Afrontar el dolor de la separación de forma más llevadera con el autocoaching EMDR y en coaching
Cuando la pareja se marcha, la persona que queda atrás suele verse abrumada por sentimientos de angustia. Una fase importante y crucial del duelo es el dolor de la separación, que a menudo golpea de improviso y crea sufrimiento y angustia con una fuerza tremenda. La tristeza, la ira, la decepción y las dudas sobre uno mismo se convierten en compañeros cotidianos y congelan la antes tan feliz vida en común en un lugar gris y solitario, no pocas veces llamado desesperación. Uno intenta de alguna manera quitarse de encima el dolor de la separación, incluso superarlo a través de la ignorancia. Pero a menudo esto sale mal y, a más tardar por la noche, los pensamientos sobre la ex pareja vuelven con fuerza. Uno parece hundirse en un profundo agujero del que no parece haber salida. Ahora se trata de dominar de algún modo las fases del desamor. Pero el dolor del amor no es en vano. Por tanto, eludirla o ignorarla, en caso de que sea posible, no tiene sentido.
Experimentar el dolor de la separación es una parte importante del desamor debido a una ruptura. Sólo quien afronta seria y completamente el dolor de la separación puede acabar definitivamente con el dolor del amor. Por cierto, no sólo los abandonados se ven afectados por el dolor de la separación. La ex pareja que ha decidido romper también sufre las consecuencias de una separación. Pero en una intensidad y dimensión diferentes.
Afrontar el dolor de la separación: De dejar y ser dejado
Las relaciones no suelen terminar de la noche a la mañana. La persona que ha decidido dar el paso tiene, por un lado, razones para darlo y, por otro, ha estado pensando en ello durante mucho tiempo antes. Habrá reflexionado mucho y se habrá preparado precisamente para la separación. Se hicieron muchas consideraciones, se analizó la relación, quizás incluso se buscaron salidas o alternativas a la ruptura. Incluso los abandonados pueden haber tenido problemas con premoniciones antes. Tal vez no quisieron admitirlos e intentaron encubrirlos. El final de la historia: el que se va ya se ha ocupado del asunto, mientras que el que se va ha vivido en la ignorancia y ha sido echado de cabeza por su contraparte, con el deseo de que la relación termine, y ha quedado en estado de shock y parálisis. La persona abandonada siente un intenso dolor de separación, duda de sí misma, quizá también ira y odio hacia la otra persona.
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Sin embargo, la persona que se va también siente cierto dolor por la separación, pero ni de lejos tan intenso y profundo como la persona que se ha ido. Al fin y al cabo, es el final de una relación con una persona a la que probablemente se quiso de corazón durante mucho tiempo.
Dolor de ruptura en las mujeres: Una derrota personal
Para las mujeres, el final de una relación suele ser comparable a una derrota personal. Reaccionan de forma muy emocional y tienden a buscar los fallos y las razones de la separación exclusivamente en ellos mismos. El dolor de la separación conduce a menudo a intensas dudas sobre uno mismo, que en el peor de los casos pueden durar varios meses. Durante el desamor, las mujeres también tienden a analizar intensamente la relación pasada y a darle la vuelta. Hay que examinarlo todo en detalle para encontrar las razones más detalladas posibles. No sólo las mujeres que han sido abandonadas se ven afectadas por este tipo de angustia y mal de amores. Incluso las mujeres que han pronunciado ellas mismas la separación pueden sentir muy intensamente estos sentimientos y, sobre todo, la duda sobre sí mismas. El motivo de esta duda es a veces la compasión por la persona abandonada, que en última instancia no constituye la base de una relación intacta.
Dolor de separación en los hombres: los hombres se sobreponen más rápido
Los hombres tienen la ventaja de que a menudo pueden afrontar el dolor de la separación con mayor rapidez. Pero el dolor del amor en sí es muy intenso. Además, los hombres rara vez sienten dudas sobre sí mismos y, si lo hacen, es por poco tiempo. Por regla general, los hombres no se toman la ruptura como algo personal y están convencidos desde el principio de que el pasado no se puede cambiar de ninguna manera. En consecuencia, es más probable que miren hacia el futuro, aunque no es raro que busquen rápidamente una nueva pareja. Para las mujeres, esto es a menudo incomprensible, y la forma en que la ex pareja afronta la ruptura de la relación suele causar un dolor aún más intenso. Sin embargo, hay que mencionar que no todos los hombres son iguales. También hay excepciones a las que el dolor de la separación no les resulta nada fácil de sobrellevar.
Superar el dolor de una ruptura: La salida del desamor
Como ya se ha mencionado, el dolor de la separación es la segunda fase del desamor. La primera fase se caracteriza por las premoniciones, pero rara vez se toman en serio. En la segunda fase, por tanto, tomamos conciencia real por primera vez de que la relación ya no puede salvarse y de que el final no sólo está cerca, sino que ya ha llegado. Esta fase es increíblemente dolorosa y casi nos vuelve locos. Ya no sabemos dónde están la parte delantera y la trasera. Pero, ¿qué podemos hacer no sólo para aliviar el dolor de la separación, sino para superar definitivamente el desamor y pasar a la siguiente fase del desamor?
Cada persona es individual y cada persona siente emociones diferentes con distinta intensidad. Por lo tanto, la conciencia del propio cuerpo, alma y centro interior debe estar siempre en primer plano. Sin embargo, es importante permitir el dolor del amor.
Las lágrimas pueden y deben fluir, porque este proceso es muy natural y absolutamente normal. Llorar es importante para limpiar el alma. Por supuesto, también se puede pensar en la ex pareja. Con una sonrisa en la cara o con un ojo lloroso no hay ninguna diferencia. Nadie debe avergonzarse de sus sentimientos, que bien pueden acercarse a la desesperación. Al fin y al cabo, has perdido a una persona a la que querías desde hace mucho tiempo y a la que sigues queriendo. Este duelo es necesario para sobrevivir permanentemente al dolor de la separación. Es importante que los pensamientos positivos se introduzcan junto a los negativos. Por último, algunos ejemplos:
- Entre soportar el dolor de la separación y permitirte sentir lástima por ti mismo, también debe haber momentos en los que hagas algo bueno por ti. Aunque sólo sea un baño caliente, un paseo por el bosque o té y galletas dulces.
- Al principio, es posible que uno se encierre en sí mismo y no aprecie ni un solo contacto con el mundo exterior. Esto es comprensible y absolutamente normal, después de todo, te sientes mal y absolutamente impotente. Pero además, deben mantenerse los contactos sociales con los amigos. Es importante salir y conocer gente, viejos amigos o hacer nuevos contactos. Esto distrae y trae un poco de luz a la oscuridad
- Las dudas y los sentimientos de culpa, así como el odio inicial hacia la otra persona, también son absolutamente normales, pero en ningún caso deben convertirse en una condición permanente. La propia fuerza debería emplearse mucho más intensamente en algo bueno. Tal vez ese corte en la relación pueda servir también como efecto de aprendizaje para actuar de forma diferente en relaciones posteriores.
La EMDR ha demostrado ser extremadamente útil para procesar el desamor y el dolor de la separación. Ya sea como aplicación en autocoaching EMDR o como coaching EMDR con un coach.
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