Informe de coaching sobre autocoaching guiado de una fobia a las arañas no enferma con EMDR y las gafas EMDR REMSTIM 3000

Cuando Heike (nombre ficticio) acudió a mí, tenía miedo a las arañas. Dijo que había llegado a la edad de 41 años con su miedo a las arañas y que realmente no creía que pudiera superar su miedo a estos repugnantes monstruos de 8 patas. Pero sus dos hijos tenían ahora 10 y 7 años y se burlaban de ella por su reacción a las arañas. Vivía con su familia en el campo y los insectos formaban parte de la vida cotidiana. Sin duda era consciente de que en Alemania no hay arañas realmente peligrosas; aparte de unas pocas especies de arañas que han inmigrado recientemente desde el sur, los arácnidos más antiguos probablemente ni siquiera podrían penetrar la piel humana con sus herramientas mordedoras. Pero su conocimiento de las arañas no ayudó mucho con su miedo y la reacción emocional que vino con él.

El asco y el miedo surgieron en ella ante la mera visión de una pequeña araña. Sentía un retortijón en el estómago y casi siempre sentía una ligera arcada en la garganta. Al mismo tiempo, la piel de gallina cubría a menudo casi todo su cuerpo.

Heike se había apuntado a un taller intensivo 1:1 conmigo. Pensó que sería una buena idea no sólo deshacerse de su miedo a las arañas, sino también aprender a entrenarse con EMDR para poder ayudarse a sí misma con otros problemas.

Durante la conversación telefónica preliminar, ya me había hecho a la idea, mediante preguntas concretas, de que lo más probable era que el miedo de Heike no fuera de naturaleza patológica. Para ninguno de los dos

• vio su propia capacidad de actuar significativamente restringida
• ni dominó la vida cotidiana y
• su propio mundo emocional tampoco estaba permanentemente agobiado.

De haber sido así, habría habido indicios de un trastorno de ansiedad grave que podría haber requerido tratamiento terapéutico.

Su reacción también fue

• no irrazonablemente fuerte en relación con el desencadenante
• no se produjo sin motivo
• y también podría explicarse sobre una base razonable

Los 3 últimos puntos también indicaban que su miedo era un estado de ansiedad no enfermizo.

Comienza el taller intensivo 1:1

Heike se sentó ahora en un cómodo sillón frente a mí y se familiarizó con las gafas EMDR REMSTIM 3000 bajo mi dirección. Fue muy rápido, ya que se explicó rápidamente el funcionamiento de dos botones.

Le expliqué a Heike los posibles efectos secundarios del coaching EMDR y le volví a informar de que se trataba de coaching, especialmente autocoaching, y que en ningún caso las sesiones curarían o aliviarían enfermedades u otras dolencias. El mero intento de tratar la enfermedad debe excluirse en el coaching y el autocoaching con EMDR. Las enfermedades sólo pueden tratarse en el marco de una terapia en presencia de un terapeuta formado. En caso de duda, también me gustaría ofrecerle dicha terapia EMDR en otro momento, hoy estábamos juntos para un taller de (auto)coaching.(Información importante)

Heike lo tenía claro y mis repetidas preguntas también confirmaron que el miedo de Heike no era patológico.

Así que empezamos con la sesión de autocoaching como parte del taller 1:1, en la que yo la guiaba durante 3 horas para que lo hiciera.

Primer paso: determinar el tema

“Heike, empezamos por el primer paso. Ahora, por favor, ponga los vasos a un lado, preferiblemente en la mesita que tiene al lado. Ahora, por favor, imagina la peor situación con respecto a tu miedo a las arañas”, le pedí a Heike.

Heike se recostó en su sillón y cerró los ojos. “¿Debo pensar en una situación concreta o imaginar una ficticia?”, preguntó Heike.

“Si tienes en mente una situación concreta, úsala. Si ya tienes una ficticia en la mente, úsala. En última instancia, no importa lo que te ofrezca tu memoria. De todas formas, tu cerebro no puede distinguir entre realidad y ficción en su imaginación”, le contesté.

“Vale, tengo una imagen en mi mente en la que abro el armario con espejo encima del lavabo en el cuarto de baño por la mañana para sacar mi cepillo de dientes y la pasta dentífrica. Y hay una gran araña negra sentada allí con largas patas”, dice, mientras su pecho empieza a dilatarse visiblemente con una respiración profunda. Heike ya está reaccionando mientras en tu cabeza se está formando una imagen y tú estás diciendo las palabras.

El 2º paso: determinar las emociones

“Heike, tu foto parece buena, ya estás reaccionando. Llegamos al segundo paso: ¿qué emoción describe mejor la sensación que estás experimentando?

Heike traga saliva y dice: “Yo diría que es asco y miedo”.

“Vale”, continúo: “Si intentas clasificar el grado de tu estrés emocional actual en una escala de -10 a +10, ¿qué número lo describe mejor?

-10 es el estrés más intenso que puedas imaginar, 0 es una calma interior neutra y +10 muestra que no podrías estar mejor. ¿Qué número de la escala eliges espontáneamente? No hay bien ni mal”.

“Mh, ok, yo diría que un -4. Sí, un -4 lo describe mejor”, adivina Heike y asiente.

3ª etapa: determinar las sensaciones corporales

“Bien, ahora el tercer paso: quédate con tu imagen de la araña negra, nota tu asco y tu miedo y ahora siente en tu cuerpo. ¿Hay alguna sensación corporal?”, le pregunto a Heike.

“Sí, siento un malestar en el estómago y se me hace un nudo en la garganta. Me cuesta respirar. El corazón me late más deprisa”.

La 4ª etapa: intervención EMDR con el REMSTIM 3000

Digo: “Ahora el cuarto paso: quédate con él y ponte las gafas ahora. Toma tu imagen, tus emociones y presta atención a tus sensaciones corporales. ¿Lo tienes todo?”

“Es difícil juntarlo todo. Pero bueno, ya lo tengo”, dice Heike.

“Bien, ahora enciende las gafas con el botón izquierdo como te he enseñado. Permanece sentada y respira con calma mientras sigues el punto de luz”, le pido a Heike.

Heike encuentra el botón y lo pulsa, apoyando ahora también la mano izquierda en el reposabrazos. Se sienta tranquilamente y respira, y noto el habitual pero apenas perceptible movimiento horizontal de la cabeza hacia delante y hacia atrás que realizan la mayoría de los nuevos usuarios de las gafas, lo que permite al observador sentir los movimientos oculares que se realizan.

Después de unos 20 segundos digo: “Cuando aparezca la luz amarilla, inspira profundamente mientras sigues las 3 luces con la mirada hacia arriba. En cuanto se apague la luz, espira profundamente y suéltate por dentro. No te quites las gafas”. Así que sigue siendo oscuro para ellos.

Oigo la profunda exhalación de Heike. Ahora se queda quieta e inmóvil con sus gafas.

Pregunto tras una breve pausa: “¿Y ahora qué?”.

Heike toma aire y responde: “De alguna manera, la araña se ha hecho más pequeña, sigue sentada frente a mí en el armario. Pero mi respiración es más tranquila. Ahora tengo un nudo en la garganta y una sensación débil pero aún de mareo en el estómago”.

“Adelante con eso y vuelve a empezar con las gafas”, la insto.

Heike lo hace y se sienta tranquilamente. Su pecho sube y baja lentamente en un fuerte. Veo que la expresión facial de Heike cambia ligeramente. Al cabo de 30 segundos, la estimulación de las gafas EMDR termina y Heike exhala profundamente. De nuevo hace una pausa con las gafas puestas.

“¿Y ahora qué?”, vuelvo a preguntar al cabo de un rato.

“La araña está sentada en el alféizar de la ventana y me pica el cuello. Ahora tengo una agradable sensación de calor en el estómago”, explica Heike.

“¡Vale, sigue rascándote la garganta y pulsa el botón de las gafas!”, le digo.

Heike realiza su tercer set con el REMSTIM 3000. Al cabo de un rato, vuelve a exhalar profundamente.

Dejo a Heike un rato sin molestarla y le pregunto: “Y ahora; ¿ahora qué?”.

Heike no dice nada. Permanece sentada tranquilamente con las gafas en la nariz. Al cabo de un rato veo una sonrisa de satisfacción en su boca. Luego dice: “Hay silencio, mucho silencio en mi cabeza. Ya no me rasco la garganta. Mi estómago está relajado”. Se calla.

Pregunto: “¿Y la araña?”.

Heike se ríe: “Se ha ido. Ya no la veo”.

“¿Es algo bueno?”, pregunto.

“¡No importa!”, responde Heike.

“¡Heike, por favor, quítate las gafas!”

Heike lo hace y me parpadea un poco.

Paso 5: Procesar las sensaciones residuales

“Ahora hagamos el quinto paso: imagina de nuevo una araña y vuelve a sentir en tu cuerpo. ¿Sigues encontrando sensaciones físicas residuales desagradables en alguna parte?

“Es difícil, de momento no puedo imaginarme una araña. La imagen sigue siendo borrosa. Además, estoy bastante cansada”, tras lo cual Heike bosteza. “Pero mi cuerpo está tranquilo; no siento nada negativo”, añade.

Sexto paso: Anclaje a la conclusión

Asiento con la cabeza y digo: “Bien, ahora el sexto paso: Supón que te pido que formules el primer pensamiento positivo sobre el tema de la araña que te venga a la mente, ¿cuál sería? Pruébalo, de improviso”.

Heike vacila, me mira interrogante. Permanezco en silencio y miro hacia atrás con prontitud.

Luego dice: “Cualquier avispa es más peligrosa que nuestras arañas de aquí, y las encuentro molestas en el mejor de los casos. Incluso se supone que las arañas son útiles, ¡lo oí una vez!”. Sonríe.

“Bien”, le digo, “ahora vuelve a ponerte las gafas. Piensa en tu frase, sobre todo en la parte de que las arañas incluso son útiles, ¡y ponte las gafas!”.

Después, Heike se quita las gafas y me pregunta: “¿Y ya está? ¿Ya no me dan miedo las arañas?”.

Le respondo: “Pronto lo sabrás. Pero supongo que sí. Porque, como acabas de experimentar, tu reacción emocional y física ante una araña ha cambiado mucho, por no decir que se ha disuelto.

Le pido a Heike su valoración: “Si ahora intentas de nuevo clasificar el grado de tu estrés emocional en una escala de -10 a +10, ¿qué número lo describe mejor ahora?”, le pregunto sin rodeos.

“0”, responde Heike.

Le explico: “Esta noche aún puede haber un supuesto juicio a posteriori. Los restos de tus recuerdos se reprocesan e integran en el cerebro mientras duermes. Seguro que mañana tu percepción de las arañas habrá vuelto a cambiar; supongo que será positiva. Sólo hay que estar atento y observar.

Ahora usted mismo puede llevar a cabo este proceso de autocoaching EMDR con las gafas EMDR REMSTIM 3000 en cualquier momento. Sólo tienes que seguir las instrucciones mientras te tomas un momento para tu tema particular”.

“Ha sido muy fácil. Supongo que podría haber hecho el autocoaching sin tu ayuda y sólo con las instrucciones, ¿no?”, pregunta Heike.

Asiento con la cabeza: “¡Así es! Para ello he desarrollado el método de autocoaching y las gafas EMDR REMSTIM 3000 “.

Heike responde: “Oh, estaba bien así. Prefiero que me informen de este tipo de cosas. Eso me da una sensación buena y segura. Pero qué hacemos ahora con el resto del tiempo de nuestro taller 1:1“.

Me río: “Bueno, ¿qué te parece? Pasamos al siguiente tema, la reacción emocional de la que podrías prescindir con mucho gusto. Nunca he visto a nadie que no pudiera pensar inmediatamente en dos o tres temas. ¿Qué te parece?”.

“¡Claro, se me ocurre algo enseguida!”, responde Heike.

Heike informó más tarde de que había superado realmente su miedo a las arañas. Dijo que, aunque seguía sin querer acariciar arañas (le quedaba una ligera aversión), se había librado de sus antiguas reacciones de miedo emocional y, sobre todo, físico, a la vista de una araña.

Observación final

Es importante que mencione aquí que los 6 pasos del autocoaching EMDR son diferentes del protocolo EMDR original. El proceso de autocoaching es más corto y omite deliberadamente ciertos puntos porque han demostrado no ser absolutamente necesarios en el autocoaching y, por otra parte, incluso a menudo sobrecargan al autousuario. La experiencia demuestra que en el coaching esto no suele empeorar el resultado de la autoaplicación de EMDR. Por el contrario, las instrucciones deliberadamente sencillas permiten a muchos autousuarios en particular llevar a cabo el autocoaching EMDR sin problemas y con buenos resultados.

El informe de la experiencia anterior es abreviado, se llevaron a cabo más de 3 intervenciones EMDR en el 4º paso con las gafas EMDR hasta que se produjo el resultado positivo y, en última instancia, el mejor posible.

Además, cada autousuario reacciona de forma diferente.

Atentamente,

Su Thomas Buhl