszymi oczami a najbliższym widocznym stałym obiektem jest zbyt duża. Ciało nie może się już ustabilizować. Nasza głowa musi się lekko kołysać, aby móc ostro widzieć odległy obiekt. Jednocześnie całe ciało kołysze się przy braku bocznych punktów stałych z powodu odruchów pozycyjnych. Intensywne kołysanie się w odsłoniętym miejscu wiąże się ze zwiększonym ryzykiem upadku z powodu obawy przed utratą kontroli. Wywołuje to odruchową reakcję w mózgu, która prowadzi do uwolnienia hormonów stresu – noradrenaliny i adrenaliny – i powoduje lęk wysokości. Powoduje to zawroty głowy, jedną z dwóch kategorii lęku wysokości.
Inną kategorią jest strach przed upadkiem, znany również jako zjawisko klifu. Strach przed upadkiem jest wrodzony i niekoniecznie związany z negatywnymi doświadczeniami.
Kiedy strach wyciąga dywan spod twoich stóp
Te obawy, które służą jako system alarmowy, zawdzięczamy naszym przodkom, którzy byli w stanie zapobiec katastrofie w pewnych sytuacjach tylko wtedy, gdy szybko zareagowali. Lęk wysokości jest zatem podstawowym instynktem biologicznym, który w większości przypadków jest normalny i nieszkodliwy. Uczucie mdłości i pewien niepokój są tutaj całkowicie normalne. W codziennym życiu większość ludzi często radzi sobie całkiem dobrze z lękiem wysokości, nawet jeśli jest on postrzegany jako irytujący i przytłaczająca przeszkoda w niektórych obszarach życia.
Jeśli jednak lęk wysokości przybiera niewytłumaczalnie i irracjonalnie wysoki poziom, na który osoby nim dotknięte reagują paniką lub skrajnym kołataniem serca, lęk ten może być bardzo stresujący i nabierać cech patologicznych. Typowe objawy(objawy lękowe) skrajnego lęku wysokości obejmują duszność, skrajne zawroty głowy, niepokój i ataki paniki. W takim przypadku życie jest poważnie ograniczone i upośledzone. Postać patologiczna nazywana jest akrofobią: patrz także ICD-10; F40.2.
Ta informacja jest wystarczająca dla tych z nas, którzy nie muszą regularnie poruszać się po podwyższonych obiektach. Niemniej jednak lęk wysokości wystarczy, aby zepsuć zaplanowane wakacje na nartach (narciarstwo alpejskie). Widok z 3000-metrowego szczytu górskiego, po którym następuje zjazd, może być przyjemnością, której nie można przegapić.
Jak więc pozbyć się lęku wysokości lub zredukować reakcję strachu do znośnego i funkcjonalnego poziomu?
Bardzo dobrą szansą na opanowanie własnego (niechorobowego) lęku wysokości jest autocoaching z EMDR. Więcej informacji można znaleźć na stronie Pokonywanie lęku w EMDR self-coaching z goglami EMDR REMSTIM 3000.
Jak możemy radzić sobie ze strachem
Przezwyciężanie strachu w autocoachingu EMDR za pomocą gogli EMDR REMSTIM 3000
Jak możemy oduczyć się naszych lęków w autocoachingu z EMDR i okularami EMDR Remstim 3000. Reakcje strachu czasami objawiają się jako ciche odczucia, ale częściej strach przytłacza nas mnóstwem objawów,
Przezwyciężanie strachu w autocoachingu EMDR za pomocą gogli EMDR REMSTIM 3000
Jak możemy oduczyć się naszych lęków w autocoachingu z EMDR i okularami EMDR Remstim 3000. Reakcje strachu czasami objawiają się jako ciche odczucia, ale częściej strach przytłacza nas mnóstwem objawów,
