Volver a la introducción – Auto-coaching en 6 pasos…
Paso 1 del autocoaching EMDR: Determinar el tema
- ¿Qué es lo que más le conmueve en este momento?
- ¿Qué pensamientos le preocupan en este momento? ¿Cuál es la imagen más desagradable, la frase más desagradable?
- ¿En qué piensas?
- Concéntrate en la idea, la situación, la cosa, la imagen, la frase, etc., que más te molesta.
Continuar con el paso 2: Determinar las emociones…
Consejos útiles:
Determine su tema en autocoaching con EMDR
Merece la pena que dediques un poco de tiempo a aclarar tu problema. Ciertamente es posible hacer EMDR y especialmente los movimientos oculares rápidos sin un enfoque específico. El REMSTIM 3000 le invita a realizar simplemente una sesión de autocoaching EMDR para la higiene mental sin gran estrés. 2-3 veces 30 segundos con las gafas EMDR relajarse regularmente perceptible y dejar que los pensamientos se aclaran.
Sin embargo, si se presenta un problema particular, es aconsejable llevar a cabo la autoayuda planificada con EMDR y el REMSTIM 3000 utilizando los 6 pasos.
Intente definir su tema por sí mismo de alguna manera. Como ya se ha dicho, puede tratarse de una idea, una situación, una cosa o una imagen determinada.
Toma lo que se te ofrece y ni siquiera intentes encontrar una razón para lo que se te aparece. El análisis de la causa no es necesario para que la EMDR sea eficaz, ni siquiera si es autoaplicada.
En algunos casos estresantes, la cuestión surge sin más. Tómelo y vaya al segundo paso de la guía de auto-coaching con EMDR.
